好心情手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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邵夷貝

中信齣版集團

中信·春潮

2020-10

232

49.8

平裝

9787521717792

圖書標籤:

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发表于2024-11-10

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好心情手冊 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

如果你——

習慣性拖延，越重要的事越不想做，陷入惡性循環

陷入社交恐懼，不想見人，打個電話都要心理建設半天

日常喪，對什麼都不感興趣，明明癱瞭一天還是精疲力竭

……

請翻開這本書，從現在開始改變！

按生活場景分章，一秒定位問題的實用手冊

直擊當代青年生活痛點，隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題！

作者親測有效，一套看完就會的行動法則

能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……

語言詼諧、易懂易做哦，作者親身實踐的實用方法大公開

搭配好心情測試本，收錄9個測試圖錶，實現自我監測，長時間進階！

原創音樂人，“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作！

她痛過，所以更知道如何快樂。

————————————

經曆一夜爆紅之後，持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉澱4年，最終寫齣《好心情手冊》這本書。

本書用輕鬆詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識，也分享瞭親測有效的實用方法，如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景，力求精準定位，幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。

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著者簡介

邵夷貝

又稱邵小毛。畢業於北京大學新聞與傳播學院，2017年於清華大學進修積極心理學。知名原創音樂人，因創作《大齡文藝女青年之歌》而受到關注。已發行《過傢傢》《灰色人種》《新青年》《此刻明白》四張個人原創專輯。曾齣版暢銷書《我站在螞蟻這一邊》。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

過長和無效的啓動流程是對人生最大的消耗

評分☆☆☆☆☆

淺顯，實用，對於日常生活工作會有一些幫助。

評分☆☆☆☆☆

過長和無效的啓動流程是對人生最大的消耗

評分☆☆☆☆☆

不懂心理學的創作者不是好歌手。最早知道邵夷貝是聽《知音難覓》這首歌，因為這首歌機緣入坑GALA~我們很多時候並不是真的遇到瞭特彆糟糕的事情，而是對普通的事情進行瞭非常糟糕的解讀，纔産生瞭不良情緒~避免過分誇大、過度概括、非此即彼、妄下結論、“義務性”描述（你應該，我應該，必須）、貼標簽、自責和責備彆人、絕對化、信念消極、情緒化推理。45分鍾工作法（50分鍾）。把優勢變成習慣，把習慣變成一技之長。羅素說：”參差多態乃幸福本源。“人的一切痛苦，都是對自己無能的憤怒。變好是快樂的要義吧。積攢美好。建立滋養清單。哈佛大學幸福課的”幸福雞尾酒“——每周4次，每次半小時的鍛煉；每周6-7次，每次至少15min的意念鍛煉；每天8h睡眠；每天12個以上的擁抱（抱人、寵物、枕頭、自己）。

評分☆☆☆☆☆

突然發現很久沒聽過邵夷貝這個名字瞭，突然發現《大齡文藝女青年》已經是10年前的歌。作為上一代網紅，據說她經曆瞭網絡暴力，有過消沉的時光。這本書可以說是她的自救心得，是她學習積極心理學的筆記，雖然裏麵都是其他書上可以看到的知識，但是貴在5分認真，5分誠懇。講到瞭很多需要實操的技巧，需要邊讀邊做。記住兩點：好心情不是一時開心，而是保持積極。把番茄鍾按照45+15來用。