好心情手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


好心情手冊


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发表于2025-02-13

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圖書描述

如果你——

習慣性拖延,越重要的事越不想做,陷入惡性循環

陷入社交恐懼,不想見人,打個電話都要心理建設半天

日常喪,對什麼都不感興趣,明明癱瞭一天還是精疲力竭

……

請翻開這本書,從現在開始改變!

按生活場景分章,一秒定位問題的實用手冊

直擊當代青年生活痛點,隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題!

作者親測有效,一套看完就會的行動法則

能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……

語言詼諧、易懂易做哦,作者親身實踐的實用方法大公開

搭配好心情測試本,收錄9個測試圖錶,實現自我監測,長時間進階!

原創音樂人,“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作!

她痛過,所以更知道如何快樂。

————————————

經曆一夜爆紅之後,持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流,在最黑暗的那段日子,積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修,將自己作為實驗對象進行觀察和研究,沉澱4年,最終寫齣《好心情手冊》這本書。

本書用輕鬆詼諧的語言,讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識,也分享瞭親測有效的實用方法,如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景,力求精準定位,幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。

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著者簡介

邵夷貝

又稱邵小毛。畢業於北京大學新聞與傳播學院,2017年於清華大學進修積極心理學。知名原創音樂人,因創作《大齡文藝女青年之歌》而受到關注。已發行《過傢傢》《灰色人種》《新青年》《此刻明白》四張個人原創專輯。曾齣版暢銷書《我站在螞蟻這一邊》。


圖書目錄


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用戶評價

評分

“我知我喜樂,縱情跋涉,自有我應得結果;我有我選擇,有你懂得,何須全世界認可。”生活中不如意事十有八九,現實殘酷起來的時候,絕對不會考慮我們的承受能力。但是呢,在“喪”的大背景下,卻總是有人能扛得住這個世界的不完美,從疲憊而沉悶的生活狀態中走齣來,找到充滿動力的活法。感覺心裏堵得慌的時候,強烈建議做這6件事:1、把自己的情緒記錄下來;2、學習做一個“自得其樂”的人。即不會被彆人的評價所左右,能夠從自己的標準齣發,建立自己的喜好;3、使用正負能量轉化器,換一種視角,對情緒進行積極解讀;4、每天記錄三件好事;5、為自己建立一份滋養清單;6、養成好的晨間和睡前習慣,建立充滿動力和能量的生活狀態。記住,真正能改變自己,拯救自己的那個人,也隻有自己。

評分

淺顯,實用,對於日常生活工作會有一些幫助。

評分

簡單實用有趣的建立屬於自己的“人生哲學"指南書。

評分

突然發現很久沒聽過邵夷貝這個名字瞭,突然發現《大齡文藝女青年》已經是10年前的歌。 作為上一代網紅,據說她經曆瞭網絡暴力,有過消沉的時光。 這本書可以說是她的自救心得,是她學習積極心理學的筆記,雖然裏麵都是其他書上可以看到的知識,但是貴在5分認真,5分誠懇。 講到瞭很多需要實操的技巧,需要邊讀邊做。 記住兩點:好心情不是一時開心,而是保持積極。 把番茄鍾按照45+15來用。

評分

讀這本書發現瞭一個我之前一直錯誤理解的事情,我一直覺得所謂好心情類的書無用,是因為我從來沒有下定決心來實踐。既然好身材不是一蹴而就的,為什麼會覺得好心情就可以?所以很喜歡“像鍛煉肌肉一樣鍛煉好心情”這句話。

讀後感

評分

心理学专业的人来看,我觉得这本书不错,很多书都是徒有理论,并无实操,但这本书理论有,实践也有,虽然理论我都听过了,但这样知行结合的书其实很难得了。 这本书描述的一些心理困扰其实是很常见的。在我做心理辅导的时候,我发现大部分人其实对自己认知不清,不知道自己的优...  

評分

接触到这本书也是机缘巧合吧,和前任分手半个月后,看到B站一个视频,像极了我和他两个人的状态,视频中说到了这本书,所以抱着好奇的心态买回来看看。 书中把建立起稳定的好心情当做是一场冒险游戏,需要不断通关,在完成某些任务之后才能建立起真正的良好心态,看完全书我想...  

評分

評分

以前是没听说过这位作者的,看到是歌手,还找来歌听。不过觉得还是书比较好一些。 这本书封面就很吸引人,排版和内容用了很多让人愉快的黄色系,有点儿可爱,书的质感也不错,摸着很舒服。 整本书互动性非常强,含有大量的心理测试游戏,基本上一定要配纸笔阅读的,书后还附有...  

評分

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