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出版者:Human Kinetics(ADVANTAGE) (Consignment)

作者:Tudor O Bompa

出品人:

页数:480

译者:

出版时间:2009-7-2

价格:GBP 50.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9780736074834

丛书系列:

图书标签:

• 健身
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《周期化》 穿越时空的智慧，洞悉世界发展的脉络 《周期化》并非一本关于某个特定领域的专业手册，而是一本宏大的思想史与文明演进的探索之作。它以“周期”这一贯穿自然界与人类社会的普遍规律为切入点，审视人类文明数千年的跌宕起伏，试图揭示隐藏在历史变迁背后的深层逻辑。本书不局限于单一学科，而是融合了历史学、社会学、哲学、经济学乃至生物学的洞见，为读者勾勒出一幅波澜壮阔的文明画卷。 核心视角：看见看不见的脉动 作者敏锐地捕捉到，无论是星辰的运转、四季的更迭，还是生命的新陈代谢，无不遵循着周期性的规律。而人类社会，从早期的部落迁徙到如今的全球化进程，同样在历史的长河中经历着扩张与收缩、繁荣与衰退、创新与传承的周期性波动。本书的核心目的，便是带领读者超越表面现象，去感知这些宏观的历史脉动，理解它们是如何影响人类的思维方式、社会结构、经济模式乃至政治格局的。 内容纵览：跨越古今的深度解析 《周期化》的篇章设计，并非按照朝代或事件的线性时间顺序，而是以“周期”的不同表现形式和影响维度来展开。 自然的韵律与文明的起源： 开篇将从自然界的周期性现象入手，如地质变迁、气候波动、生态循环等，探讨这些自然的节律如何塑造早期人类的生存模式、宗教信仰和世界观。从农业社会的定居到游牧民族的迁徙，这些都与对自然周期的适应息息相关。 权力与秩序的潮起潮落： 本书深入分析了政治权力结构的周期性演变。从早期氏族社会的权力分散，到帝国时代的权力集中与衰落，再到现代民族国家的兴起与挑战，作者将揭示权力更迭背后的循环模式，以及不同权力形态下的社会稳定与动荡。书中可能探讨诸如王朝更替的周期、帝国扩张的极限、民主制度的演进与挑战等话题，并分析这些周期对社会公平、个人自由的影响。 经济的繁荣与萧条： 经济周期是人类社会最直观的周期性现象之一。《周期化》将从宏观经济学的角度，解析资本主义经济体系中的繁荣、衰退、萧条和复苏循环。从工业革命的开启，到金融危机的影响，再到新兴经济体的崛起，本书将探讨技术进步、生产力发展、市场波动、消费模式变化等因素如何共同作用，驱动经济的周期性运转。同时，也会审视不同经济周期对社会财富分配、阶级结构以及国际关系带来的影响。 思想与文化的迭代： 思想和文化的演进同样具有周期性。书中可能会探讨某些哲学思潮的兴衰、艺术风格的轮回、宗教信仰的复兴与式微。作者将分析社会环境、技术变革以及思想家们的原创性如何推动文化周期的形成，以及大众传播媒介在其中扮演的角色。理解文化周期的背后，有助于我们把握人类精神世界的变迁与传承。 科技的突破与应用的周期： 技术进步是推动社会变革的关键力量，但其发展和应用也并非是单向的直线进程。《周期化》将审视重大科技突破的出现，以及这些技术如何被社会吸收、应用，进而引发新的社会形态和经济模式。同时，也会探讨技术发展可能带来的瓶颈、伦理挑战以及技术的“沉寂期”，之后可能又迎来新的技术浪潮。 全球化与区域化的拉锯： 在现代社会，全球化进程与区域化趋势似乎在进行着一场拉锯战。《周期化》将分析全球化带来的机遇与挑战，以及在特定历史时期，区域经济、文化和政治的联系如何重新加强，形成另一种形式的周期性运动。 写作风格：理性与人文的融合 《周期化》的语言风格力求严谨而富有人文关怀。作者并非简单地堆砌史实或数据，而是通过富有洞察力的分析，将历史事件、社会现象与宏观周期性规律巧妙地联系起来。书中会引用大量古今中外的历史案例、哲学思考和科学发现，为论点提供坚实的支撑。同时，作者也注重对人类情感、价值观和选择的描绘，使得阅读过程既有理性的启迪，也不乏人文的温暖。 本书的价值：洞见未来，审慎前行 阅读《周期化》，并非是为了预知未来，而是为了更好地理解现在，并以一种更成熟、更审慎的态度面对未来。通过揭示历史的周期性规律，本书旨在帮助读者： 提升历史视野： 跳出碎片化的信息，建立对人类社会发展整体性的认知。 增强理性判断： 识别短期波动中的长期趋势，避免盲目乐观或过度悲观。 深化自我认知： 理解个体所处的时代背景，反思自身在历史长河中的位置。 激发创新思考： 在周期性运动中寻找新的机遇，理解变革的内在逻辑。 《周期化》是一次关于人类文明普遍规律的深度思考，是一场穿越时空的智慧之旅。它邀请您一同打开这扇门，去感受历史的脉动，去理解世界的变迁，去发现隐藏在一切事物背后的深刻联系。这是一本值得反复品读，并在不同的人生阶段都能获得新的启发的思想之作。

