具体描述
《催眠瘦身:身与心的对话》教你用尊重的方式来看待自己，来达到身心灵的平衡与健康美丽。还会探讨为什么你的意识渴求瘦身，而你的潜意识中却想增胖的原因，常常是因为你的内在小孩说，"我做不到"。作者协助你在潜意识的层面探索你的问题，从身体、信念、饮食生活与环境的关系等方面证明，透过自己与内在小孩的对话，你会发现瘦身不再是瘸苦、自残或禁欲，瘦身可以是一个愉快的身心灵清扫工作，是一个清除情绪垃圾的心灵之旅。调查表明，80％以上中国白领女孩减肥以失望告终。为什么只有10％～15％的减肥者能成功减肥？超过90％的减肥者仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60％的减肥者采用节食，只有不到25％的减肥者适度运动。换句话说，流行的减肥法主要是节食。心理试验表明，当你有节食想法时，只要一开始吃东西，就已经破坏了节食计划，心理上会产生无力的感觉，有时也会觉得虐待自己，反而使你吃个不停，所以节食常常从开始就注定了要失败。
当我们改变态度、重塑信念、解决困惑的问题．就能够改变行为模式，“改变”就从你看了这《催眠瘦身:身与心的对话》开始，分分秒秒都享受瘦身的乐趣。身体是心灵的一面镜子，当你的身心达到平衡健康的状态，你就会自然而然地瘦下来。
让我们大声喊出：“想瘦，享瘦，真享受!”做个乐活的享瘦族吧!
作者简介
张芝华，19岁跟随临济宗白云老禅师修佛法，开启对宇宙高层智慧的领悟。从中西文学、哲学与艺术、新时代灵修、敦煌能量气功舞及瑜伽，融会一套独具特色的人类身心美学。2001年在美国经历人生四大皆空，心灵觉醒，从此踏上身心灵整合之旅程。
张芝华老师旅居英美七年，师承全球知名精神科医师《前世今生》作者布来恩·卫斯博士。为美国政府合格认证高阶临床催眠治疗师及训练导师、NLP(身心语法程序学)专业执行师，身心潜能启发导师及“五韵四季律动”创始人。
近年活跃于两岸，带领心灵成长、自我突破、核心价值及信念重塑等成长团体，拥有教授催眠及企业培训课程等丰富经验。运用独特的乐活身心观点带领团体及企业，在超越极限、全脑潜能开发、高效能学习、情绪管理、企业员工身心健康管理、压力管理、团队引导、形象管理、人际沟通、身心平衡、创造力及自信心提升领域有独到的心得。
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种一口气读完就丢在一边的书。相反，它更像是一个需要反复品读、实践和内化的指南。一开始，我被书中对人类潜意识运作机制的解释所吸引，这部分内容写得非常易懂，即使是对心理学不太了解的读者也能轻松理解。它打破了我之前对催眠的刻板印象，让我明白这是一种非常科学且强大的工具，可以用来解锁我们内心深处的潜能。随后，作者将这些理论巧妙地融入到“瘦身”的主题中，提供了一系列切实可行的方法。我特别喜欢其中关于“可视化练习”的部分，它鼓励我构建一个理想的健康身体形象，并在脑海中反复演练，感受那种积极的变化。一开始，我有些怀疑这种“空想”是否有用，但随着我坚持练习，我惊讶地发现，我的身体真的开始有了微妙的变化。我不再渴望那些不健康的食物，而是自然而然地选择了更清淡、营养的食物。而且，我发现自己对运动也产生了前所未有的兴趣，不再是出于“必须”的压力，而是源于一种内在的喜悦和活力。书中还包含了一些关于“情绪管理”和“应对压力”的章节，这对我来说尤为重要。我之前总是用食物来缓解压力，这本书教会了我用更健康的替代方式，比如冥想、深呼吸，甚至是简单的散步。这些方法虽然简单，却非常有效，帮助我找到了内心的平静，从而减少了对食物的依赖。这本书不仅仅是关于减肥，更是一次关于自我发现和自我疗愈的旅程。
