好心情手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆
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邵夷贝

中信出版集团

中信·春潮

2020-10

232

49.8

平装

9787521717792

图书标签:

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发表于2025-03-06

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图书描述

如果你——

习惯性拖延，越重要的事越不想做，陷入恶性循环

陷入社交恐惧，不想见人，打个电话都要心理建设半天

日常丧，对什么都不感兴趣，明明瘫了一天还是精疲力竭

……

请翻开这本书，从现在开始改变！

按生活场景分章，一秒定位问题的实用手册

直击当代青年生活痛点，只需浏览目录即可一秒定位自我问题！

作者亲测有效，一套看完就会的行动法则

能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……

语言诙谐、易懂易做哦，作者亲身实践的实用方法大公开

搭配好心情测试本，收录9个测试图表，实现自我监测，长时间进阶！

原创音乐人，“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作！

她痛过，所以更知道如何快乐。

————————————

经历一夜爆红之后，持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在最黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修，将自己作为实验对象进行观察和研究，沉淀4年，最终写出《好心情手册》这本书。

本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

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著者简介

邵夷贝

又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院，2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人，因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

My signature strengths：深度交往 Others：公平，好奇心，热情，坦诚 Less：自控? Get新词“杏仁核劫持”（腹式深呼吸+盯着一个物体看）周期：45+15 Tips:不重要的日常流程固定（选择变习惯），做出的重要选择坚持执行，执行过程中进行有效判断，不要原地踏步甚至倒退。

评分☆☆☆☆☆

我就是控制不住点开这类书籍的手，但最后总是会发现没有一本可以真正有效实操…里面提供了很多具体方法没错，但是方法又多又碎，我觉得坚持21天之后很可能根本形不成习惯反而还会到点立马放弃大多数步骤（我是说我自己）。理论部分说得太浅显，容易读没错但是有些地方鸡汤和空洞得像大多数这类畅销心理学书籍，看开头觉得后续仿佛会提供所有人生领域的答案，看完发现仿佛没有看过。要有好心情最重要的就是思想的转变，与其按照手册靠这么多刻意的行动去扭转思想，我更想看邵夷贝写一些真情实感的遇到困境与挣扎离开困境的散文随笔感悟或者还是音乐，不知道那样写出来会不会更动人、动心。

评分☆☆☆☆☆

第一，很多时候不开心来源于错误的信念，例如错误夸大失败对自己全盘否定。第二，相信什么价值观就去践行，我们的行为是我们存在的证明。第三，不是努力了才能获得开心，开心和努力是两码事，努力不代表不开心不代表苦尽甘来，开心能让人更好的努力。另外，最近特别是今天很丧。