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这本《Periodization》简直是我的训练圣经！我是一名业余马拉松爱好者，一直以来都对如何科学地安排训练周期感到困惑。尝试过各种网上的训练计划，效果总是时好时坏，甚至有时会因为训练过度导致受伤，不得不中断训练，那种沮丧感至今难忘。直到我偶然翻开《Periodization》，我才真正理解了“周期化”这个概念的深刻含义。它不仅仅是简单地将训练分成几个阶段，而是提供了一个非常系统、严谨的框架，让我能够根据自己的目标（比如提高耐力、冲刺速度，或者仅仅是安全完赛）来设计并调整训练。作者用清晰易懂的语言，结合大量的科学研究和实际案例，阐述了宏观周期、中观周期和微观周期的不同作用，以及如何根据比赛日期、训练强度、恢复时间等因素来精细化我的训练。我最喜欢的部分是关于“高峰期”和“调适期”的详细讲解。以前我总以为训练强度越高越好，结果往往适得其反。这本书让我明白，科学的训练需要有张有弛，只有合理的调适才能让身体得到充分的恢复和适应，从而在关键时刻达到最佳状态。书中关于训练变量（如训练量、强度、频率、休息）的调整方法也让我受益匪浅，我学会了如何根据自己的身体反应来灵活地修改训练计划，而不是死板地照搬。这本书让我从一个盲目训练者变成了一个更聪明的训练者，我对跑步的热情也因此更加高涨。

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我对《Periodization》的评价，更多的是一种对“规划”和“目的性”的深刻认同。我一直认为，生活中的许多事情，如果缺乏明确的计划和阶段性的目标，就容易陷入低效和迷茫。这本书恰恰是将这种“规划”的思维模式，巧妙地应用到了“运动训练”这个看似具体的技术领域。我个人不是专业的运动员，也并非体能教练，但我在工作之余，会尝试一些自己感兴趣的运动，比如偶尔打打网球，周末爬爬山，或者参加一些徒步活动。过去，我总是随心所欲地进行这些活动，效果自然不好，也谈不上什么进步。读了《Periodization》之后，我才意识到，即使是休闲运动，也可以拥有更科学的规划。书中的理论，虽然是用专业的语言来描述，但其核心思想——“循序渐进”、“分阶段达成目标”、“注重恢复”——却具有普适性。我开始尝试将书中的一些基本原则运用到我的业余运动中，比如在参加一次徒步活动之前，我会提前几周开始进行一些基础体能的训练，然后逐步增加爬升高度和负重，并在活动后安排充分的休息。这种有计划的训练，不仅让我感到身体素质有了明显的提升，更重要的是，让我获得了完成目标的成就感，这比单纯的“玩乐”来得更有意义。这本书让我对“坚持”这件事有了新的理解，不再是漫无目的的消耗，而是有策略、有方向的积累。

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《Periodization》这本书，简直就像一位严谨的科学家，用冷静而客观的视角，为我揭示了运动训练的深层逻辑。作为一名长期在体育领域从事相关工作的专业人士，我曾接触过不少关于训练的书籍，但《Periodization》给我带来的启发是前所未有的。书中对“周期化”概念的阐述，并非停留在表面的方法论，而是深入到生理学、生物力学以及心理学的交叉领域。作者对于训练负荷的管理，以及如何通过不同周期的训练，来诱导身体产生不同的生理适应，这一点让我尤为赞赏。书中对“宏观周期”、“中观周期”、“微观周期”的细致划分，以及在每个周期内，训练负荷、训练强度、训练技术等要素的优化策略，都体现了作者深厚的学术功底和丰富的实践经验。我特别关注书中关于“训练计划的个体化”的讨论。它强调了在制定周期化训练计划时，必须充分考虑运动员的年龄、性别、运动项目、训练水平、伤病史以及心理状态等多种因素。这对于我来说，为不同的运动员制定个性化的训练方案，提供了坚实的理论基础和操作指南。这本书不仅仅是一本训练手册，更是一部关于如何科学地规划和优化运动表现的百科全书。