评分这本书的到来，无疑是我在减肥道路上遇到的一个重要的转折点。之前，我一直以为减肥就是靠“意志力”，强迫自己少吃多动，但这种方式不仅痛苦，而且往往难以持久。我总是在一段时间的“克制”之后，就因为无法忍受而彻底放纵，然后又陷入深深的自责和懊悔。而《催眠瘦身》这本书，则提供了一种完全不同的思路。它让我明白，很多时候，我们的身体之所以“胖”，并不是因为我们不够“努力”，而是因为我们的大脑和潜意识里，有一些根深蒂固的信念和习惯在作祟。书中的催眠理论部分，让我对潜意识有了更深的认识，原来它才是我们行为的真正主导者。作者用非常生动形象的比喻，解释了如何通过催眠来“重写”那些阻碍我们健康的“程序”。我特别喜欢书中关于“移除对食物的负面联想”的章节，我过去总是把很多食物，特别是甜点，看成是“禁忌”和“诱惑”，这种负面联想反而让我更加渴望它们。通过书中的练习，我学会了用更积极的视角去看待食物，把它们看作是给我带来能量和健康的“伙伴”。此外，书中关于“倾听身体信号”的部分也对我启发很大。我过去总是忽略身体发出的各种信号，比如饥饿、饱腹、口渴，而是根据外界的“规则”来进食。这本书教会我如何重新与自己的身体建立连接，学会分辨身体真正的需求。这种改变是润物细无声的，但却让我感受到了前所未有的轻松和自由。
评分这本书真的让我大开眼界，原本以为催眠和瘦身这两个词放在一起听起来会有点玄乎，但读完后才发现，它提供了一种完全不同于传统减肥方法的视角。我一直对节食和剧烈运动感到厌倦，身体也似乎产生了抗体，体重始终在那里纹丝不动，甚至有反弹的趋势。当我拿起《催眠瘦身》时，我抱着试一试的心态，希望能找到一些新的突破口。作者并没有直接告诉我“如何吃”或“如何练”，而是深入探讨了我们与食物之间、与自己身体之间的深层联系。它引导我反思那些导致我肥胖的根本原因，不仅仅是生理上的，更多的是心理上的。那些因为压力而暴饮暴食的时刻，那些因为情绪低落而寻求慰藉的夜晚，都被这本书一一剖析。它不是简单地告诉我“你不能吃这个”，而是帮助我理解“为什么我想吃这个”，并提供了一种温和的方式来改变这些根深蒂固的习惯和思维模式。书中的一些章节，比如关于“自我对话”和“身体意象”的部分，尤其让我印象深刻。我过去常常因为体重而自卑，这种负面情绪反而加剧了我的食欲，形成了一个恶性循环。而这本书就像一位耐心的引导者，帮助我打破了这个循环，学会了以更积极、更善意的态度去面对自己的身体，去倾听身体真正的需求。我发现，当我的心态发生改变时，我对食物的选择也会自然而然地变得更健康，不再是出于冲动或补偿心理。这种改变是潜移默化的，但却非常真实和持久。我不再感受到“被剥夺”的痛苦，取而代之的是一种掌控感和对身体的尊重。
评分我一直是个对减肥效果抱有怀疑态度的人，尝试了无数种方法，花费了大量的金钱和精力，但最终的结果总是让我失望。直到我遇到了《催眠瘦身》，这本书彻底改变了我对减肥的看法。它并没有像其他减肥书籍那样，给我提供各种复杂的食谱或者苛刻的运动计划。相反，它深入探索了我们与身体、与食物之间深层的心理联系，以及潜意识如何在我们不知不觉中影响着我们的饮食习惯和体重。书中的一些关于“情绪化进食”的章节，让我犹如醍醐灌顶。我一直以为自己只是单纯地喜欢吃，却忽略了背后隐藏的情绪原因。比如，当我感到焦虑或沮丧时，我总会不自觉地想吃甜食来寻求安慰，这种行为模式让我一度非常苦恼。这本书通过一系列的催眠练习和心理引导，帮助我识别并转化这些负面情绪，让我能够找到更健康的应对方式，而不是仅仅依赖食物。我记得书中有一个关于“重塑身体意象”的练习，它鼓励我用积极的语言和想象来描绘自己理想中的健康体态。我每天坚持做这个练习，渐渐地，我发现自己对自己的身体不再那么挑剔和苛责，取而代之的是一种接纳和欣赏。这种心态的转变，也直接影响了我对食物的选择，我开始更倾向于那些能够滋养我身体的食物，而不是那些只是一时满足口腹之欲的垃圾食品。这本书让我明白，真正的瘦身，始于内在的改变。
