Driven to Distraction pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
Groundbreaking and comprehensive, Driven to Distraction has been a lifeline to the approximately eighteen million Americans who are thought to have ADHD. Now the bestselling book is revised and updated with current medical information for a new generation searching for answers.
Through vivid stories and case histories of patients—both adults and children—Hallowell and Ratey explore the varied forms ADHD takes, from hyperactivity to daydreaming. They dispel common myths, offer helpful coping tools, and give a thorough accounting of all treatment options as well as tips for dealing with a diagnosed child, partner, or family member. But most importantly, they focus on the positives that can come with this “disorder”—including high energy, intuitiveness, creativity, and enthusiasm.
作者简介
爱德华•哈洛韦尔
在哈佛医学院任教20多年，现在是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负人。
他是注意力缺失领域的顶尖专家，他的书是该领域最畅销的著作。
约翰•瑞提
哈佛医学院精神科副教授，曾是哈洛韦尔的老师，后两个人成为挚友。
他是注意力缺失领域最受欢迎的演讲者和作者。
目录信息
读后感
基本上在讲段子式的故事，这样容易让读者从这些故事人物的大而全的症状中建立起自己是注意力缺失症患者这一身份的心理认同，并给他们喂心灵鸡汤安慰剂。我就很不喜欢心理学普及读物这么写。 书里面描述的症状很多自相矛盾、模模糊糊、广而笼统。稍微科学点的问题，比如说ADD的...
评分注意力缺失症的病灶在大脑的中枢神经系统中。虽然环境也会造成影响，但追根究底问题仍处在神经系统的天生异常上。对于患者来说，诊断就是一种解放，从对自己的失望和自责中解放。他们终于可以放过自己。 以往的诊断只把注意力缺失症分为多动和不多动，或者儿童和成人。其实还...
评分我是在上海市精神卫生中心确诊的。做为一名注意力失调患者，这是我第一次手不释卷的一口气看完一本书。还在kindle上留下了史无前例长达十页的书签。这些案例简直要把我看哭了，几乎每个都有我的影子。 注意力失调(AttentionDeficitDisorder，ADD)，是一种缘于神经系统的疾病。...
用户评价
我一直以为自己是个能专心致志的人，直到我读了这本书。它像是给我打开了一扇新的窗户，让我看见自己思维的盲点和运作模式。作者用非常贴切的例子和深入浅出的语言，剖析了我们这个时代“分心”的普遍性，以及它对我们生活、工作和人际关系带来的微妙影响。我尤其欣赏书中对于“为什么会分心”的根源性探讨，它不是简单地指责我们不够努力，而是从大脑的生理机制、社会环境的诱惑、以及我们自身的情感需求等多个维度进行了细致的梳理。读的过程中，我常常会心一笑，因为那些场景仿佛就是我每天都在上演的剧目。比如，明明有着明确的工作计划，却会在关键时刻被一封无关紧要的邮件，或者社交媒体上的一条新动态所吸引，然后一发不可收拾地陷入信息洪流，等到回过神来，原本重要的任务已经被推迟了。这本书让我意识到，分心并非是一种个人意志薄弱的表现，而是一种复杂的身心反应，而理解这种反应是寻求改变的第一步。它并没有提供什么“灵丹妙药”，但它所给予的洞察力，让我开始重新审视自己的习惯，并且愿意去探索更有效的方法来管理我的注意力，而不是被它所奴役。这本书的写作风格非常人性化，充满了理解和共情，让我觉得作者仿佛是我多年未见的老友，在分享他多年的观察和思考。