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《Periodization》这本书，就像一位经验丰富的导师，用条理清晰、循序渐进的方式，引导我走进了运动科学的殿堂。我一直对人体运动的奥秘充满好奇，尤其是运动员是如何在日复一日的训练中不断突破极限的。然而，很多时候，我看到的只是表面的训练动作，却不明白其背后的科学原理。这本书，就像一股清流，用扎实的理论基础和丰富的实践案例，解开了我的疑惑。作者在书中详细阐述了“周期化”训练的各个方面，从最基础的训练负荷管理，到复杂的训练强度和训练量的分配，再到不同训练周期（如准备期、比赛期、过渡期）的特点和要求，都进行了深入的剖析。我最欣赏的是书中对“个体化”的强调。它不仅仅提供了一套通用的训练模板，更重要的是，它教会我如何根据自己的身体状况、运动目标和训练环境，来设计和调整训练计划。比如，书中关于如何评估运动员的恢复状态，以及如何根据恢复情况来调整下一阶段的训练，这一点让我觉得非常宝贵。以前，我总是习惯性地按照训练计划执行，即使感到身体不适，也可能继续下去。现在，我学会了倾听自己身体的声音，并且能够更有针对性地进行调整。《Periodization》这本书，让我对运动训练有了更深刻的认识，也让我对自己的运动能力有了更科学的期待。

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《Periodization》这本书给我的震撼，远不止于对一项运动训练的理解。我是一名体能教练，服务于各种年龄段和不同运动项目的运动员，从青少年足球队员到经验丰富的长跑选手，甚至包括一些寻求改善日常活动能力的普通人群。在此之前，我一直依赖于经验和一些零散的理论来指导我的训练计划。然而，《Periodization》如同一盏明灯，照亮了我视野的盲区。它系统地构建了一个关于训练进化的完整理论体系，从生理学的底层逻辑到运动表现的实际应用，无不令人信服。书中所阐述的“训练负荷”的概念，以及如何通过负荷的累积、维持和消退来引导身体的适应性改变，是我之前从未如此深入理解过的。作者不仅强调了如何增加训练量和强度，更重要的是，他详细解释了“训练负荷管理”的重要性，以及如何避免训练过度和训练不足，这对于预防运动损伤、提高训练效率至关重要。我特别欣赏书中对不同周期化模型（如线性周期化、非线性周期化、波浪式周期化）的深入剖析，并提供了如何在实际训练中选择和应用这些模型的指导。这让我能够为不同类型的运动员、不同阶段的训练目标，设计出更具针对性和个性化的训练方案。这本书让我深刻认识到，优秀的训练计划不是一成不变的，而是需要根据时间、目标和个体反应不断调整和优化的动态过程。它已经成为我案头必备的工具书，每次翻阅都能获得新的启示。

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不得不说，《Periodization》这本书，彻底改变了我对“进步”的理解。过去，我一直以为健身就是不断地加大重量，或者不停地挑战自己的极限。这种“蛮干”的方式，虽然在短期内可能看到一些效果，但很快就会遇到瓶颈，甚至受伤。这本书让我意识到，真正的进步，并非来自一味的“加码”，而是来自“有序的累积”和“策略性的调整”。它教会我，身体的适应是一个渐进的过程，需要有明确的阶段性目标，并且在每个阶段都要注重能量的储备和消耗的平衡。我尤其喜欢书中关于“周期”的概念，它让我明白，任何训练都应该有一个清晰的起点和终点，并且在达到某个目标之后，需要进行调整和过渡，而不是一成不变地重复。书中的例子非常生动，让我能够很容易地理解一些复杂的训练理论。比如，书中关于如何为一场重要的比赛安排训练计划，如何根据比赛的特点来调整训练的重点，以及如何在比赛结束后的恢复期进行有效的调整，这些都让我觉得非常实用。我开始尝试将书中的一些原则运用到我的日常健身中，不再盲目追求大重量，而是更加注重动作的质量和训练的系统性。结果是，我不仅减少了受伤的风险，而且感觉自己的身体素质在稳步提升，这是一种更可持续、更健康的进步方式。