评分从前，我对“催眠”这个词总有一种神秘甚至有些恐惧的感觉，认为它离我们普通人的生活很遥远。直到我读了《催眠瘦身》，我才意识到，原来催眠是一种如此强大且实用的工具，可以帮助我们解决生活中的许多问题，包括一直困扰我的体重问题。这本书用非常浅显易懂的语言，揭示了潜意识在我们生活中扮演的重要角色，以及如何通过催眠来改变那些阻碍我们实现目标的不良习惯和思维模式。我一直认为自己是个“管不住嘴”的人，只要看到好吃的，就忍不住想吃，而且总是吃得比预期的要多。这本书教会了我如何通过催眠来改变我对食物的感知，让我不再对某些食物产生强烈的渴望，而是能够理性地选择真正滋养身体的食物。我记得书中有一个关于“食物的正面联想”的练习，我尝试了一下，发现当我把健康的食物想象成能给我带来能量和活力的“燃料”时，我确实不再那么排斥它们了。而且，书中的一些催眠技巧，比如“内化健康习惯”和“设定成功目标”，我都尝试在日常生活中运用。我发现，当我每天睡前花几分钟进行这些练习时，我的潜意识会接收到这些积极的指令，并且在白天不知不觉地开始执行。例如，我发现自己开始主动选择清淡的早餐，而不是过去常吃的油炸食品。这种改变是如此自然，让我感到非常惊喜。这本书不仅仅是关于减肥，更是一次关于自我认知和自我提升的深刻体验，它让我重拾了对身体的掌控感。
评分《催眠瘦身》这本书，为我开启了一扇全新的大门，让我对减肥这个话题有了更深刻、更全面的认识。我曾经深信“一分价钱一分货”，相信那些高科技的减肥仪器或者昂贵的减肥产品才能带来效果，但事实证明，我错了。《催眠瘦身》用一种非常接地气的方式，揭示了我们自身潜意识的力量，以及如何通过这种力量来达到健康瘦身的目的。书中的催眠理论部分，写得非常通俗易懂，让我这个心理学小白也能轻松理解。作者并没有将催眠描绘成某种神秘莫测的“魔法”，而是将其解释为一种科学的、可以学习和掌握的心理技巧。我尤其对书中关于“重塑身体认知”的部分印象深刻。我过去总是盯着体重秤上的数字，以数字的升降来评判自己的“成功”或“失败”，这种心态让我倍感压力，反而适得其反。这本书引导我将注意力从体重转移到身体的感受上，去关注身体是否健康、是否有活力。我开始尝试书中提供的催眠练习，比如每天睡前进行“身体扫描”，去感受身体的每一个部位。我惊讶地发现，当我不再过度关注体重，而是更加关注身体的整体健康时，我的食欲也变得更加平和，不再容易失控。而且，我发现自己开始享受运动带来的乐趣，而不是将其视为一种“任务”。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的轻松和自信。这本书不仅仅是关于减肥，更是一次关于自我接纳和自我成长的宝贵经历。
评分我一直对“催眠”这种方式感到有些好奇，但同时又觉得它离我的生活太远，直到我读了《催眠瘦身》。这本书真的颠覆了我之前的一些认知，它将催眠与“瘦身”这两个看似不相关的概念巧妙地结合在一起，并提供了一套切实可行的方法，帮助我从根本上解决体重问题。我过去尝试过各种减肥方法，但总是效果不佳，而且容易反弹。这本书并没有给我开出“不能吃什么”的清单，而是引导我去探索内心深处那些导致我肥胖的潜在原因。我尤其对书中关于“自我催眠”的技巧印象深刻。作者详细地介绍了如何通过自我催眠来改变我对食物的渴望，以及如何建立更健康的饮食习惯。我每天都会在睡前进行作者提供的催眠练习，我惊喜地发现，我的潜意识似乎正在被积极地重塑。我不再像过去那样，对高糖高油的食物产生强烈的欲望，而是能够更理性地选择那些真正滋养我身体的食物。而且，书中关于“重塑身体意象”的章节也让我受益匪浅。它鼓励我用积极的语言来描绘自己理想中的健康体态，并反复进行想象。这种心理上的改变，也逐渐反映在了我的身体上，我感觉自己的身体变得更加轻盈，充满活力。这本书不仅仅是关于减肥，更是一次关于自我认知和自我提升的深刻旅程，它让我重拾了对身体的掌控感。
