具体描述
《睡前3分钟改变你一生》介绍：睡前3分钟，是显意识向潜意识转化的时刻。如果心怀梦想进入梦乡，就能够将梦想刻入潜意识。而这正是实现美好明天的好办法。把烦恼交给白天的阳光吧！夜晚的黑暗不是为苦恼而生，而是让你静静享受独处的美妙。
要整理桌面，消解不安。因为桌面及桌子周围70%的物品都是没有用的。即便是用得上物品，也没必要特地放在桌上。是将桌面变成一个仓库，还是让它成为实现梦想的指南针，决定权就握在你的手里。
作者简介
目录信息
序第1章 夜晚应当怎样度过？ 怎样的夜晚会带来美好的明天？ 拥有自己的时间 拒绝烦恼 聚精会神 恋 提早准备，消除不安 入睡仪式 睡前规划梦想 微笑入睡 甜蜜的梦乡第2章 早点回家 成功人士多恋家 亮堂的地板 收纳袋 一个放松的空间 橙色之光抚慰心灵 自己的颜色 换上家居服 八点以后向米饭和面包说“不” 慎饮酒 餐“前”刷牙第3章 放松身心 泡个澡，暖暖身 关灯、秉烛、入浴、冥想 多做引体向上，减轻背部压力 舒展肢体淋浴 倒立抗衰老 洁净空气 温暖心灵的白炽灯 薰衣草香 看看美丽图像第4章 消除不安 摊开记事本 完成的标记 提前准备，安心入眠 夜晚不发邮件 睡前远离电话 拒绝负面画面 接触绿色植物，憧憬未来生活 整理桌面，净化心灵 夜晚不写日记 床边常备本和笔第5章 沉睡 保持50％的湿度 多用加湿器，巧用除湿器 好寝具意味着好睡眠 开盏脚灯 盐与碳的奇效 倾听怡神音乐 保持双脚的温暖 检查光源 梦想图片 感恩之心 感谢自己 感谢病灶 睡不着就写封感谢信
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读后感
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比较适合失眠的小白，有时候一些细节没注意好 ，有可能会导致整个晚上的失眠。失眠有可能是由习惯和心境引起，这本书是适合于养成好习惯，如果你是心境问题建议多看些禅学方面的书。看完这本书，我晚上就强制自己不带手机进卧室了，对于容易失眠的人来讲，如果躺在床上玩手机，...
评分 评分比较适合失眠的小白，有时候一些细节没注意好 ，有可能会导致整个晚上的失眠。失眠有可能是由习惯和心境引起，这本书是适合于养成好习惯，如果你是心境问题建议多看些禅学方面的书。看完这本书，我晚上就强制自己不带手机进卧室了，对于容易失眠的人来讲，如果躺在床上玩手机，...
用户评价
评分
开卷有益，不管这本书有多薄。
评分很可爱很短小的书，等小德时在大众书局就看完了
评分等人空当读的，有些说的还在理
评分都是几句话的小短篇，基本没太大帮助因为很多时候我们就是这样做的。
评分睡前仪式的参照小书
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