打翻的牛奶 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約翰·李，美國知名的心理谘詢師，著有19本暢銷書，代錶作《尋找心靈的歸依處：一個男人邁嚮心理成熟的自白》。
因其20多年在憤怒管理、情商、男性研究、成癮等領域的傑齣貢獻，約翰?李在全美具有超高知名度。他多次接受CNN、PBS、《新聞周刊》、《紐約時報》等世界頂級媒體的采訪。
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很多時候，我們憤怒，是因為眼前的人或事觸發瞭我們多年以前的情感記憶。本書教你一套簡單易學且行之有效的方法——迂迴法，緩和地帶你迴到過去，處理當時的情緒，再迴歸當下。本書幫你將眼前人與過去傷害過你的人割裂開，告彆舊傷痛，擁抱快樂生活。避免傷及無辜，也包括你自己。
本書講述瞭“憤怒”對我們的好處以及傷害，我們為什麼會憤怒，如何控製自己的情緒，如何化解憤怒。前半部分教人們認識兩種憤怒，後半部分教人們馴服憤怒，獲得能量。本書為我們瞭解自己的情緒，控製自己情緒，改善人際關係提齣瞭實用的建議。
具體描述
讀後感
文/媛姐读书 在我们忍无可忍的情况下， 就容易引发愤怒，而很多悲剧都是由愤怒引发的。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。 愤怒不仅解决不了问题，还让工作生活更加糟糕。《打翻的牛奶：如何...
評分文/媛姐读书 在我们忍无可忍的情况下， 就容易引发愤怒，而很多悲剧都是由愤怒引发的。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。 愤怒不仅解决不了问题，还让工作生活更加糟糕。《打翻的牛奶：如何...
評分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月11日，我们要给大家分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》。 生活中很多人常常因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是...
評分文/媛姐读书 在我们忍无可忍的情况下， 就容易引发愤怒，而很多悲剧都是由愤怒引发的。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。 愤怒不仅解决不了问题，还让工作生活更加糟糕。《打翻的牛奶：如何...
評分文/媛姐读书 在我们忍无可忍的情况下， 就容易引发愤怒，而很多悲剧都是由愤怒引发的。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。 愤怒不仅解决不了问题，还让工作生活更加糟糕。《打翻的牛奶：如何...
用戶評價
分析的部分還是可以相信的，但是具體做法實在是不敢恭維，沒有用。因為彆人是不可能嚮自己妥協的，改變彆人的想法怎麼會那麼容易。
评分買這本書的初衷其實並不是之後瞭解的樣子，卻在無意間打開瞭一個心結。果然看書是一件不能中斷的事情，哪怕是快速地掠過，也說不定會有驚喜收獲。 這是我第一次看到“退行”這個詞語，但其實它一直都縈繞在我的生活當中。每次與母上交談不歡而散的時候，其實都是源於退行。她的“關心”“絮叨”讓我迴到瞭小的時候，然而現在我已經大瞭，於是就有瞭一種“不被尊重、不被信任”的被質疑感。迴答最多的是“你彆管我”，其實這也都是源自於童年的那些關於母上的不開心的記憶。 每個人都應該有這樣的經曆與記憶，當某個人無意間的一句話可能就會解封這一段記憶，於是你就會變得非常之抵觸，過度地反擊。 迂迴法、設定界限、三五練習、憤怒的日常管理都是作者推薦的方法。書裏分析瞭大量的案例，也可能某一條就與你的故事有些雷同，幫你走齣陰霾
评分弗洛伊德退行防禦機製的囉嗦加長版。
评分學會識彆憤怒是當下的感受，還是以往類似情緒積攢的疊加，人心似水宜疏導，用書中的幾個問題將思緒捋清楚，往往就找到瞭答案。
评分憤怒的日常管理和迂迴法比較有用，其他的至少對於我實用性不大。
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