具体描述
"Rest is the basis of dynamic activity. . . . Want to be more creative, loving, and successful? Follow Dr. Maas's powerful practical advice for doing less but accomplishing more."
--Harold H. Bloomfield, M.D., author of The Power of 5 and TM
"As the world speeds up and shrinks, physical energy and mental activity increase in importance, particularly with the drag of jet travel and 55-plus-hour workweeks. . . . Here is a handbook for successful survival."
--William E. Phillips, former chairman and CEO, Ogilvy & Mather
Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you use caffeine to stay alert? Need a glass of wine to fall asleep? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity.
Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. Over 100 million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep, Dr. James B. Maas, pioneer of sleep research at Cornell University, provides an easy, drug-free way to improve your body and brain for an alert and productive tomorrow. With adequate sleep, your potential is renewed every morning.
Dr. Maas has lectured to top corporations around the country and the world on the importance of sleep. He has collected all of his research and time-tested formulas to create a lucid and easy program geared specifically toward helping you achieve peak performance in every aspect of your life. In Power Sleep, you'll find:
The golden rules of sleep
Twenty great sleep strategies
Do's and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies
How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving
Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers
How to overcome sleep disorders, including insomnia
An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to quickly and dramatically improve your mental and physical well-being.
作者简介
目录信息
读后感
1.记得多晒太阳 2.白天多运动 3.尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律 4.多喝水，少喝饮料 5.中午适当午休，最好在45分钟之内 6.晚上的食物尽量易消化 7.释放自己的压力 8.如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时
评分看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。 不细究原因的话，大致上就是2点： 1，你无法获得你是否睡...
评分对睡眠机制的再认识 文/万里云 0. 作者在书中介绍了他的方法论。 在生活中，有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情，不管做什么事情都要有三个基本步骤： 1) 掌握正确的信息 2) 制定正确的计划 3) 实际执行 在这本书中，作者提出了三个目标： 1) 提高睡眠质量 2) 白天精力...
评分看了下，一本介绍睡眠的科普书。 本以为有些什么不走寻常路的理论，本以为可以学到点高质量睡眠的独门绝活，结果发现全书基本只是澄清了下常识。 读书笔记基本只记下了这几点： 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...
评分找到这本书是因为我希望能找到减少睡眠时间的方法。读过以后才发现作者关注的是睡眠质量。 +先说说我为什么想要减少睡眠时间： 最开始是在网上看到有关于南怀瑾谈睡眠的文章，大意是：一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。而这两个钟头，一...
用户评价
阳光 运动 小憩 每天适当的暴露在阳光下 其实也是为了让体内合成适当的褪黑激素 睡眠按90分钟的周期 效果最好 这需要一段时间的训练 让你到时候就困 困的时候一躺下就能睡 订好办公室的冥想室 订好工作的calendar 这段时间不让人打扰！ 接下来一段时间的主题是 learn to recover, speed up refueling.
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