具体描述
《郝万山说健康:顺应自然和生命规律的养生智慧》内容简介：为什么有些人读了那么多健康书却仍然不知如何保养自己的身体？为什么有些人学了那么多治病方法却仍然身体病弱？一个主要原因就是：过度关注具体的方法技巧，而没有悟透生命的真谛及养生的理念，盲目养生，不得要领。《郝万山说健康:顺应自然和生命规律的养生智慧》由著名中医郝万山教授一反传统健康书常态，针对国人盲目养生、不得要领的实际，结合中医文化与生命科学知识，从健康理念和养生原则层面教给读者如何判断自己是否健康，以及如何有效地养护身体。《郝万山说健康:顺应自然和生命规律的养生智慧》作者高屋建瓴，娓娓道来，用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题，以及保养健康的关键，让读者明白：真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内！从而有效地激活它，为健康保驾护航。
作者简介
郝万山
著名的中医导师：北京中医药大学教授、博士研究生导师、优秀主讲教师、中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人、国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家委员会成员及优秀指导教师。
权威的医疗专家：主任医师，在多所知名医疗机构出专家门诊，大量患者慕名求医。
渊博的中医学者：多次应邀到澳大利亚、法国、捷克、美国、新加坡、马来西亚、韩国以及包括港台在内的国内多省市讲学交流。
勤奋的健康传播人：在中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《健康大讲堂》等做主讲嘉宾，节目深受欢迎，讲座音、视频及相关文字整理材料被广泛传播。
目录信息
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4条标准一看便知
健康的人，没有生理性和遗传性疾病
健康的人，控制情绪和行为（自我控制）的能力很强
健康的人，知道为什么活着，能正确对待外界的影响
健康的人，处于内心平衡的满足状态
没有病，但就是不舒服，谁能告诉我究竟是为什么
疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰
养生抗衰老是一辈子都要做的事情
不要等到生命衰败后才采取治疗手段
第二讲 谁才是健康的保护神
保护人体健康的关键是什么
找出影响健康和寿命的内部、外部原因，把健康攥在手中
自调机能为什么容易被不良情绪“打击”
伤人更伤己，“一点火就着”的脾气为啥不利于健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悦背后的健康密码
“脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾”
“悲伤肺”，悲伤容易造成肺气虚
从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾”
第三讲 看病因缘起，说化解关键
临床常见疾病中，70%以上的疾病属于心身性疾病
宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈了
消化系统许多疾病是心身性疾病
一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘
为什么放松了身心，白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转
内分泌性疾病患者病前多有负面情绪
生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切
儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情”
精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少
解放自调机能，方得养生真谛
第四讲 养心有法，自调有方
养生先养心，从“心”的本义说开去
心理平衡的调节方法
释怀了，自调机能就解放了
解放自调机能的操作技术
日常生活工作要达到“3种状态”
经常做到“4个快乐”
第五讲 天人相应，保养有道
真正的医生就是我们体内的自调机能
从外感病的七日节律，我们能悟到什么样的养生方法
脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈
疾病的痊愈过程中，不要在饮食上增加正气的负担
“京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒
人的生理病理的时间上也有节律性
“世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密
天人相应，古人认为人和万物都是天地大自然的子女
我们应当从时间节律中找到哪些养生方法
第六讲 人生有形，不离阴阳
小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”
阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件
治病必须从调理阴阳入手
可用药物、食物调理阴阳，辨别好属性是前提
人的体质有阴阳之分，辨清体质，找对调理方法并不难
调理阴阳，要适可而止，否则也会引发新的阴阳失衡
第七讲 知五行本义，得健康真谛
到底什么是五行？为什么那么多人把五材误认为是五行
五行分别代表了气的什么运动趋向
古人是按照什么方法和思路来归类五行的
第八讲 顺应自然，养在四时
春季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
夏季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
秋季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
冬季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
长夏阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生
第九讲 看五行生克，抓养生要领
五行的生克关系到底应该怎么解释
五行相生相克有什么规律？能给我们什么启示
地球上的任何一个事物，都要受五行这一自然规律的支配
“虚则补其母，实则泻其子”
如何利用五行相克关系为我们的健康服务
第十讲 谈五行搭配，看养生启示
五行和方位、方向究竟有什么联系？
五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗
知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生
五行配五味对养生保健有什么启示
从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系
养生要遵循自然规律和生命规律
第十一讲 鞭策自调机能，激发生命潜能
邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历
人体的自调机能会出现疲劳或衰退，如何激活它
“以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能
用“脏器体表投影法”激活自调机能
简单好用的激活自调机能的方法—“顺序对应法”
其他激活自调机能的好方法
第十二讲 探经络实质，做健康主人
人们对经络的认识是逐渐发展的
经络的实质到底是什么？对养生保健有什么作用
中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法”
3个让人惊讶的穴位
腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环
锻炼两条腿，能激发所有通过腿足的经络
心要静，身要动，百岁健康不是梦
经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用
每个人都能做自己健康的主人
附录 郝万山健康精彩语录
· · · · · · (收起)
读后感
郝万山先生是《百家讲坛》栏目的老人了，其个人在中医界也是比较权威的人物。这次比较系统的讲养生智慧，自己一定要好好学习一下。郝先生在前言中提到养生的“三大法门”：首先就是修心养性，减少不良情绪对身心健康的干扰。其次是顺应规律，减少人体生理机能的损耗。最...
