消除压力从大脑开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[日] 有田秀穗
1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基础，倡导“坐禅（呼吸法）”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。
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世人每天承受着众多压力，《消除压力，从大脑开始》介绍了减压的最佳方法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生！
其实，以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的，而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。
其中，最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵：“能人”都是血清素能神经发达的人，“泪”比笑更能消解压力！
具体描述
读后感
压力绝对不会消失，期望不能到的东西，压力反而会增加。 压力虽然不会自己消失，但是我们可以消解因压力所受的”痛苦“。 真正意义上”耐压“的人，不是打败压力的人，而是能巧妙地承受袭来的压力，将其调节到对自己而言适度的人。 本书的作者是知名脑科...
评分 评分基本不用买的书，30mins看完不到30W字的书提炼出不到300字的主要内容：压力不可抵抗，每日30mins日光|韵律运动能帮助血清素生成。血清素有益于黑褐素素（有抗氧，安眠功能）的生成，从而健康每一天。另外，哭泣比微笑更能宣泄调节情绪。
评分基本不用买的书，30mins看完不到30W字的书提炼出不到300字的主要内容：压力不可抵抗，每日30mins日光|韵律运动能帮助血清素生成。血清素有益于黑褐素素（有抗氧，安眠功能）的生成，从而健康每一天。另外，哭泣比微笑更能宣泄调节情绪。
用户评价
很科学的一本书
评分减压计划： 1.阳光，作息规律，日出而作，日入而息，晒晒太阳 2.韵律，坐禅或者培养一项能够坚持的韵律运动（散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太极拳、念佛经、嚼口香糖、打鼓） 3.眼泪，每周末找个令你感动的电影自己哭一哭（克莱默夫妇，女人四十，黑暗中的舞者，红磨坊）
评分跟评论里讲的一样 作者的观点其实不消几个字就能说清楚 晒太阳 按时睡 韵律运动五分钟到半小时 适时可以哭
评分很科学的一本书
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