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出版者:北京体育大学出版社

作者:（美国）图德·邦帕（Tudor O.Bompa）

出品人:

页数:273

译者:李少丹

出版时间:2011-11

价格:58.00元

装帧:

isbn号码:9787564408527

丛书系列:

图书标签:

運動訓練學
健身
运动
運動
科普
体育
d
科幻
时间循环
悬疑
剧情
冒险
未来
平行宇宙
命运
反转
烧脑

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具体描述

《周期-运动训练理论与方法》，本书论述了制定周期训练计划必需的概念知识，包括长期训练发展的重要性、训练要素的基本特征与进展、制定训练计划的相关变量、整体训练过程中恢复再生的重要性；阐述了制定训练计划的意义、步骤和方法，包括年度训练计划的重要性，在特定时间提高运动成绩的方法、构建不同训练周期的方法、设计和制定训练计划的方法等内容。

作者简介

目录信息

第一部分训练理论
第一章训练基础
一、训练范围
二、训练目标
三、按运动技能分类
四、训练系统
五、适应
六、超量恢复周期和适应
七、能量的来源
八、小结
第二章训练原则
一、多元化发展与专项化比较
二、区别对待原则
三、发展训练模式原则
四、递增负荷原则
五、训练负荷的顺序
六、小结
第三章训练的准备
一、身体训练
二、身体训练的练习
三、技术训练
四、战术训练
五、理论训练
六、小结
第四章训练的要素
一、训练量
二、训练强度
三、训练量与训练强度的关系
四、训练密度
五、复杂性
六、总体需求指数
七、小结
第五章休息与恢复
一、疲劳与过度训练
二、恢复原理
三、恢复干预与恢复方式
四、小结
第二部分周期训练
第六章年度训练计划
一、周期
二、生物动作能力训练周期
三、力量训练周期
四、耐力周期
五、速度周期
六、综合周期
七、年度训练计划阶段和特性
八、年度计划图表
九、规划年度训练计划的准则
十、小结
第七章竞技状态
一、赛前调整
二、赛前减量训练的界定
三、年度训练计划的比赛阶段
四、小结
第八章训练周期
一、小周期
二、大周期
三、小结
第九章课训练计划
一、训练计划的重要性
二、训练计划的要求
三、训练计划的类型
四、训练课
五、训练日安排
六、构建训练课计划的模式
七、小结
第三部分训练方法
第十章力量和功率的发展
一、生物动作能力
二、力量
三、力量训练的方法
四、训练变量的调控
五、力量训练方案的实施
六、小结
第十一章耐力训练
一、耐力的分类
二、影响有氧耐力的因素
三、影响无氧耐力的因素
四、发展耐力的方法
五、发展高强度耐力训练的方法
六、小结
第十二章速度与灵敏性训练
一、速度训练
二、灵敏性训练
三、运动程序设计
四、小结
· · · · · · (收起)