评分在所有的健康类图书中，这是最让我有触动的一本。我应该是第一次几乎一口气读完一本健康方面的书。书里没有一个具体方法，也没有告诉我们如何去治疗一个具体的病，但很巧妙地让我明白了健康（或者说养生）应该是个什么态度，以及如何看待健康，如何真正爱护自己。为大医郝万山...
评分在所有的健康类图书中，这是最让我有触动的一本。我应该是第一次几乎一口气读完一本健康方面的书。书里没有一个具体方法，也没有告诉我们如何去治疗一个具体的病，但很巧妙地让我明白了健康（或者说养生）应该是个什么态度，以及如何看待健康，如何真正爱护自己。为大医郝万山...
评分郝万山先生是《百家讲坛》栏目的老人了，其个人在中医界也是比较权威的人物。这次比较系统的讲养生智慧，自己一定要好好学习一下。郝先生在前言中提到养生的“三大法门”：首先就是修心养性，减少不良情绪对身心健康的干扰。其次是顺应规律，减少人体生理机能的损耗。最...
评分在所有的健康类图书中，这是最让我有触动的一本。我应该是第一次几乎一口气读完一本健康方面的书。书里没有一个具体方法，也没有告诉我们如何去治疗一个具体的病，但很巧妙地让我明白了健康（或者说养生）应该是个什么态度，以及如何看待健康，如何真正爱护自己。为大医郝万山...
用户评价
拿到这本《脾胃论：人体健康的基石》的时候，我其实是有点犹豫的，因为我对中医理论总觉得有些遥远和复杂。但读了之后，我发现我的顾虑完全是多余的。作者用一种非常现代化、而且非常贴近生活的视角，来解读脾胃在中国传统医学中的重要性。他没有回避那些复杂的术语，而是通过大量的案例和生活中的细节，将抽象的概念具象化。比如，他将脾胃比作“人体的发动机”，一旦出了问题，身体就会出现各种“故障”。我一直以来都有消化不良、容易疲劳的问题，看了这本书之后，我才恍然大悟，原来这些症状都可能与我的脾胃功能减弱有关。书里详细阐述了哪些食物会“伤脾胃”，比如生冷、油腻的食物，以及哪些食物能够“健脾胃”，比如山药、薏米、红薯等。我开始有意识地调整自己的饮食习惯，戒掉了一些不健康的零食，增加了粗粮的摄入。让我惊喜的是，仅仅坚持了一周，我就感觉自己的消化能力有了显著提升，整个人也变得更有精神了。这本书让我明白了，很多时候，我们身体的毛病，并不是因为什么“疑难杂症”，而是最基础的“发动机”出了问题，只要把它修好，很多问题都能迎刃而解。
评分我最近在寻找一本能让我真正理解中国传统医学关于“情绪与健康”之间联系的书，而这本《五味人生：情绪的疗愈密码》简直让我眼前一亮。作者以一种非常诗意和哲学的方式，探讨了喜、怒、忧、思、恐这五种基本情绪对人体脏腑的影响，以及如何通过理解和接纳来达到身心的平衡。这本书不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生动的故事和贴切的比喻。比如，他将“怒”比作一把熊熊燃烧的火焰，如果不加以控制，就会伤及自身，而“喜”过头则可能导致心神不宁。我印象最深刻的是关于“思”的部分，作者将长期的思虑不绝比作一潭死水，逐渐侵蚀着身体的活力，并提出了一些非常实用的方法来疏导这种情绪，比如练习太极、写日记，甚至是通过与自然亲近来获得内心的平静。我试着运用书里提到的“观呼吸”技巧，在感到焦虑的时候，尝试集中注意力感受自己的呼吸，惊讶地发现，情绪的波动确实能够得到一定程度的缓解。这本书让我重新审视了自己的生活方式和情绪管理能力，发现许多身体的不适，原来都与内心的情绪有着千丝万缕的联系。它让我明白，健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种内心的和谐与安宁。