评分这本书的阅读体验，如同一次深入自我探索的旅程。我一直以为自己是一位能够保持长时间专注的个体，然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的固有认知。作者以极其精辟的语言和生动形象的案例，剖析了在当今信息爆炸的时代，我们为何如此容易被“分心”。他并没有简单地将此归咎于个人意志力的薄弱，而是从大脑的生物学机制、社会环境的影响，以及个体心理需求等多个层面进行了深入的探讨。我尤其欣赏书中关于“注意力稀释”的观点，它深刻地揭示了信息过载如何导致我们的注意力变得碎片化，以及这种碎片化对我们生活质量造成的潜在损害。阅读过程中，我常常会产生一种强烈的共鸣，因为书中描绘的场景，很多都与我个人的日常经历不谋而同。例如，当我设定好一个重要的工作目标时，总会被一些突如其来的信息所吸引，从而偏离既定轨道，导致任务的延误。这种体验让我既感到无奈，又从中获得了一种释然，因为我不再将此视为个人的失败，而是认识到这是一种普遍存在的挑战。这本书不仅为我提供了关于如何应对分心的策略，更重要的是，它让我学会了如何更好地理解和管理自己的大脑，以及如何在纷繁复杂的世界中重新掌控自己的注意力和生活节奏。它提供了一种全新的视角，促使我反思自己的习惯，并积极尝试改进。
评分我一直以为自己是一个能够专心致志的人，直到我读了这本书。它像是一面镜子，让我看到了自己思维模式中那些不为人知的角落。作者以非常贴切的语言和丰富的例子，剖析了我们这个时代“分心”现象的普遍性，以及它对我们日常生活、工作效率和人际关系带来的微妙影响。我特别欣赏书中对于“为何会分心”的根源性探讨，它不仅仅是简单地指责我们不够努力，而是从大脑的生理机制、社会环境的诱惑，以及我们自身的情感需求等多个维度进行了细致的梳理。读这本书的时候，我常常会心一笑，因为那些场景仿佛就是我每天都在上演的剧目。比如，明明有着明确的工作计划，却会在关键时刻被一封无关紧要的邮件，或者社交媒体上的一条新动态所吸引，然后一发不可收拾地陷入信息洪流，等到回过神来，原本重要的任务已经被推迟了。这本书让我意识到，分心并非是一种个人意志薄弱的表现，而是一种复杂的身心反应，而理解这种反应是寻求改变的第一步。它并没有提供什么“灵丹妙药”，但它所给予的洞察力，让我开始重新审视自己的习惯，并且愿意去探索更有效的方法来管理我的注意力，而不是被它所奴役。这本书的写作风格非常人性化，充满了理解和共情，让我觉得作者仿佛是我多年未见的老友，在分享他多年的观察和思考。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛被点醒了一般。我一直以为自己是个能够高效工作、专注做事的人，但这本书却像一面镜子，让我看到了自己思维上的盲点。作者用非常贴切的例子和深入浅出的语言，揭示了我们这个时代“分心”的普遍性，以及它如何一点点侵蚀我们的生活、工作和人际关系。我尤其赞赏书中对于“为什么会分心”的根源性探讨，它并没有简单地批评我们不够努力，而是从大脑的生理机制、社会环境的诱惑、以及我们自身的情感需求等多个角度进行了细致的梳理。读这本书的时候，我常常会心一笑，因为那些场景仿佛就是我每天都在上演的剧目。比如，明明有着明确的工作计划，却会在关键时刻被一封无关紧要的邮件，或者社交媒体上的一条新动态所吸引，然后一发不可收拾地陷入信息洪流，等到回过神来，原本重要的任务已经被推迟了。这本书让我意识到，分心并非是一种个人意志薄弱的表现，而是一种复杂的身心反应，而理解这种反应是寻求改变的第一步。它并没有提供什么“灵丹妙药”，但它所给予的洞察力，让我开始重新审视自己的习惯，并且愿意去探索更有效的方法来管理我的注意力，而不是被它所奴役。这本书的写作风格非常人性化，充满了理解和共情，让我觉得作者仿佛是我多年未见的老友，在分享他多年的观察和思考。