评分作为一名长年与体重困扰作斗争的读者，我可以说《催眠瘦身》是我阅读过的最具启发性的一本书。它提供了一种我从未想象过的角度来理解和解决肥胖问题。我过去总是专注于“做什么”——吃什么，做什么运动，但这本书则将重点放在了“为什么”。它深入探讨了我们与食物之间的心理联系，那些隐藏在暴饮暴食、情绪化进食背后的深层原因。书中的一些案例分析让我感同身受，仿佛看到了自己过去的影子。我曾因为压力而失眠，然后就想着吃点甜食来安慰自己，这种恶性循环让我一度非常绝望。而这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它教我如何识别那些触发我食欲的触发点，并提供了一系列应对策略，这些策略不是简单地“禁止”或“压抑”，而是帮助我理解并转化那些负面情绪。我特别喜欢书中关于“自我慈悲”的部分，它鼓励我用更温和、更友善的态度对待自己，即使在减肥过程中遇到挫折，也能从中学习，而不是自我批评。这种改变让我如释重负。我发现，当我不再对自己的身体感到羞耻或不满时，我的食欲也变得更加平和。我开始能够做出更明智的食物选择，不再是被情绪所驱使。而且，书中的一些催眠引导语，我每天都会在睡前听一听，我感觉自己的潜意识正在被积极地重塑。我不再执着于体重秤上的数字，而是更加关注身体的健康和内在的感受。这种转变是深远而持久的。
评分作为一个长期被体重困扰的人，我尝试过无数种方法，节食、运动、各种减肥产品，但结果总是让我感到沮丧和失望。直到我偶然发现了《催眠瘦身》，这本书的出现，彻底改变了我对减肥的看法。它不像其他减肥书籍那样，一上来就给我灌输各种复杂的理论或者提供一套枯燥的“食谱”。相反，它以一种非常温和且深入人心的方式，引导我探索内心深处那些影响我体重和饮食习惯的心理根源。我一直以为自己只是“管不住嘴”，但通过阅读这本书，我才意识到，很多时候，我的进食行为是被情绪、压力甚至是一些潜意识里的信念所驱动的。书中关于“情绪化进食”的分析，让我产生了强烈的共鸣。我发现自己常常会在感到焦虑、无聊或者孤独的时候，通过吃东西来寻求慰藉，而这种行为模式正是导致我体重不断增加的重要原因。作者在书中提供了一系列非常实用的催眠技巧，帮助我学习如何识别和管理这些负面情绪，并找到更健康的应对方式。我特别喜欢书中的“自我催眠”练习，它让我能够在家中就能进行，并且效果显著。例如，我发现自己现在能够更容易地抵制那些不健康的食物诱惑，并且对健康的食物产生了更强的渴望。这种改变是如此自然而然，让我感到无比轻松和喜悦。这本书让我明白，真正的瘦身，始于内心的转变。
评分我曾经尝试过市面上几乎所有流行的减肥方法，从低碳水化合物饮食到间歇性断食，再到各种令人眼花缭乱的健身课程。但每次都以失败告终，体重反弹，而且身心俱疲。当我偶然翻到《催眠瘦身》这本书时，我首先被它的书名吸引了。我一直觉得，很多时候肥胖并不是单纯的“吃多了动少了”，而是背后有着更深层次的原因。这本书恰恰深入挖掘了这一点。它没有给我开出一份“食谱”，也没有给我布置“健身计划”，而是像一位经验丰富的心理治疗师，引导我去探索自己潜意识中那些关于食物、关于身体的信念和模式。我尤其对书中关于“自我设限信念”的分析印象深刻。我过去总是告诉自己“我就是容易胖”或者“我永远也瘦不下来”，这些负面信念就像枷锁一样束缚着我。通过书中的练习，我学会了识别并挑战这些负面信念，用更积极、更支持性的想法来取代它们。这种改变是革命性的。我发现，当我不再和自己的身体对抗，而是开始与之合作时，一切都变得不一样了。我不再需要强迫自己去吃我不喜欢的健康食物，也不再需要逼迫自己去完成我不喜欢的运动。取而代之的是，我开始渴望健康，享受运动带来的乐趣。书中的一些章节，比如“重塑身体意象”和“潜意识的指令”，都提供了非常具体的指导，帮助我一步步地调整我的内心世界，从而影响我的外在行为。这本书让我明白，真正的改变源于内在，只要你的内在信念发生了转变，外在的身体自然会随之改变。
评分我喜欢里面描述内在小孩的部分
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