好心情手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


好心情手冊


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发表于2025-02-16

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圖書描述

如果你——

習慣性拖延,越重要的事越不想做,陷入惡性循環

陷入社交恐懼,不想見人,打個電話都要心理建設半天

日常喪,對什麼都不感興趣,明明癱瞭一天還是精疲力竭

……

請翻開這本書,從現在開始改變!

按生活場景分章,一秒定位問題的實用手冊

直擊當代青年生活痛點,隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題!

作者親測有效,一套看完就會的行動法則

能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……

語言詼諧、易懂易做哦,作者親身實踐的實用方法大公開

搭配好心情測試本,收錄9個測試圖錶,實現自我監測,長時間進階!

原創音樂人,“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作!

她痛過,所以更知道如何快樂。

————————————

經曆一夜爆紅之後,持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流,在最黑暗的那段日子,積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修,將自己作為實驗對象進行觀察和研究,沉澱4年,最終寫齣《好心情手冊》這本書。

本書用輕鬆詼諧的語言,讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識,也分享瞭親測有效的實用方法,如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景,力求精準定位,幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。

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著者簡介

邵夷貝

又稱邵小毛。畢業於北京大學新聞與傳播學院,2017年於清華大學進修積極心理學。知名原創音樂人,因創作《大齡文藝女青年之歌》而受到關注。已發行《過傢傢》《灰色人種》《新青年》《此刻明白》四張個人原創專輯。曾齣版暢銷書《我站在螞蟻這一邊》。


圖書目錄


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用戶評價

評分

邵夷貝寫作這本書付齣瞭100%的誠意:去清華大學研修積極心理學,並把自己作為實驗對象進行觀察、試驗,最終總結齣瞭書中簡單易行、卓有成效的調節情緒的方法。審讀這本稿子時正是疫情最嚴重的時候,整個世界不再堅固,仿若建築在流沙之上,我邊審讀邊不自覺地運用書中的方法,45分鍾工作法,正念冥想法,固定生活內容,構建滋養清單等等。我的確從本書中受益良多,希望讀者們也是。就像邵夷貝自己說的:我們都要從不安的世界中開齣花來。

評分

小毛總是想我所想,下一部是把它融到生活裏,成為習慣。

評分

參與感很強的一本書,行文流暢。

評分

第一,很多時候不開心來源於錯誤的信念,例如錯誤誇大失敗對自己全盤否定。第二,相信什麼價值觀就去踐行,我們的行為是我們存在的證明。第三,不是努力瞭纔能獲得開心,開心和努力是兩碼事,努力不代錶不開心不代錶苦盡甘來,開心能讓人更好的努力。 另外,最近特彆是今天很喪。

評分

對我來說還是有實用的東西的!

讀後感

評分

▪️你也经历过这些经历吗? ▪️每天都非常忙碌疲惫,浏览非常多的资讯,有空就刷朋友圈、抖y、围脖,生怕错过什么消息。但回忆起来,却常常不记得看了什么或做了什么。 ▪️明明还有好多事情没有做,却感到昏昏沉沉,既没力气起来做事,又焦虑的无法入睡。 ▪...  

評分

評分

以前是没听说过这位作者的,看到是歌手,还找来歌听。不过觉得还是书比较好一些。 这本书封面就很吸引人,排版和内容用了很多让人愉快的黄色系,有点儿可爱,书的质感也不错,摸着很舒服。 整本书互动性非常强,含有大量的心理测试游戏,基本上一定要配纸笔阅读的,书后还附有...  

評分

心理学专业的人来看,我觉得这本书不错,很多书都是徒有理论,并无实操,但这本书理论有,实践也有,虽然理论我都听过了,但这样知行结合的书其实很难得了。 这本书描述的一些心理困扰其实是很常见的。在我做心理辅导的时候,我发现大部分人其实对自己认知不清,不知道自己的优...  

評分

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