评分坦白说，在翻开这本书之前，我并未预料到它会对我产生如此深远的影响。我一直认为自己对“专注”这件事有着不错的掌控力，但这本书却像一位循循善诱的导师，为我揭示了隐藏在表象之下的许多关于“分心”的真相。作者运用极其生动形象的比喻和层层递进的逻辑，深入浅出地剖析了我们身处这个信息爆炸时代，注意力为何如此容易被分散，以及这些分散对我们生活、工作乃至情感带来的微妙却深刻的影响。我尤为赞赏书中对于“为何我们如此容易分心”这一问题的根源性探讨，它并没有将问题简单地归结于个人意志力或勤奋程度，而是从大脑的生物学机制、社会环境的诱惑、以及个体深层心理需求等多个维度进行了细致入微的梳理和解释。在阅读过程中，我常常会心一笑，因为那些书中描绘的场景，简直就是我每天生活的真实写照。例如，明明心中已有清晰的工作计划，但在最关键的时刻，却会被一封看似无关紧要的邮件，或是社交媒体上的一条最新动态所吸引，然后一发不可收拾地沉浸在信息流中，等到回过神来，才发现原本至关重要的任务已经被大大推迟。这本书让我深刻地意识到，分心并非仅仅是个人意志薄弱的表现，而是一种复杂而普遍的身心反应，而理解这种反应的本质，是寻求有效改变的第一步。它并没有提供什么立竿见影的“万能药”，但它所赋予我的深刻洞察力，让我开始审视并重新评估自己的日常习惯，并且更加愿意去探索和实践那些能够真正帮助我管理注意力的有效方法，而不是被它所左右和奴役。这本书的写作风格极其人性化，充满了深刻的理解和真诚的共情，让我感觉作者就像是一位多年未见的老朋友，在娓娓道来他多年来对这个问题的观察和思考，让人倍感亲切和受用。
评分这本书的阅读体验，对我来说是一次意义非凡的发现之旅。我一直以来都受到注意力不集中的困扰，这不仅影响了我的工作效率，更让我感到莫名的焦虑和挫败。每次下定决心要全神贯注地完成一项任务时，总会有各种各样的“岔路口”出现，将我引向完全不同的方向。可能是突如其来的一封非紧急邮件，也可能是社交媒体上的一条新消息，甚至是脑海中闪过的一个不相干的念头。这本书以一种极其系统和深入的方式，解释了这种现象背后可能的原因，并且提供了一些切实可行、易于实践的策略来应对。我特别赞赏书中关于“认知负荷”的讨论，它清晰地阐述了为何过多的信息和选择会让我们的大脑不堪重负，从而更容易陷入分心的泥沼。这让我明白，我并非是因为懒惰或缺乏自律，而是我的大脑在面对复杂信息时的一种自然生理反应。作者的分析非常透彻，他没有回避问题的复杂性，而是鼓励读者去理解自己的大脑，并在此基础上进行有针对性的调整。我尝试了书中介绍的一些方法，例如设定明确的“无干扰时间”，并且有意识地减少同时处理的任务数量。尽管改变是一个需要持续努力的循序渐进的过程，但我已经能感受到一些积极的变化。我发现自己不再那么容易被外界的声音所左右，并且在完成任务时，能够保持更长时间的专注。这本书带来的不仅仅是知识的启迪，更重要的是它赋予了我一种被理解和被赋能的感受，让我对改善自身状况充满了信心。
评分不得不说，这本书的内容对我来说，简直是雪中送炭。我一直饱受注意力不集中问题的困扰，这不仅影响了我的学习效率，更让我感到焦虑和沮丧。每次下定决心要集中精力完成某项任务时，总会有各种各样的“岔路口”出现，把我引向完全不同的方向。可能是突然想起了某个未读的邮件，也可能是手机上弹出的通知，或者是脑海中闪过的某个无关紧要的念头。这本书以一种非常系统的方式，解释了这种现象背后可能的原因，并且提供了一些非常实用的策略来应对。我最喜欢的是书中关于“认知负荷”的讨论，它解释了为什么过多的信息和选择会让我们的大脑不堪重负，进而更容易分心。这让我明白，我并非是懒惰或者缺乏自律，而是我的大脑在面对复杂信息时的一种自然反应。作者的分析非常透彻，他没有回避问题的复杂性，而是鼓励读者去理解自己的大脑，并在此基础上进行调整。我尝试了书中的一些方法，比如设定明确的“无打扰时间”，并且有意识地减少同时处理的任务数量。虽然改变是一个循序渐进的过程，但我已经能感受到一些积极的变化，我不再那么容易被外界的声音所干扰，并且在完成任务时，能够保持更长久的专注。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种被理解和被赋能的感觉。