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《Periodization》这本书，对我而言，更像是一次关于“成长”的启蒙。我一直认为，所谓的“成长”，就是不断地进步，不断地超越昨天的自己。但过去，我对于如何实现这种“进步”，一直感到茫然。读了《Periodization》之后，我才真正理解了“成长”的真正含义——它需要有计划、有策略、有方向。书中的“周期化”理念，让我明白，任何的进步都不是一蹴而就的，而是需要通过一系列有组织、有目的的训练来逐步实现的。它教我如何设定一个长远的目标，然后将其分解成一系列更小的、可实现的阶段性目标，并在每个阶段，都付出最恰当的努力。我尤其喜欢书中关于“过渡期”的阐述。以前，我总以为训练就是马不停蹄地进行，从来没有好好地思考过“休息”和“调整”的重要性。这本书让我明白，一个良好的过渡期，能够让身体得到充分的恢复，并且为下一个阶段的训练打下坚实的基础。这不仅仅适用于运动训练，也让我对生活中的很多事情有了新的思考——很多时候，短暂的“停顿”和“反思”，反而能让我们走得更远。这本书，让我从一个“埋头苦干”的人，变成了一个“懂得规划”的人。

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《Periodization》这本书，在我看来，与其说是一本训练指导书，不如说是一本关于“时间管理”与“生理适应”的哲学探讨。我作为一个长期关注运动科学领域的研究者，一直在寻找能够连接理论与实践的桥梁。《Periodization》恰恰做到了这一点。作者在书中详细阐述了不同训练周期的生理学基础，例如超量恢复理论、疲劳累积机制等，并将其与宏观、中观、微观层面的周期性训练安排紧密结合。我尤其赞赏书中对“训练负荷”的精细化分析，不仅包括了训练的量和强度，还深入探讨了负荷的性质（如技术负荷、战术负荷、心理负荷）以及它们之间的相互作用。这对于理解运动员在不同训练阶段可能面临的挑战，以及如何通过科学的周期化来应对这些挑战，提供了极其宝贵的见解。书中关于“备赛期”、“比赛期”和“转换期”的划分，以及在每个阶段应该侧重哪些训练要素，都具有非常强的指导意义。我曾经参与过一个关于运动员运动表现评估的项目，当时就对如何量化和评估训练效果感到棘手。而《Periodization》中关于周期化训练如何影响身体各项机能和运动表现的论述，为我提供了新的分析框架和研究思路。这本书的学术深度和实践指导性兼备，对于任何希望深入理解运动训练本质的读者来说，都是一本不可多得的读物。

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我必须说，《Periodization》这本书，完全刷新了我对“训练”的认知。作为一名普通健身爱好者，我一直以为健身就是不停地举铁，拼命地跑步。结果呢？总是陷入瓶颈期，身体也时不时出些小毛病，最重要的是，我开始怀疑自己是不是真的适合运动。直到我偶然发现了《Periodization》。这本书，就像一个经验丰富的老手，耐心地告诉我，为什么我之前的方式是错误的，以及正确的路该怎么走。书中的“周期化”概念，让我第一次明白，训练不是一条直线，而是一个有起有伏的波浪。它教会我，如何把一个大的训练目标，分解成一系列小的、可实现的目标，并在不同的阶段，侧重不同的训练内容。我尤其喜欢书中关于“恢复”的章节，以前我总觉得恢复就是休息，但这本书让我明白，恢复也是训练的一部分，而且是至关重要的一部分。如何通过合理的休息、营养和主动恢复手段，让身体得到更好的适应和进步，这一点对我来说是全新的认知。书中的案例分析也非常精彩，让我能够看到不同类型的运动员，是如何通过周期化训练，克服困难，最终达成目标的。这本书让我觉得，健身不再是枯燥的重复，而是一个充满智慧和策略的挑战，而且，我终于找到了可以让我持续进步，并且保持健康的方法。

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《Periodization》这本书，对于我这个非专业人士来说，简直是一本“秘密武器”。我一直对那些能够持续突破自己极限的运动员感到非常着迷，但一直不明白他们是如何做到的。读了这本书之后，我才恍然大悟。作者用一种非常清晰、易于理解的方式，解释了“周期化”训练的精髓。它不仅仅是简单的把训练分成几个阶段，而是通过精密的计算和策略性的安排，让身体在最恰当的时机达到最佳的状态。我最喜欢的部分是关于“训练变量”的讲解，例如如何根据不同的训练目标，去调整训练的强度、训练量、训练频率、以及训练动作的选择。这让我明白，每一个训练动作，每一个训练计划，都应该是有目的性的，并且需要根据身体的反应不断地进行微调。书中关于“高峰期”和“调适期”的描述，尤其让我印象深刻。它告诉我，并不是一味地追求高强度就是好事，相反，合理的调适和恢复，才是通往更高水平的关键。这本书让我开始重新审视自己的运动习惯，我发现我之前很多训练都是“低效”甚至“无效”的。现在，我尝试着按照书中的一些基本原则，来规划我的训练，虽然只是业余水平，但我已经能感受到身体素质在悄然发生变化，而且，我对运动的热情也因此被重新点燃。

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