健康脑 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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(美)丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)

湛庐文化/浙江人民出版社

苗士伟

2018-3

292

69.90元

平装

亚蒙脑健康五部曲

9787213086021

图书标签: 大脑健康饮食健康运动改造大脑湛庐文化减肥超强大脑心理学

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发表于2024-11-25

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图书描述

在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。

[编辑推荐]

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。

●一经上市，连续16周荣登《纽约时报》畅销书榜单，成为美国家喻户晓的脑健康图书。

●内含亚蒙诊所脑健康检查问卷，给你全球顶尖的专业指导，帮你实现健身美体的夙愿。针对减肥反弹、失眠、压力大、衰老等不同类型问题设置“行动步骤”，手把手教你驾驭大脑的力量，获得并保持你理想中的身体状况。

● 亚蒙脑健康五部曲４，《健康生活，从善待大脑开始》全新升级。

● 湛庐文化出品

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著者简介

丹尼尔•亚蒙

● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

健康不是宗教，但保持健康的大脑和身体状态更有助于达到愉悦的心理状态，就像身体会出现营养不良一样，大脑缺乏某些元素更容易让人陷入抑郁、焦虑和暴躁等情绪继而引发更多的行为问题。保持运动，冥想，均衡饮食，多饮水，充足的睡眠，适量补充复合维生素、鱼油等，少量咖啡因和酒精，规律的性生活，在需要帮助的时候积极寻求医疗和社会支持，通过学习、旅游、接触新事物来锻炼大脑…自己的身体是值得好好对待的，卧病在床始终是难以想象的痛苦画面。每天写下五件值得感恩的事情会短期提高幸福感，这是对大脑做的很tricky的事情，大脑没有办法区别情感体验，只要在想象即使没有真实发生的事情也会引起机体反应，所以识别消极的想法并驱逐也属于认知疗法的一部分，那么多想想值得感恩的事情便会简单地增多愉快的情感体验。

评分☆☆☆☆☆

恍然大悟。虽然重复的话语不少（不要吸烟、喝酒，多运动，多笑笑……），但是发挥的左右各不相同，不是废话。也提供了不少实用的方法。笔记做了。

评分☆☆☆☆☆

好的，早睡早起，坚持运动，减少糖盐多吃鱼油，多做爱。

评分☆☆☆☆☆

当看到sex可以抵得上30m慢跑热量这句，就知道考究很差了…

评分☆☆☆☆☆