焦虑的反面是具体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


焦虑的反面是具体

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[澳]朱迪·洛因格
果麦文化
徐培培
2024-4-30
280
59.8
平装
9787547446805

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发表于2024-12-25

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图书描述

★ 澳大利亚临床心理学家、焦虑治疗诊所创始人写给千万焦虑星人的自助手册

★ 强迫症、拖延症、恐慌症、抑郁症……平均每四个人里就可能有一个人面临焦虑问题。“内耗”和“内卷”时代,每个人都需要一剂焦虑预防针

★ 焦虑不是敌人,不是缺陷,而是人类与生俱来的应对机制。治愈焦虑,首先要理解焦虑,理解自我

★ 发现战斗或逃跑反应驱动的想法和感受、认识自己的价值观、使用心力训练法工具箱、沿着价值观和人生目标向前迈进……使用作者独创的“心力训练法”,四个步骤将焦虑转化为具体行动,接纳不确定性,与焦虑握手言和

★ 既有理论讲解,也有案例分析和自测自评表,细致指引读者了解自身,一本真正清晰、简单、好上手的实操手册

——————————————

这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。作者朱迪博士是澳大利亚是临床心理学专家,焦虑治疗诊所创始人,长期专注于焦虑、心态和韧性领域。从业以来,她帮助过成千上万的来访者摆脱焦虑,掌握与焦虑和平共处的方法。依据这些临床经验和实践经验,结合经典心理学治疗方法,朱迪博士开创了“心力训练法”,从理解焦虑的本质,到认识自己的价值观,再到使用心理工具调节,最后到将焦虑转化为具体,向着人生目标前进,用四个步骤有效缓解和治愈焦虑情绪,增强韧性。

本质上,焦虑源于我们对不确定性的抗拒,翻开这本书,用心力训练法避开模糊的恐惧,拥抱具体和当下,将价值观作为灯塔,就能将焦虑转化为一种超能力,走出内耗的牢笼。

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著者简介

朱迪·洛因格 | Jodie Lowinger

临床心理学家,焦虑、心态和韧性领域专家,焦虑治疗诊所创始人。曾于悉尼大学完成有关焦虑的研究生课题研究,并在哈佛医学院、波士顿儿童医院和圣文森特医院焦虑障碍部门工作和受训,获新南威尔士大学心理学奖章。另外,她还是几个非盈利组织的董事会成员,致力于促进心理健康和心理抗压训练,曾为许多无家可归的青少年进行心理健康辅导。


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