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发表于2024-07-04
消除压力从大脑开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
世人每天承受着众多压力,《消除压力,从大脑开始》介绍了减压的最佳方法:提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行,每日只需5分钟,就能影响你的一生!
其实,以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病,都是“心理压力”导致的,而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上,人们对压力的感知,归根结底是“脑”的作用。因此,只要理解大脑的结构,便可消除压力。
其中,最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵:“能人”都是血清素能神经发达的人,“泪”比笑更能消解压力!
[日] 有田秀穗
1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后,在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究,后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”,以脑内血清素能神经的作用研究为基础,倡导“坐禅(呼吸法)”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”,同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。
日本人写书的特点,篇幅不长,很容易读进去,内容方面,可操作性也高。毕竟,晒太阳,哭,运动,冥想,都是不难可以做到的几点。不过这类书,尤其涉及给建议的书,一定要实践,否则,读过和没读过仅差一个书评而已。。。
评分阳光、运动、流下眼泪都能生成血清素,从而消除压力。听的第一本“为你读”压缩书,今天建一个听的书的豆列。
评分通过对人脑功能的分析,解释压力的来源、消除方法。内容一般般,没什么多大的收获。
评分压力是不可抵抗的,压力绝对不会消失,期望不能到的东西,压力反而会增加。 压力虽然不会自己消失,但是我们可以消解因压力所受的”痛苦“。 减压计划: 1.阳光,作息规律,日出而作,日入而息,晒晒太阳 2.韵律,坐禅或者培养一项能够坚持的韵律运动(散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太极拳、念佛经、嚼口香糖、打鼓) 3.眼泪,每周末找个令你感动的电影自己哭一哭(克莱默夫妇,女人四十,黑暗中的舞者,红磨坊)
评分阳光、运动、流下眼泪都能生成血清素,从而消除压力。听的第一本“为你读”压缩书,今天建一个听的书的豆列。
基本不用买的书,30mins看完不到30W字的书提炼出不到300字的主要内容:压力不可抵抗,每日30mins日光|韵律运动能帮助血清素生成。血清素有益于黑褐素素(有抗氧,安眠功能)的生成,从而健康每一天。另外,哭泣比微笑更能宣泄调节情绪。
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