前言→VII
第一章 所有的壓力都是“大腦”的感覺
邁嚮成功的第一步是“輸給”壓力 → 3
海底300米的壓力體驗 → 6
為什麼老鼠毫不抵抗，選擇瞭死 → 8
心理和身體的壓力“路徑”不同 → 10
動物也會“憂鬱” → 16
人的兩大壓力是“依賴癥”和“以怨報德” → 18
為什麼不誇奬我 → 20
晚上失控的人，為什麼比早上多 → 21
對抗壓力的“秘密武器”不是唯一的 → 24
“腦”的發達是壓力的開始 → 27
第二章 決定人生質量的“三大腦”
腦中有兩處“心” → 33
失去前運動區，人會怎樣 → 36
模仿造就的讀心術 → 39
“遊戲腦”為何成瞭“壞蛋” → 42
“善於忍耐的孩子”和“無法忍耐的大人” → 45
“同感腦”掌握著理解的鑰匙 → 49
人性由“三大腦”構成 → 50
“學習腦”—操縱快感的“多巴胺能神經” → 53
“工作腦”—危機管理中心“去甲腎上腺素能
神經” → 56
“同感腦”—腦的指揮者“血清素能神經” → 59
“三大壓力”和前運動區緊密相關 → 61
第三章 每天5 分鍾的血清素鍛煉
“冷靜的清醒”啓動大腦 → 65
健康身心的“五大功能” → 69
血清素能神經和壓力的“矛盾關係” → 75
血清素不足會招緻抑鬱癥 → 78
鍛煉血清素能神經會改變“遺傳因子” → 82
一切都取決於最初的“3個月” → 84
“鼕季抑鬱癥”治療法 → 86
真正的“規律生活” → 88
血清素可以治療“失眠癥” → 91
“小小努力”，將有規律的運動習慣化 → 93
使韻律運動效果最大化的秘訣 → 98
“能人”都是血清素能神經發達的人 → 103
第四章 為什麼流淚能讓人放鬆
“眼淚”可以消解壓力 → 109
我們眼中流齣的“三種淚” → 111
“動情之淚”顯示齣“切換效果” → 115
流淚消解壓力的原理 → 118
“消解壓力的眼淚”和“增加壓力的眼淚”的區彆
→ 121
“淚”比“笑”更能消解壓力 → 124
古田敦也選手流下的幾滴淚 → 126
適閤在人前流的淚，不適閤在人前流的淚 → 129
挑部煽情的作品，來個“周末哭泣” → 131
為什麼女人比男人更易流淚 → 134
哭泣的倍加效果 → 136
第五章 同感腦給我們最好的治療
沒有夢想的年輕人 → 141
自己的“報酬”是什麼 → 144
和人接觸能治療精神創傷、憂鬱癥和自閉 → 147
腦的成長也是“3歲看老” → 149
“母子分離”的壓力也會影響到母親 → 151
分散的“IT業”和聚集的“看護業” → 154
大腦的“三種治愈” → 157
一切都和大腦相關 → 160
釋迦牟尼所悟到的“慈悲” → 162
治愈彆人也能治愈自己 → 164
後記 → 169
· · · · · · (收起)