具体描述
我们通常所说的“职业倦怠”（burnout），其心理学术语为“心理倦怠”，即长期、单调、高压力的工作引发的力竭性心理反应。主要表现为情绪和体力的耗尽感、去人性化和成就感下降。
倦怠是21世纪的职场感冒。埃尔克·海拉特为职业倦怠者开出一剂良方：投资心智，运用大脑策略促进心 智升级。海拉特认为，心智成熟的人，具备4个方面的能力：自控力、调动最佳的意识状态、专注和乐观。她指出，通过4种方法可以促进心智升级：践行47%定律、划分空间、利用关系的力量、运用大脑友好型策略。心智升级有助于增强心智愈合力，进而可以有效应对压力、倦怠和危机。
作者简介
【比】埃尔克·海拉特
心理学博士、大脑专家，在哈佛大学、圣安德鲁斯大学、马斯特里赫特大学和鹿特丹大学等著名大学担任要职。她是世界经济论坛的成员，同时也在Better Minds at Work工作，该组织旨在帮助企业进行提升员工心理调节能力的培训，激发员工工作激情。
目录信息
心智时代已经来临，向内借力才是趋势
第一部分
一切从心智开始
何为心理倦怠?
劳伦特的故事
为什么会倦怠
科技和角色压力
预测因子——个性
心理灵活度的重要性
心智升级，让你成为一个强大的人
从零到Zara
创伤后的成长
全情投入，直抵心流
向内寻求幸福
用科学寻找幸福
第二部分
心智成熟，让你受益良多
不去想棉花糖就对了:自控力的价值
什么成就了天才
坚韧:成就的分水岭
坚韧与自控
关于自控的棉花糖实验
自控力能被习得
自控力养成的４项原则
有意识地控制自己
什么令阿基米德裸奔:有意识地让自己处于意识状态
进入意识状态的入口，十分狭窄
出走的心智
每80秒一次的“溜号”
3种技术助你拥有上佳的意识状态
你怎么玩这个游戏:专注的重要性
爱普克·松德兰德教会我们什么
注意力经济
专注究竟是什么
神奇的数字７(±２)
找到你的专注所在
保持专注
乐观的力量，足以解释一切
抗癌五人组
习得的乐观
要么笑着活着，要么去死
如何变得更乐观
马丁·塞利格曼带来的巨变
第三部分
心智升级的大脑策略
47％定律:“聚精会神”和 “心不在焉”都得投资
专注此刻
投资专注时光
投资分心时光
划分空间，无往不利:于广阔空间寻找聚焦
叫停信息肥胖症
划分空间:守好身心之门是关键
利用空间:向上级申请单任务作业方式
单任务作业ＶＳ心理倦怠
高处有佳朋:关系的力量
促进合作
职场代际合作
大脑友好型沟通
不用奖品进行激励
投入的积极性
为何心流离不开动力?
最强大脑:优化心智的策略
大脑友好型策略ＶＳ大脑策略
意识培养
大脑之于教育
为大脑减负
终章
投资心智，于危机中成长
高可靠性组织
投资心智ꎬ应对危机
· · · · · · (收起)
读后感
进入职场二载有余，起起伏伏。一开始斗志昂扬，后来一度产生自我怀疑，甚至轻度抑郁，每日沉默不语，卧室垃圾遍地。尝试调整自己，打扫卫生，参加瑜伽团课，独自外出旅行。才稍感宽慰，不料人生不尽如人意，又遇至亲生离死别，再度陷入沉默寡笑。吾爱正是因不堪心理疾病折磨而...
评分 评分进入职场二载有余，起起伏伏。一开始斗志昂扬，后来一度产生自我怀疑，甚至轻度抑郁，每日沉默不语，卧室垃圾遍地。尝试调整自己，打扫卫生，参加瑜伽团课，独自外出旅行。才稍感宽慰，不料人生不尽如人意，又遇至亲生离死别，再度陷入沉默寡笑。吾爱正是因不堪心理疾病折磨而...
评分进入职场二载有余，起起伏伏。一开始斗志昂扬，后来一度产生自我怀疑，甚至轻度抑郁，每日沉默不语，卧室垃圾遍地。尝试调整自己，打扫卫生，参加瑜伽团课，独自外出旅行。才稍感宽慰，不料人生不尽如人意，又遇至亲生离死别，再度陷入沉默寡笑。吾爱正是因不堪心理疾病折磨而...
用户评价
心智升级，心智愈合力，心流体验，破解心理懈怠，人在职场，这种内修能力的获取已经迫在眉睫，学习升级
评分很多人在职场中不好找到准确的定位，这本书提供的一个方法和技巧。
评分很多人在职场中不好找到准确的定位，这本书提供的一个方法和技巧。
评分很多人在职场中不好找到准确的定位，这本书提供的一个方法和技巧。
评分为进入社会开启职业生涯做准备～/相比于国外利用邮件来推进工作，我感觉要求随时注意微信消息才是最恶心的吧……
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