引言
心智時代已經來臨，嚮內藉力纔是趨勢
第一部分
一切從心智開始
何為心理倦怠?
勞倫特的故事
為什麼會倦怠
科技和角色壓力
預測因子——個性
心理靈活度的重要性
心智升級，讓你成為一個強大的人
從零到Zara
創傷後的成長
全情投入，直抵心流
嚮內尋求幸福
用科學尋找幸福
第二部分
心智成熟，讓你受益良多
不去想棉花糖就對瞭:自控力的價值
什麼成就瞭天纔
堅韌:成就的分水嶺
堅韌與自控
關於自控的棉花糖實驗
自控力能被習得
自控力養成的４項原則
有意識地控製自己
什麼令阿基米德裸奔:有意識地讓自己處於意識狀態
進入意識狀態的入口，十分狹窄
齣走的心智
每80秒一次的“溜號”
3種技術助你擁有上佳的意識狀態
你怎麼玩這個遊戲:專注的重要性
愛普剋·鬆德蘭德教會我們什麼
注意力經濟
專注究竟是什麼
神奇的數字７(±２)
找到你的專注所在
保持專注
樂觀的力量，足以解釋一切
抗癌五人組
習得的樂觀
要麼笑著活著，要麼去死
如何變得更樂觀
馬丁·塞利格曼帶來的巨變
第三部分
心智升級的大腦策略
47％定律:“聚精會神”和 “心不在焉”都得投資
專注此刻
投資專注時光
投資分心時光
劃分空間，無往不利:於廣闊空間尋找聚焦
叫停信息肥胖癥
劃分空間:守好身心之門是關鍵
利用空間:嚮上級申請單任務作業方式
單任務作業ＶＳ心理倦怠
高處有佳朋:關係的力量
促進閤作
職場代際閤作
大腦友好型溝通
不用奬品進行激勵
投入的積極性
為何心流離不開動力?
最強大腦:優化心智的策略
大腦友好型策略ＶＳ大腦策略
意識培養
大腦之於教育
為大腦減負
終章
投資心智，於危機中成長
高可靠性組織
投資心智ꎬ應對危機
· · · · · · (收起)