图书标签: 饮食  健康  心理  自我疗法  心理学  减肥  暴食  认知行为疗法   

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饮食障碍者的福音！

很可爱的一本小书，其实说的不仅仅是饮食这一方面，而是对自己，对世界应该有怎么样的看法。读来让人轻松又有所顿悟。

字字句句都在认真理解着的书，读起来并不顺畅，但我知道，它有用。

饮食障碍者的福音！

最大的困难是分不清饱和馋，实操很难。

本书作者曾经是个饱受饮食紊乱之苦二十多年的饮食障碍者，她在书中提到，她之所以能成功地转变为一名正常饮食者，有赖于三个因素：一、她不想再承受自己面对食物时的失控感，受够了对自我的憎恶，她渴望改变；二、她始终非常主动地寻找各种有利于改变自己的方法；三、她从不放...  

相信今天社会里的很多人，尤其是爱美的女性，都会有或大或小难以言说的饮食问题，关于食物、饮食、身材、体重等，暴饮暴食或者厌食症之类，其实这些行为更多源于心理、情绪等问题，再深一点，就涉及到世界观价值观的信念方面了，有句很有名的话说“播下一种思想，收获一种行为...  

相信今天社会里的很多人，尤其是爱美的女性，都会有或大或小难以言说的饮食问题，关于食物、饮食、身材、体重等，暴饮暴食或者厌食症之类，其实这些行为更多源于心理、情绪等问题，再深一点，就涉及到世界观价值观的信念方面了，有句很有名的话说“播下一种思想，收获一种行为...  

导言vi：照搬他人的“正常”饮食习惯就如同考试作弊：结果虽然不错 但你什么都没学到，最终愚弄了自己。 p28：什么是循序渐进的变化？进两步、退一步 p31：从亚临床学角度看，大脑并不能判断什么对我们有益，什么对我们有害。就像海绵一样，大脑吸收任何成见、所闻和所感的信息...  

社会的经历让我很矛盾，家人也让我矛盾。因为吃药变胖好多，然后努力减肥，还好，算是健康减下来了，但是现在变成了一个饮食有“障碍”的人。吃多了就有内疚感，想节食，但是家里人说身体重要不能节食，想到所谓的“健康”就大吃特吃起来。可是经历告诉我苗条的女孩大家都喜欢...