消除壓力從大腦開始 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[日] 有田秀穗
1948年齣生於東京。東京大學醫學部畢業後，在東海大學醫院從事臨床治療、築波大學基礎醫學係從事腦神經基礎研究，後留學紐約州立大學。日本“血清素研究第一人”，以腦內血清素能神經的作用研究為基礎，倡導“坐禪（呼吸法）”對身心的效果。此後開展為憂鬱癥、易失控的人恢復身心健康的“血清素鍛煉”，同樣受到廣泛關注。著有《血清素呼吸法》、《禪與腦》、《腦之力、禪之心》等多部暢銷作品。
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世人每天承受著眾多壓力，《消除壓力，從大腦開始》介紹瞭減壓的最佳方法：提高血清素的“節律運動”和瞬間消除壓力的“號哭法”。兩種方法均簡單易行，每日隻需5分鍾，就能影響你的一生！
其實，以抑鬱癥和統閤失調癥為代錶的一切精神疾病，都是“心理壓力”導緻的，而心理壓力和身體壓力的“路徑”不同。實際上，人們對壓力的感知，歸根結底是“腦”的作用。因此，隻要理解大腦的結構，便可消除壓力。
其中，最有效的消除壓力的方法便是讓“血清素”和“眼淚”治愈你的心靈：“能人”都是血清素能神經發達的人，“淚”比笑更能消解壓力！
具體描述
讀後感
压力是不可抵抗的 消除压力的方式有三种 一是良好的睡眠。养生 二是保持规律活动，做事按照自我的节拍，让压力按照自己的节奏来。主动掌控压力 三是哭，以毒攻毒。对症下药 就是这几种方式吧，看上去比较简单，实际上不太容易做到，比如说睡眠，压力大的睡眠一般不好，压力大...
評分 評分基本不用买的书，30mins看完不到30W字的书提炼出不到300字的主要内容：压力不可抵抗，每日30mins日光|韵律运动能帮助血清素生成。血清素有益于黑褐素素（有抗氧，安眠功能）的生成，从而健康每一天。另外，哭泣比微笑更能宣泄调节情绪。
評分用戶評價
陽光、運動、流下眼淚都能生成血清素，從而消除壓力。聽的第一本“為你讀”壓縮書，今天建一個聽的書的豆列。
评分減壓計劃： 1.陽光，作息規律，日齣而作，日入而息，曬曬太陽 2.韻律，坐禪或者培養一項能夠堅持的韻律運動（散步、跑步、自行車、遊泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太極拳、念佛經、嚼口香糖、打鼓） 3.眼淚，每周末找個令你感動的電影自己哭一哭（剋萊默夫婦，女人四十，黑暗中的舞者，紅磨坊）
评分冥想+深呼吸+每周看一部讓自己感動流淚的電影解壓。如果心情低落可以去高海拔地區旅遊，因為缺氧腦子不轉，就發呆放鬆；不要去海邊，低海拔思維更活絡。
评分介紹瞭一些生物類知識和減壓小方法。內容不多但是也有收獲。
评分減壓計劃： 1.陽光，作息規律，日齣而作，日入而息，曬曬太陽 2.韻律，坐禪或者培養一項能夠堅持的韻律運動（散步、跑步、自行車、遊泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太極拳、念佛經、嚼口香糖、打鼓） 3.眼淚，每周末找個令你感動的電影自己哭一哭（剋萊默夫婦，女人四十，黑暗中的舞者，紅磨坊）
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