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資深瑜伽專傢、高級教練

首都師範大學講師

北京體育大學體育碩士

中國健美協會培訓委員會委員

2002年全國健身小姐冠軍

中央電視颱體育頻道“健身房·青春時光”欄目教練

如何正確使用本書為初學者量身定做的瑜伽練習方法PART 1 古老又時尚的瑜伽認識瑜伽瑜伽的曆史瑜伽獨特的健身療效PART 2 瑜伽初體驗瑜伽的六大基本要素瑜伽體位法瑜伽呼吸瑜伽飲食瑜伽放鬆瑜伽冥想自然健康的生活方式如何開啓我的第一天瑜伽生活為初學者提供瑜伽服選購建議為初學者提供瑜伽墊選購建議為初學者安排瑜伽練習時間為初學者創造最適宜的瑜伽練習環境PART 3 21天成就瑜伽達人第一階段指導手冊：從零開始到愛上瑜伽瑜伽體式學習計劃(第一周) 瑜伽七日食譜(第一周) 瑜伽呼吸用呼吸喚醒自己腹式呼吸胸式呼吸完全式呼吸瑜伽坐姿冥想，傾聽心靈簡易坐半蓮花坐金剛坐武士坐瑜伽放鬆靜心減壓坐姿放鬆仰臥放鬆式動物放鬆式魚戲式俯臥放鬆功嬰兒式臥英雄式鰐魚式柔和身體頭部轉動式肘部練習手臂伸展式蹬自行車式肩倒立式蹲式鳥王式撫平心際頸部練習叩首式犁式蛇擊式雲雀式鏟鬥式身心閤一拜目式第一階段生活建議：親近自然，控製情緒第二階段指導手冊：內外兼修打造健康全身瑜伽休式學習計劃(第二周) 瑜伽七日食譜(第二周) 美化肩頸下頜上揚左右轉動頸部蛇伸展式直角式上犬式健美脊背樹式摩天式幻椅式平闆式眼鏡蛇式豐盈胸部雙角式雙臂環繞式雙臂前舉式縴細腰腹側角伸展式門閂式鍾擺式性感翹臀肩橋式虎式反船式準備式修長美腿船式增延脊柱伸展式叭喇狗扭轉式第三階段生活建議：不吸煙、少喝酒、少葷多素第三階段指導手冊：體會身心閤一的優雅瑜伽休式學習計劃(第三周) 瑜伽七日食譜(第三周) 提神醒腦飛鳥式魚式巴拉瓦伽第一式清理腸胃腹部按摩功鴨行式天鵝式魚第一式消除疲勞貓伸展式三角加強式兔子式下犬式平衡美人搖擺式半輪式戰士第三式第三階段生活建議：養成健康生活習慣PART 4 瑜伽生活用瑜伽關愛身體瑜伽誤區瑜伽的輔助工具
· · · · · · (收起)

出版者:華夏

作者:張菁

出品人:

頁數:167

译者:

出版時間:2010-7

價格:28.00元

裝幀:

isbn號碼:9787508057545

叢書系列:

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