Wherever You Go, There You Are pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
The time-honored national bestseller, updated with a new afterword, celebrating 10 years of influencing the way we live. When Wherever You Go, There You Are was first published in 1994, no one could have predicted that the book would launch itself onto bestseller lists nationwide and sell over 750,000 copies to date. Ten years later, the book continues to change lives. In honor of the book's 10th anniversary, Hyperion is proud to be releasing the book with a new afterword by the author, and to share this wonderful book with an even larger audience.
作者简介
Jon Kabat-Zinn, Ph.D., is the founding director of the Stress Reduction Clinic and the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society at the University of Massachusetts Medical School, as well as professor of medicine emeritus. He lives in the Boston area. Hor Tuck Loon has been guiding meditation for the past twenty years, drawing parallels from many ancient wisdom teachings and also from his years of experience in the journey of mindfulness. He lives in Malaysia.
目录信息
读后感
这本书比较适合有一定禅修基础的人读，很多地方像是白话版的佛经，虽然精妙但是可能初学理解会有困难。推荐先用马克-威廉姆斯的《正念禅修》作为禅修入门。 本书三部分，第一部分关于禅修和活在当下，第二部分关于禅修的练习的各种方法，我最喜欢的是第三章：禅修的精神。 禅...
评分此心只在当下 卡巴金有现代医学与心理学的精深造诣，又有禅修经验，既不流于唯物论，也不落入唯心神秘论，只相信实证的身心经验 陈寿文 在忙碌和烦躁的生活中停下所有的“作为”（doing），切换到“存在”（being），让“此心只在当下”（Wherever you go，there you ar...
评分正念，源于东方佛法、禅修，二十世纪七十年代被介绍到西方，为医学界和心理学界所关注，由乔•卡巴金等学者介绍和应用研究，渐渐改良和整合为当代医学界、心理学界、健康界中最重要的发展，至今已成为心理咨询与治疗主流方法之一。 •不对自己的情绪、想法、病痛等身心现...
评分我最早较为密集的正念相关的练习，是五年前在国内某内观禅修中心的“十日内观课程”。（细究起来，内观和正念会有些微差异。但就培养觉察、观照的这个点来说，个人认为一致性很高。相关课程细节附在了文末） 就我所知，好多人一开始接触正念，多半是抱着求医寻药的心。我最早与...
评分一直关注知乎心理学领域的一些问题和老师，看见动机在杭州老师关于正念的文章中推荐了此书，于是就在豆瓣上标记为想读了，某次购物的时候顺手就下了单。 坦白说这是一本有很多年历史的书了，不太知名的出版业与平平的装帧与封面，若是在图书馆书架上我可能很难会打开它。可是翻...
用户评价
在读完《Wherever You Go, There You Are》之后，我感觉自己像是经历了一次内心的洗礼。它让我看到了一个更清晰、更宁静的自己。 我尤其喜欢书中关于“放下”的阐述。我们常常背负着过去的包袱，让它们阻碍我们前进。这本书鼓励我们去放下那些不再服务于我们的思绪、情绪和执念。放下并不意味着遗忘，而是不再被它们所束缚。我开始尝试着在生活中，觉察那些让我感到沉重的念头，然后以一种温柔的方式，让它们随风而去，为新的可能性腾出空间。
评分最近翻阅了《Wherever You Go, There You Are》，这本书真的像是夏日里的一阵清风，又像是冬日里的一杯暖茶，恰到好处地出现在我需要它的时刻。我一直以为“活在当下”只是一个空洞的口号，是心灵鸡汤里的陈词滥调，直到这本书的出现，才让我开始真正理解其深意。它没有提供什么惊天动地的秘诀，也没有要求我进行什么痛苦的自我改造。相反，它只是用一种极其温柔、极其耐心的方式，引导我去观察、去感受，去体会生命中那些被我们忽略的美好。 我特别喜欢书中对于“呼吸”的描绘。我们每天都在呼吸，但又有多少次真正去关注过这个赖以生存的生命过程？书里并没有简单地说“深呼吸”，而是细致地描述了每一次吸气和呼气的细微之处，那种带着气流穿过鼻腔、胸腔扩张、腹部微微隆起的感受，仿佛将我带回了生命的最初，那种纯粹的、不受干扰的体验。在快节奏的生活中，我们常常会忽略最基本、最自然的事情，而这本书却提醒我，即使是微不足道的呼吸，也蕴藏着巨大的力量和智慧。每一次深呼吸，都像是在洗涤内心的尘埃，让我感到前所未有的宁静和清晰。