评分最近入了《经络穴位全图解》的坑，真的是太有用了！作为一名上班族，长时间对着电脑，肩颈酸痛、腰部不适是常态。之前也看过一些关于按摩的零散信息，但总是摸不着头脑，不知道具体按哪里、怎么按。这本书简直是为我量身定做的！首先，它的图例非常清晰，每一个穴位都有详细的标注，而且配有真人模特图，能够清楚地看到穴位在身体上的具体位置。我最喜欢的是它对每个穴位的功效和主治疾病的描述，不是那种冷冰冰的医学术语，而是非常生活化、通俗易懂的解释。比如，针对我经常犯的颈椎问题，它详细介绍了风池穴、天突穴等几个关键穴位，以及按摩的手法和力度。我每天下班后都会照着书里的方法给自己按摩一下，虽然刚开始有点疼，但坚持了几次之后，明显感觉颈部僵硬感减轻了很多，甚至连头痛的次数也少了。书里还穿插了一些简单的养生方，比如用艾叶泡脚，不仅能舒缓疲劳，还能驱寒，这让我觉得非常实用。它让我认识到，原来我们身体上这些“小疙瘩”、“小凹陷”，都蕴藏着巨大的能量，只要找对了方法，就能成为我们自我疗愈的工具。
评分最近在朋友的推荐下，我读了这本《从头到脚的健康密码》，感觉像是打开了一个新世界的大门。我一直觉得自己身体挺健康的，但这本书让我意识到，原来很多我们习以为常的小毛病，背后都隐藏着更深层次的原因。作者以一种非常科学、系统的方式，讲解了人体各个部位的常见问题，以及如何通过一些简单的方法来预防和调理。我特别喜欢其中关于“睡眠与健康”的章节，它详细分析了失眠的各种原因，并提供了一些非常实用的改善方法，比如调整睡前习惯、利用香薰辅助等。我试着按照书里的建议，睡前不再玩手机，而是听一些舒缓的音乐，结果发现入睡变得更容易了，而且睡眠质量也有了提升。此外，书里对“眼睛的健康”的讲解也让我受益匪浅，它不仅提到了保护视力的方法，还结合了中医的理论，解释了眼睛的健康与肝脏的关联。这本书的语言风格非常客观、严谨，但又不失温度，读起来让人觉得既信服，又感到安心。它让我对自己的身体有了更全面的认识，也学到了很多实用的自我保健知识，感觉自己离“健康”这个目标更近了一步。
评分这本《养生茶经》简直是我近期的宝藏！作为一个常年受困于各种小毛病，又对西医的副作用心存疑虑的人来说，这本书简直是雪中送炭。翻开第一页，我就被作者深厚的文化底蕴和通俗易懂的语言所吸引。他没有那种故弄玄虚的学究气，而是像一位循循善诱的长者，娓娓道来各种养生茶的奥秘。我尤其喜欢其中关于“春饮疏肝茶”的章节，详细介绍了如何根据季节变化，调配出既能清热解毒，又能滋养肝脏的茶方。里面的配料都很常见，比如枸杞、菊花、薄荷叶，甚至还有我们厨房里常用的姜丝和红枣，作者却能将它们巧妙地组合，发挥出意想不到的功效。他不仅仅是给出配方，更是深入浅出地解释了每种食材的药性，以及它们为何能针对特定的身体状况。我尝试了几款，比如针对熬夜后容易上火的“清火明目饮”，连续喝了几天，感觉眼睛干涩的情况确实有所缓解，而且睡眠质量也有提升，不再那么容易醒来。书里还提到了不同茶类的冲泡技巧，水温、浸泡时间都有讲究，这让我意识到，原来泡一杯好茶，也是一门学问。以前我总是随便抓一把茶叶丢进杯子里，现在才知道，这样做完全是在浪费食材，也发挥不出它应有的功效。这本书让我对“药食同源”有了更深刻的理解，原来我们身边最平凡的食物，也能成为治愈身心的良药。
评分简单易懂，很多都是一些比较常识的东西，还是很不错的，如果是养生小白作为入门挺好的。
评分18-128学习312法，把身体调理得好一点
评分很喜欢郝万山，可能听他说比看文字更有趣吧。
评分CCTV
评分有幸找郝大夫看过三次病，艺术非常精湛，让我从此疯狂迷信中医！
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有