评分阅读这本书的过程，就像是在进行一次自我探索的旅程。我一直以为自己是那种能够沉浸于工作、能够高效完成任务的人，但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它用生动形象的比喻和层层递进的逻辑，揭示了我们日常生活中“分心”的种种表现形式，以及这些表现背后隐藏的深层原因。作者并没有简单地将“分心”归咎于个人的意志力，而是从大脑的运作机制、社会环境的因素、以及个体心理需求等多个角度进行了深入的剖析。我尤其欣赏书中对于“多任务处理”这一概念的解读，它让我们看到，看似高效的“一心多用”，实则往往是以牺牲深度思考和长久专注为代价的。书中的案例分析非常贴切，我常常能从中看到自己的影子，比如在需要进行一项复杂的工作时，突然被一个无关紧要的新闻吸引，然后一发不可收拾地沉浸其中，等回过神来，才发现原本计划好的时间已经所剩无几。这种体验让我既感到无奈，又有些释然，因为我不再将这种状况视为个人的失败，而是理解为一种普遍存在的挑战。这本书不仅仅是关于如何避免分心，更是关于如何更好地理解我们的大脑，以及如何在这个信息爆炸的时代，重新掌控我们的注意力和生活节奏。它提供了一种全新的视角，让我开始反思自己的习惯，并且愿意去尝试一些新的方法来改善我的专注力。
评分这本著作的价值，对于像我这样长期受注意力不集中问题困扰的人来说，简直是无价的。我一直以来都陷入一个恶性循环：试图集中注意力，却总被各种事物轻易地打断，然后陷入自责和焦虑。这本书就像一道曙光，照亮了我前行的道路。作者并没有简单地给出“要坚持”、“要自律”之类的空洞建议，而是以一种极其科学和人性化的方式，深入剖析了“分心”的本质，以及它在我们大脑和生活中所扮演的角色。我尤其欣赏书中关于“多任务处理的陷阱”的论述，它让我意识到，我追求的所谓“效率”，很多时候反而是一种低效的伪装，因为每一次的切换都伴随着认知成本的消耗。书中提供的策略，比如刻意设置“专注时段”，并且在这些时段内尽量减少外部干扰，对我来说是极具操作性的。我开始尝试去理解，我的大脑在面对海量信息时，确实会产生“逃避”的倾向，而这本书教会了我如何与我的大脑对话，而不是与之对抗。自从阅读并实践了书中的一些方法后，我能明显感觉到自己在完成一些需要深度思考的任务时，能够保持更长时间的专注，并且更容易进入“心流”状态。这种变化给我带来了巨大的信心，让我相信自己并非注定要被分心所困，而是可以通过学习和实践来重塑自己的专注习惯。这本书不仅是知识的传递，更是一种赋能，它让我觉得自己掌握了对抗分心这头“巨兽”的利器。
评分这本书的出现，让我对“分心”这个概念有了全新的认识。一直以来，我都认为分心是个人意志薄弱的表现，是懒惰和不自律的同义词。然而，这本书却以一种更加 nuanced 和富有同情心的方式，揭示了分心背后复杂的成因。作者深入浅出地探讨了大脑的运作机制，以及现代社会环境如何加剧了我们的分心状况。我尤其喜欢书中关于“注意力稀释”的论述，它解释了为什么在信息爆炸的时代，我们的注意力会变得如此碎片化，以及这种碎片化对我们生活质量的影响。读这本书的过程中，我不断地在自我反省，那些让我无法集中注意力的瞬间，其实并不是我“不想”专注，而是我的大脑在某些特定情境下的自然反应。作者提供的策略并非是要求我们完全摆脱干扰，而是教会我们如何更好地理解和管理这些干扰。我开始尝试书中的一些建议，例如设定明确的“无打扰时段”，并且有意识地减少同时进行的任务数量。虽然改变是一个循序渐进的过程，但我已经能感受到一些积极的转变。我不再那么容易被外界的声音所吸引，并且在完成任务时，能够保持更长久的专注。这本书不仅仅是提供了解决问题的方案，更重要的是它给予了我一种理解和赋能感，让我相信自己能够掌握自己的注意力。
评分: ) 宝宝心里苦
评分对得过ADHD的家庭来说很有用，国内医护人员没人写这类严肃严谨的科普作品，是因为不挣钱吗，还是经费分配制度的原因
评分The book itself is okay. But the idea of looking for something that prolly doesn't really exist or matter--don't get me wrong, I'm only talkin'bout some of them--is du-uh-mb and a waste of time. That's it.
评分对得过ADHD的家庭来说很有用，国内医护人员没人写这类严肃严谨的科普作品，是因为不挣钱吗，还是经费分配制度的原因
评分: ) 宝宝心里苦
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