睡好覺 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
山田朱織
1988年東京女子醫科大學畢業
16號整形外科院長、醫學博士
株式會社山田朱織研究所代表取締役（董事長）
昭和大學醫學部第一解剖學兼任講師
東京女子醫科大學東醫療中心女性客座講師
日本整形外科學會專門醫師、日本芳香療法學會評議員
著有《買到一個好枕頭【圖解版】》及合著多本
●簡歷
擔任過東京女子醫科大學整形外科教室等多家醫院醫師，現為成瀨整形外科院長。
自2000年起開始進行嗅覺與腦部高次機能的研究。希望能於整形外科醫療中導入芳香療法這種嗅覺應用治療技術，開發綜合醫療體系。
自2003年起著手開發整形外科的研究。目前與大學醫院、睡眠中心合作，針對頸椎、姿勢異常（貓背）、關節、睡眠呼吸中止症等特殊疾病，從事與枕頭、睡眠相關之研發工作。
將研究枕頭與芳香療法作為畢生之事業，提倡「正眠」觀念。
- 睡眠
你是否整夜輾轉反側、難以入睡？
你是否經常半夜醒來、早上起床精神疲倦？
你是否換了枕頭也睡不著、越睡頭越痛？
小心，睡眠障礙已經找上門！
數羊、睡前喝酒都能助眠？
找回本能五感－－聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺，追求「睡眠力」！
自以為睡相標準？
身體完全不動會讓血液循環不良，造成身體浮腫、關節疼痛！
睡太多反倒會頭暈腦脹、全身無力？
睡姿有問題，睡再久都累！
趴睡姿勢最容易入睡？
導致整夜無法翻身，上演神經麻痺、臉部水腫的慘劇！
老公打鼾一整夜，妻子忍氣吞聲？
可能罹患睡眠呼吸中止症，不治療會要了枕邊人的命！
長途飛行靠著甜甜圈空氣枕睡，更舒服？
脖子有縫隙無法貼合，晃來晃去更危險！
調整適合自己的枕頭高度，挑選軟硬適中的床墊，
讓身體自然翻身，符合仰睡和側睡的黃金十五度，
遠離噪音、明亮、刺鼻味，營造適合入眠的臥房環境，
問題解決了，睡一夜好覺，就這麼簡單！
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读后感
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