评分《Wherever You Go, There You Are》就像一位温柔的导师，它循循善诱，引导我一步步走向内心的平静。它不是那种能够立刻改变你生活的“速成秘籍”，而是一种潜移默化的影响，一种对生命态度的重塑。 书中对于“觉察”的描述，让我对日常生活的细节有了全新的认识。我开始注意到那些我之前从未留意过的美好：清晨阳光洒进窗户的光斑，微风吹拂过树叶的沙沙声，朋友脸上温暖的笑容。这些看似微不足道的小事，在觉察力的引导下，都变得鲜活起来，充满了生命力。我意识到，幸福并非遥不可及，它就藏在每一个当下，等待我们去发现。
评分我一直对“心灵成长”类的书籍抱持着一种谨慎的态度，总担心会遇到过于空泛的理论或是强烈的个人色彩。但《Wherever You Go, There You Are》这本书，却以一种极其朴实、极其真诚的方式，触动了我内心最柔软的部分。 书中关于“正念”的实践方法，并没有使用任何晦涩难懂的词汇，而是通过一个个生动的小故事，或者一些简单的日常练习，来展现“活在当下”的力量。我尝试着在早晨醒来时，花几分钟时间去感受身体的每一个部位，去体会清醒过来的状态。刚开始可能会有些不适应，但随着练习的深入，我发现自己的思绪开始变得清晰，一天的开始也更加平和。
评分不得不说，这本书就像一位睿智的老朋友，它从不评判，只是静静地聆听，然后用充满智慧的话语回应。我常常在深夜里，在疲惫工作之后，翻开它。书中的文字没有那种强烈的说教感，更像是一种邀请，邀请我去探索自己内心深处的真实感受。我发现，很多时候，我们之所以感到焦虑和不安，并不是因为外部环境有多么糟糕，而是因为我们内心无法与自己和谐相处。 书中对“情绪”的处理也让我受益匪浅。它鼓励我们去接纳自己的情绪，无论是喜悦、悲伤还是愤怒，而不是试图压抑或逃避。它告诉我，情绪就像潮汐，有起有落，都是生命的一部分。与其对抗，不如去观察它们，理解它们，然后让它们自然流淌。这个过程中，我学会了不再因为自己的情绪而感到羞愧，而是以一种更平和、更宽容的态度去面对它们。这种接纳，反而让我的情绪更加稳定，也让我与自己的关系更加亲近。
评分《Wherever You Go, There You Are》这本书，就像一本心灵的指南，它没有地图，也没有明确的路线，但它提供了方向，让我们能够找到通往内心平静的道路。 书中关于“感恩”的部分，让我重新审视了生活中的点点滴滴。我们常常关注自己所没有的，却忽略了自己所拥有的。这本书鼓励我去发现和欣赏生活中的点滴美好，并对此心存感激。我开始每天花一些时间，去记录那些让我感到感激的事情，哪怕只是一顿美味的晚餐，或者一次有趣的对话。这种练习，让我更加珍惜当下，也让我对生活充满了积极的能量。
评分我很少会写书评，但《Wherever You Go, There You Are》这本书的内容，实在让我觉得有必要分享一下我的感受。它不是那种会给你醍醐灌顶的冲击，而是像涓涓细流，慢慢地滋养着我的心灵。 书中对“接受”的描绘，是我认为最核心的理念之一。我们总是倾向于追求完美，对不满意的地方耿耿于怀。然而，这本书却教会我，接受生活中的不完美，接受自己的不完美，也是一种强大的力量。接受并不意味着放弃，而是以一种更平和的心态去面对，然后在接纳的基础上，寻找前进的方向。我发现，当我不再执着于改变那些无法改变的事情时，内心的焦虑感反而大大减轻。
评分这不仅仅是一本关于“当下”的书，它更是一本关于“自我”的书。在阅读的过程中，我时常会停下来，反思自己的生活习惯、思维模式，以及与周围世界的互动方式。它没有给我设定任何目标，也没有要求我变成另一个人，而是鼓励我去发现和肯定那个独一无二的自己。 书中关于“关注”的论述，对我触动尤为深刻。我们生活在一个信息爆炸的时代，注意力被各种各样的事物分割和争夺。这本书却提醒我，真正的力量在于将注意力集中在当下正在发生的事情上，而不是沉湎于过去或者担忧未来。它用生动的比喻，说明了当我们全心投入到一件事情中时，那种专注带来的平静和喜悦。我尝试着在生活中实践这一点，比如在吃饭时专心品尝食物的味道，在走路时感受脚下的每一步，在与人交谈时真正地倾听。
评分我通常不会对一本书产生如此深刻的共鸣，但《Wherever You Go, There You Are》做到了。它没有华丽的辞藻，也没有惊人的观点，但它所传递的智慧，却能直击人心。 书中的“观照”练习，让我学会了如何更好地理解和处理自己的情绪。我不再是情绪的奴隶，而是能够以一种旁观者的角度去审视它们。我认识到，很多时候，我们的痛苦并非来自事件本身，而是来自我们对事件的解读。通过观照，我能够跳出负面情绪的漩涡，看到更广阔的画面。
评分这本书带给我的，是一种更深刻的自我认识，一种对生命更温柔的理解。它不是要你去改变世界，而是要你改变看待世界的方式。 我尤其欣赏书中关于“耐心”的论述。在这个追求效率和速度的时代，我们往往失去了耐心。这本书却告诉我，很多美好的事物都需要时间来孕育，就像种子需要时间发芽，花朵需要时间绽放。保持耐心，就是允许生命按照自己的节奏发展。我尝试着在一些需要耐心的时刻，比如等待公共交通，或者处理一些繁琐的任务时，运用书中的理念，将等待的时间转化为一种观察和体验的机会，而不是抱怨和焦虑。
评分在美国上Mindfulness的推荐读物。不算是很实用的指导书，但是很喜欢隔段时间拿出来翻看，同以调节反思自己的情绪管理模式。
评分"... the most important point is to be yourself and not try to become anything that you are not already." 第一部分最精彩
评分虽然并没有随着有声书做mediation，但是听他读就很calm了 ：）
评分这本书帮我找到了“成佛”的大门，意义深远。但这本书和宗教无关，它直通人的本质。我认为这本书会对每一个想要修身养性，想要为人的人，影响深远。虽然看上去是一本冥想的入门书，但我更愿意把它看成是处世为人的入门书。它教会了我如何和自己相处，如何和世界相处，还带来了额外的好处。
评分Mindfulness is a being, not a doing
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