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最大的一个漏洞，没有告诉读者做各个动作的频率。

1.不要因为没有时间而放任自己，要像定期更新系统、清空回收站一样，保持精心维护自己身体的态度。2.拥有健康的身体，首先要学会放下。我们的身体已经被填满了各种东西，如果真的为自己的身体着想，就应该先自觉地放下很多填满我们身体的东西。午饭后的午休时间，马拉松会议后的休息时间，上下班时间，至少用来放松颈部是够的。3.与其因为疼痛而发牢骚，不如真正关照一下我们长时间放任不管的身体。如同经常向朋友问候一样，轻轻并且经常地关照自己的身体吧。4.我们需要的既不是彻底摆脱日常生活，不是激烈的运动，而是日常生活中常见的休息。

很直接明了的用图示范如何拉伸自己。对于日常用碎片时间拉伸自己，很实用。现在问题是有了示范后，自己要如何保持这个好习惯。 读书用时33分钟。

1.不要因为没有时间而放任自己，要像定期更新系统、清空回收站一样，保持精心维护自己身体的态度。2.拥有健康的身体，首先要学会放下。我们的身体已经被填满了各种东西，如果真的为自己的身体着想，就应该先自觉地放下很多填满我们身体的东西。午饭后的午休时间，马拉松会议后的休息时间，上下班时间，至少用来放松颈部是够的。3.与其因为疼痛而发牢骚，不如真正关照一下我们长时间放任不管的身体。如同经常向朋友问候一样，轻轻并且经常地关照自己的身体吧。4.我们需要的既不是彻底摆脱日常生活，不是激烈的运动，而是日常生活中常见的休息。

首先包装让我觉得很文艺范。非常实用的一本徒手肌肉拉伸书，语言平实简练，尽量让普通人也能看懂，配了大量的示范图片，对照着做，很有效果，简直太棒啦！

最好的是这种价值观与理念：希望健康的朴素愿望。虽然这一点也不朴素，这是我这一个月以来最大的感受，入职五个月就给了我这样的提醒，我相信是一件善意并幸运的事。精心善待身体系统1.不要因为没有时间而放任自己，要像定期更新系统、清空回收站一样，保持精心维护自己身体的...

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