图书标签: 心理学  情绪管理  愤怒  心理  个人管理  美国  湛庐文化  情绪   

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#每晚一本书# 第61本《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》 1.金句：恰当表达的愤怒是一种能量，能让人们亲密无间，内心平和宁静。 2.精华：一条，说教是另一种形式的狂怒，它是指一方极力向另一方宣读，反复强调一种观点或价值观，尽管对方并不想听；二条，界线提示对方：“你只有离我这么远，不能再继续靠近了。”底线则是指自己对于某种环境、情况、婚姻、工作、父母、孩子等，在情感上能接受的程度，或理智的配合程度；三条，熟知并尊重自身底线的人能够无怨无悔地照顾别人，不会认为别人从自己身体夺取了一些东西，因而能够感受到付出带给自己的良好感觉。这就叫慈悲性自信。 3.思考：若想将愤怒变成正能量，前提是能够理性表达，既不内怒伤己，也不外怒伤人，说到底还是需要强大的情绪管理能力。 用一本书来说晚安，好梦！

原来，我很愤怒。

买这本书的初衷其实并不是之后了解的样子，却在无意间打开了一个心结。果然看书是一件不能中断的事情，哪怕是快速地掠过，也说不定会有惊喜收获。 这是我第一次看到“退行”这个词语，但其实它一直都萦绕在我的生活当中。每次与母上交谈不欢而散的时候，其实都是源于退行。她的“关心”“絮叨”让我回到了小的时候，然而现在我已经大了，于是就有了一种“不被尊重、不被信任”的被质疑感。回答最多的是“你别管我”，其实这也都是源自于童年的那些关于母上的不开心的记忆。 每个人都应该有这样的经历与记忆，当某个人无意间的一句话可能就会解封这一段记忆，于是你就会变得非常之抵触，过度地反击。 迂回法、设定界限、三五练习、愤怒的日常管理都是作者推荐的方法。书里分析了大量的案例，也可能某一条就与你的故事有些雷同，帮你走出阴霾

书的内容还凑合，翻译太蛋疼

-119

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月11日，我们要给大家分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》。 生活中很多人常常因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是...  

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文/媛姐读书 在我们忍无可忍的情况下， 就容易引发愤怒，而很多悲剧都是由愤怒引发的。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是主要的基本情绪之一，我们不可能也不应该回避它。 愤怒不仅解决不了问题，还让工作生活更加糟糕。《打翻的牛奶：如何...

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月11日，我们要给大家分享的书是《打翻的牛奶：如何愤怒不伤人》。 生活中很多人常常因为一点小事，就引发愤怒，伤及无辜。大多数人会觉得愤怒是消极的、有害的。其实，愤怒和喜悦、恐惧一样，是...  

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