快速睡眠100法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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［日］三桥美穗

山东科学技术出版社

高博

2019-9

164

35.00元

平装

9787533198145

图书标签: 睡眠

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发表于2024-12-24

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图书描述

随着生活节奏的加快、精神压力的增加，睡眠障碍人群日益增多，在中国超过1/3的人群经受睡眠障碍的困扰。目前，健康睡眠这一话题已成为人们关注的焦点。然而，多数患者并未真正认识到自己因何而致睡眠障碍，哪些科学有效的方法可以改善睡眠质量，人们又该如何有针对性地选择适合自己的熟睡方法。

本书由拥有16年专业实践经验、解决了10000多人睡眠烦恼的日本睡眠治疗师三桥美穗撰写，并获北京大学睡眠医学专家孙伟博士推荐。书中介绍了3大类熟睡方法：可以简单完成的熟睡法；阅读后就能完成的熟睡法；可以利用家中物品完成的熟睡法。4个安睡规则：调整好自己的生物钟；运动着度过白天；睡前降低内部体温；调整心情，放松心态。5部分内容：解决“起不来”“总是困”的窍门；消除“睡不着”“睡眠浅”的小技巧；布置舒适睡眠环境的诀窍；每天的生活方式改变睡眠；改善睡眠，人生变得更好。还配以50余幅暖心插图。阅读本书，您一定可以找到符合自己的熟睡方法。

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