赞誉
引言
第一部分　为什么
第1章
成长中的正能量 2
内在力量 / 3　在思维的花园里 / 5　体验依赖型的神经可塑性 / 8　改进你的大脑 / 9　最有效的体验 / 10　自我导向型神经可塑性 / 11
第2章
坏体验的维可牢 / 14
进化的大脑 / 15　坏比好强大 / 16　恶性循环 / 19　纸老虎妄想症 / 19　维可牢和特氟龙 / 21　劳而无获 / 23　公平竞争 / 24
第3章
绿色的大脑和红色的大脑 / 27
大脑的三个操作系统 / 28　顺应模式 / 31　回家真好 / 34　好体验的维可牢 / 35　反应模式 / 37　选择 / 41　建立顺应性偏向 / 42
第二部分　怎么办
第4章
自我痊愈 / 48
吸纳正能量之四步曲 / 49　做吸纳正能量的高手 / 52　吸纳你所需 / 55　正能量，益处多 / 57　日常生活中的珍宝 / 58
第5章
留心正能量 / 62
留心一种快乐的感觉 / 63　体验的旋律 / 64　意识的舞台 / 68　喜欢和想要 / 70　低垂的果实 / 72
第6章
创造正面体验 / 74
当前设置 / 76　近期事件 / 77　持续进行中的情况 / 78　个人品质 / 79　过去 / 80　未来 / 81　好体验，要分享 / 81　变废为宝，转负为正 / 82　关怀他人 / 83　在别人的生活中发现善 / 84　想象好事情 / 85　制造好事情 / 86　直接刺激正面体验 / 87　生活处处充满机会 / 87
第7章
大脑构造 / 90
丰富你的正面体验 / 90　吸收体验 / 96　平和、知足与爱 / 98
第8章
用鲜花除杂草 / 102
负能量是有成本的 / 103　负面素材在人脑中的工作机制 / 103　改变负面素材的两种方法 / 104　各种强大的可能 / 106　吸纳正能量第四步 / 108　解毒剂体验 / 110　从负面开始 / 112　将正面素材与负面情境联系起来 / 113　第四步练习 / 115
第9章
好用处 / 119
让好教训在你心中扎根/沉淀 / 119　追求于你有益的东西 / 120　重塑你的幸福 / 122　一片蛋糕 聊胜于无 / 122　填满心中的那个洞 / 123　让蓝色不再忧郁 / 125　精神创伤的复原 / 125　喂养你的人际关系 / 127　帮助他人 / 127　吸纳正能量与儿童 / 129　消除障碍 / 132　以顺应模式应对挑战 / 135
第10章
21件宝贝 / 139
如何使用本章 / 139　安全感 / 143　满足感 / 153　关联感 / 164
后记 / 177
关于作者 / 179
致谢 / 181
参考文献 / 184
· · · · · · (收起)