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Power Sleep

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David J. Axelrod
Villard
1998-01-27
0
USD 25.00
Hardcover
9780375500954

图书标签: 睡眠  管理  技术  成长  思维  sleep   


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发表于2025-03-21

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图书描述

"Rest is the basis of dynamic activity. . . . Want to be more creative, loving, and successful? Follow Dr. Maas's powerful practical advice for doing less but accomplishing more."        

--Harold H. Bloomfield, M.D., author of The Power of 5 and TM

"As the world speeds up and shrinks, physical energy and mental activity increase in importance, particularly with the drag of jet travel and 55-plus-hour workweeks. . . .  Here is a handbook for successful survival."        

--William E. Phillips, former chairman and CEO, Ogilvy & Mather

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you use caffeine to stay alert? Need a glass of wine to fall asleep? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity.

Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. Over 100 million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep, Dr. James B. Maas, pioneer of sleep research at Cornell University, provides an easy, drug-free way to improve your body and brain for an alert and productive tomorrow. With adequate sleep, your potential is renewed every morning.

Dr. Maas has lectured to top corporations around the country and the world on the importance of sleep. He has collected all of his research and time-tested formulas to create a lucid and easy program geared specifically toward helping you achieve peak performance in every aspect of your life. In Power Sleep, you'll find:

The golden rules of sleep

Twenty great sleep strategies

Do's and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies

How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving

Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers

How to overcome sleep disorders, including insomnia

An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to quickly and dramatically improve your mental and physical well-being.

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阳光 运动 小憩 每天适当的暴露在阳光下 其实也是为了让体内合成适当的褪黑激素 睡眠按90分钟的周期 效果最好 这需要一段时间的训练 让你到时候就困 困的时候一躺下就能睡 订好办公室的冥想室 订好工作的calendar 这段时间不让人打扰! 接下来一段时间的主题是 learn to recover, speed up refueling.

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读后感

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看了下,一本介绍睡眠的科普书。 本以为有些什么不走寻常路的理论,本以为可以学到点高质量睡眠的独门绝活,结果发现全书基本只是澄清了下常识。 读书笔记基本只记下了这几点: 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...  

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找到这本书是因为我希望能找到减少睡眠时间的方法。读过以后才发现作者关注的是睡眠质量。 +先说说我为什么想要减少睡眠时间: 最开始是在网上看到有关于南怀瑾谈睡眠的文章,大意是:一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。而这两个钟头,一...  

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这个方法论非常重要,那些闷头赶路从不抬头看天的人,如果掌握了这个方法论,人生会有重大飞跃。 具体步骤是: 1.了解正确的信息 2.制定正确的计划 3.执行 作者给出了练出螃蟹腹肌的方法,1、饮食减脂 2锻炼全身肌肉。他对那些玩命练仰卧起坐想获得螃蟹腹肌的人表示了遗憾。  

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看的是网上下载的中文电子版,应该是网友翻译的,有些句子不是很通顺,但还是断断续续看完了全书。很薄的小册子,虽然讲的是怎样提高睡眠质量,但其实书里强调的是要建立一种良好的、符合身体需求的生活习惯。在当今这个节奏快、环境坏、压力大的社会环境里,我们的身体已经越...  

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看完书之后,还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异,运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩,睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。 不细究原因的话,大致上就是2点: 1,你无法获得你是否睡...  

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