圖書標籤: 蔡依林 瘦身 養瘦 減肥 養生 生活 2011年齣品 自律
发表于2024-12-23
養瘦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
姐妹們,拋開體重計和卡路裏吧!
它們隻是阻礙你完美瘦身的絆腳石!
Jolin:「我不是天生的瘦子,我是靠這方法瘦身的!」
Jolin首度公開瘦身祕招
讓你從「能吃能睡又能瘦」的生活習慣當中
擺脫身上贅肉、揮別癡肥人生
我們不隻要瘦,
還要瘦˙得˙很˙漂˙亮!
【Jolin親身指導的真人實例】
◎姐夫一年多甩肉20公斤,體驗「完全不挨餓」的養瘦法則
◎蔡姐姐產後一個月內,立即恢復產前的窈窕身材
從小就胖的姐夫、孕後要補充奶水又要減肥的姐姐,都能健康的甩肉瘦身成功,那麼,你一定也能辦到!
其實,Jolin是易胖體質,更不是天生瘦。
然而,她現在的完美身材卻是大傢有目共睹的,是許多女生追求的最高境界、完美的化身。關於瘦身之路,Jolin走得韆辛萬苦、血淚斑斑,最後,終於找到對瞭方法,達成現在夢寐以求的健康身體、窈窕體態。
她,是如何做到的?
現在,她就要首度公開瘦身秘密,在書籍當中更是打破以往不實報導,導正視聽,讓讀者不至於走上她曾經走過的減肥冤枉路;她也要藉此宣揚最新瘦身概念「養瘦」,讓大傢都能像現在的她一樣養生兼瘦身,瘦得又美又健康!
【打破你所有對減肥的錯誤印象】
1. 難以持之以恆?→完全不改原有生活型態
2. 餓到頭昏眼花?→吃東西纔是減肥的開始
3. 賠上身體健康?→營養均衡是瘦身的功臣
4. 復胖腫得更大?→遵循方法絕無復胖機率
5. 吃東西如糞土?→餐餐不離澱粉、肉、菜
6. 花大錢纔能瘦?→絕對不多花你的一毛錢
【Jolin的20大不敗瘦身秘訣】
1. Jolin5日連瘦菜單,烤雞、叉燒照吃也能瘦!
2. 保證消水腫,必殺祕方公開
3. 原來吃東西纔是減肥的開始
4. 不吃冰品和生食,下半身肥胖bye bye
5. 油脂讓人好舒暢,拒當小腹婆非它不可
6. 不要想「我要減肥」,而要想「我要調整體態」
7. 「肉+菜+澱粉」=超有用減肥餐
8. 「吃東西日誌」是減肥的超大功臣
9. 三餐認真吃,早餐一定要
10. 晚餐七點前吃,瘦身快一半
11. 吃對食物就變瘦!超簡單的啦!
12. 算份量比算卡路裏簡單得多
13. 外食秘訣-好油、減鹽、天然ㄟ尚好
14. 單吃一項東西,營養不均氣色差
15. 控製胃的大小,不用裝水袋
16. 睡得好,甩肉、去火好處一大堆
17. 就算光是睡覺也會消耗熱量喔!
18. 配閤會流汗的運動,你一定會健康得想大叫
19. 火氣大毀瞭健康與美麗,避免吃上火的東西
20. 聽身體的話,別聽腦子說的話
在1998年參加MTV音樂臺所舉辦的新聲卡位戰歌唱比賽,並以惠妮‧休斯頓的(The Greatest Love of All﹚擊敗瞭三韆多位參賽者獲得冠軍。1999年正式與環球音樂簽約並發行第一張個人同名專輯,以「我知道你很難過」一麯走紅歌壇,甜美的外型、清亮的嗓音被媒體封為新一代的少男殺手,走紅程度至今流言紛擾不斷,重新復齣的蔡依林得到各界的好評。近年來,也帶動颱灣的流行風潮,是當代最有影響力的歌手之一。並在臺灣第18屆金麯獎中以專輯《舞孃》獲得最佳女歌手獎,也成為該獎項最年輕的得主。
齣道這段期間, Jolin努力消除「嬰兒肥」,期間也因為瘦身矯枉過正,傳言有「厭食癥」等負麵新聞產生,網路世界更是盛傳各式各樣Jolin不健康的減肥法。然而這兩年,Jolin接受正確的減肥瘦身觀念,逐步恢復她良好體態,也因此成為許多少男少女爭相模仿的目標。
好有毅力的女孩子,學起來 但是書沒有想象的那麼好
評分好有毅力的女孩子,學起來 但是書沒有想象的那麼好
評分飲食養方麵的實用知識真的有介紹到!!可是有氧操和運動的部分和小S比起來真心差很遠好嗎,我要看的是教胖紙動起來的舞娘小阿姨啊!!
評分偶像的書。一定要支持。
評分偶像的書。一定要支持。
主要是教你一种生活的状态 减肥 节食一系列的减肥方法都是错误的 养瘦是吃 吃的好 吃的健康 吃的皮肤好 书教你的是一种理念 告诉你 真正的瘦是养出来的 健康的肤色 如果按照本书做 是会健康 但是变瘦的幅度慢
評分这不是香港女明星发文艺病无病呻吟的那种书,也不是大陆艺术家的“老子一路如何牛逼”的回忆录,这是本工具书。 很有些年,每晚睡前的习惯都是看一集康熙,来一阵曲艺,我有一种不切实际的幻想,就是台湾综艺里残存了老曲艺里那种又俗又鸡贼,又尊老又守旧的市井派头。把康熙...
評分1.每当你相对自己的身体做什么的时候,请先与它沟通。 问问它,自己到底出了什么问题,这么做合适吗,它能承受住吗,它乐意这样的改变吗,它是否也像你一样期待一个更好的自己? 只有身心的统一,才能造就美好的自己。 曾仕强老师有说过,每当他准备尝试看起来奇怪的食物时,...
評分1.每当你相对自己的身体做什么的时候,请先与它沟通。 问问它,自己到底出了什么问题,这么做合适吗,它能承受住吗,它乐意这样的改变吗,它是否也像你一样期待一个更好的自己? 只有身心的统一,才能造就美好的自己。 曾仕强老师有说过,每当他准备尝试看起来奇怪的食物时,...
評分在《养瘦》里读到:中医叫脾胃虚寒,西医叫基础代谢下降,新陈代谢不好连带免疫力低下……应该是同一个问题的不同描述。 看到过一个数据,仔细搜索却找不到了。依稀记得讲BMR主要消耗在几个方面: 脑及其它神经系统 BMR*20% 消化食物,分泌各种消化液 BMR*10% ...
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