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好心情手册


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发表于2025-03-22

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图书描述

如果你——

习惯性拖延,越重要的事越不想做,陷入恶性循环

陷入社交恐惧,不想见人,打个电话都要心理建设半天

日常丧,对什么都不感兴趣,明明瘫了一天还是精疲力竭

……

请翻开这本书,从现在开始改变!

按生活场景分章,一秒定位问题的实用手册

直击当代青年生活痛点,只需浏览目录即可一秒定位自我问题!

作者亲测有效,一套看完就会的行动法则

能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……

语言诙谐、易懂易做哦,作者亲身实践的实用方法大公开

搭配好心情测试本,收录9个测试图表,实现自我监测,长时间进阶!

原创音乐人,“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作!

她痛过,所以更知道如何快乐。

————————————

经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在最黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,最终写出《好心情手册》这本书。

本书用轻松诙谐的语言,让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识,也分享了亲测有效的实用方法,如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景,力求精准定位,帮助读者快速收获持久稳定的好心情。

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著者简介

邵夷贝

又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院,2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人,因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。


图书目录


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用户评价

评分

邵夷贝写作这本书付出了100%的诚意:去清华大学研修积极心理学,并把自己作为实验对象进行观察、试验,最终总结出了书中简单易行、卓有成效的调节情绪的方法。审读这本稿子时正是疫情最严重的时候,整个世界不再坚固,仿若建筑在流沙之上,我边审读边不自觉地运用书中的方法,45分钟工作法,正念冥想法,固定生活内容,构建滋养清单等等。我的确从本书中受益良多,希望读者们也是。就像邵夷贝自己说的:我们都要从不安的世界中开出花来。

评分

和身边很多朋友一样,「邵夷贝」这个名字来自10年前那首《大龄文艺女青年之歌》。20岁的时候,不知道什么叫「大龄」,只偏爱那个刚刚兴起的标签「文艺青年」,在我们对自己未来的想象里,那是一个明媚的方向。后来,邵夷贝不见了——作为初代网红,她同时承受着初代网暴,她把自己藏匿了两年,反复问自己为什么:为什么要承受这些,为什么走不出暴力的伤害?然后她踏出了去清华修习「积极心理学」的第一步。10年光景,在这样一个脉络下进行,然后归于这本新书《好心情手册》,邵夷贝剖析自己,在她的经验里,挖掘出一些能够变开心的实用建议。因为那些日子她熬过,她知道很难,她试图去予以帮助,能帮一个是一个。

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第一,很多时候不开心来源于错误的信念,例如错误夸大失败对自己全盘否定。第二,相信什么价值观就去践行,我们的行为是我们存在的证明。第三,不是努力了才能获得开心,开心和努力是两码事,努力不代表不开心不代表苦尽甘来,开心能让人更好的努力。 另外,最近特别是今天很丧。

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和身边很多朋友一样,「邵夷贝」这个名字来自10年前那首《大龄文艺女青年之歌》。20岁的时候,不知道什么叫「大龄」,只偏爱那个刚刚兴起的标签「文艺青年」,在我们对自己未来的想象里,那是一个明媚的方向。后来,邵夷贝不见了——作为初代网红,她同时承受着初代网暴,她把自己藏匿了两年,反复问自己为什么:为什么要承受这些,为什么走不出暴力的伤害?然后她踏出了去清华修习「积极心理学」的第一步。10年光景,在这样一个脉络下进行,然后归于这本新书《好心情手册》,邵夷贝剖析自己,在她的经验里,挖掘出一些能够变开心的实用建议。因为那些日子她熬过,她知道很难,她试图去予以帮助,能帮一个是一个。

评分

邵夷贝写作这本书付出了100%的诚意:去清华大学研修积极心理学,并把自己作为实验对象进行观察、试验,最终总结出了书中简单易行、卓有成效的调节情绪的方法。审读这本稿子时正是疫情最严重的时候,整个世界不再坚固,仿若建筑在流沙之上,我边审读边不自觉地运用书中的方法,45分钟工作法,正念冥想法,固定生活内容,构建滋养清单等等。我的确从本书中受益良多,希望读者们也是。就像邵夷贝自己说的:我们都要从不安的世界中开出花来。

读后感

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读书分享 #心理健康 《好心情手册》邵夷贝 我们常说:“等我……我就……”可事实上,开心不该是是努力之后的奖励,而应该是动力,是我们为达成目标的工具和手段,帮助我们维持充满能量的状态,去不断创造、前进、完善。 泰勒·本-沙哈尔在《幸福的方法》中提到:“通往不幸有...  

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“今天心情怎么样?”这是每天我接娃放学时问的第一句话,无论她回答心情好或者不好,都是当下最真实的情感表达,心情好的时候走路都唱着歌,心情不好的时候总有各种各样的理由。比如,某某班级的小朋友说她长得丑,比如她最好的朋友没有弄清事实真相就说她做的不对,比如今天...  

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“今天心情怎么样?”这是每天我接娃放学时问的第一句话,无论她回答心情好或者不好,都是当下最真实的情感表达,心情好的时候走路都唱着歌,心情不好的时候总有各种各样的理由。比如,某某班级的小朋友说她长得丑,比如她最好的朋友没有弄清事实真相就说她做的不对,比如今天...  

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心理学专业的人来看,我觉得这本书不错,很多书都是徒有理论,并无实操,但这本书理论有,实践也有,虽然理论我都听过了,但这样知行结合的书其实很难得了。 这本书描述的一些心理困扰其实是很常见的。在我做心理辅导的时候,我发现大部分人其实对自己认知不清,不知道自己的优...  

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