深度休息 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
克劳迪娅•哈蒙德Claudia Hammond）
英国作家、主持人、心理学讲师。她在BBC频道主持两个心理学节目，分别是心理（All in the Mind）和思想改变者（Mind Changers）。
她有多本著作，如《花钱的艺术》《情绪过山车》、《时间弯道》等，于2013年荣获英国心理学社会图书奖，大众科学类首奖获得者。同时，哈蒙德是英国波士顿大学的兼职教师。她在2012年获得英国心理学会公众参与媒体奖，2011年获得思想改变奖，2012年获得人格和社会心理学媒体成就奖，2012年获得由英国神经学协会颁发的神经学公共理解奖。
现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）与一批科学家，历史学家，心理学家，诗人和艺术家合作设计的一项调查，他们集中花了两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究。哈蒙德分析了全球“休息测试”投票最为安心的10项休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插了历史上有关休息的各种方式和趣闻，为读者提供更好地休息的科学之方法。
通过这本民书，我们希望每个读者从心理的深层次都认识到自己，并且拿走处方或思考并找到他们如何科学使用时间的一种新方法，舒缓身心，治愈自己，应对当下的生活压力。
具体描述
读后感
正念，看电视，空想，热水澡，走出去，什么也不做，听音乐，独处，走进大自然，阅读十个方法！这十个方法简便有效，但是可以合理的让你休息放松。现在的人一直都在奔波忙碌，很多时候都是一种盲目的忙碌，不知道在忙什么，看完这本书才知道每一天都应该给自己一定的时间放松，...
评分正念，看电视，空想，热水澡，走出去，什么也不做，听音乐，独处，走进大自然，阅读十个方法！这十个方法简便有效，但是可以合理的让你休息放松。现在的人一直都在奔波忙碌，很多时候都是一种盲目的忙碌，不知道在忙什么，看完这本书才知道每一天都应该给自己一定的时间放松，...
评分正念，看电视，空想，热水澡，走出去，什么也不做，听音乐，独处，走进大自然，阅读十个方法！这十个方法简便有效，但是可以合理的让你休息放松。现在的人一直都在奔波忙碌，很多时候都是一种盲目的忙碌，不知道在忙什么，看完这本书才知道每一天都应该给自己一定的时间放松，...
评分最近每周末都奔波在路上，就有点累，怎么睡也感觉恢复不了元气，此外，让人沮丧懊恼的是，不管几点睡，早晨五六点就会醒来，大脑很累，心很累，但就是闭不了眼睛。然后再昏昏沉沉投入一天，人就很拧巴，也很疲沓，没有精神，没有劲头。我曾经在朋友圈里写过，只有有精神了，才...
评分小玲子编辑 提到休息这个词语，相信眼前的很多年轻人是有相当多的感触的。改革开放之后出生的80，90后乃至00后们可以说从出生就赶上了中国高速发展的便车，尤其是80后们可以说是眼睁睁看着身边的事物的高速发展，交通是如何变得越来越便捷的。但是随之而来的升学压力，就业压力...
用户评价
比我想象要好得多，同类文章要么大同小异，要么是胡编乱造。这本从目录结构上就有了新意，从休息十大方法里效率或者说认证方法最不靠谱的开始说起，慢慢引入自己的想法，扯开一点，然后下个话题。没想到阅读居然是第一，没想到我一直在解压嘛。三颗星。
评分其实就讲了10个休息习惯，然后找了些依据论述。 原创性的内容不多，不过现在社畜们压力越来越大，需要学习如何休息，这是这本书的销量卖点。 10.正念、9.看电视、8.空想、7.洗热水澡、6.出去走走、5.什么也不做、4.听音乐、3.独处、2.走进大自然、1.阅读。 书中引用的研究文献可以丰富见识。
评分短暂“下线”，不跟现实/日常世界产生连接，或许是最好的休息方式
评分讲了一堆平时已经在用的休息方式，like泡澡、运动、亲近大自然、允许自己什么都不做浪费时间。。。。
评分有很多中肯的建议，叙述的方式也很可靠安心，书中的很多设置都很巧妙得可爱。比如各个部分按照投票的排名从第十名到第一名，读的过程中又期待又有一种“啊，又看完了一种”的满足感。真棒！
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