具體描述
這是一本快速解決焦慮、抑鬱、自卑問題，促進個人成長、提升自我掌控力的實用書籍。作者用“空杯”做比喻，詮釋瞭如何運用“清零”的方法整閤頭腦與心靈的衝突。放空—化解—改變—清除—整閤—成長—自控，7個步驟簡明易行，讓我們告彆負麵情緒，學會真正愛自己的方法。
著者簡介
陳永康（YongKang Chan），新加坡著名正念教師、心理學專傢。齣版多部心理學著作。提倡“當思想躁鬱時記得保持平靜。”他給人們提供瞭最行之有效的方法，使人們獲得迅速迴復平和、緩解痛苦的能力。
圖書目錄
2. 影響：如何化解童年經曆的不良影響？/ 017
3. 信念：如何改變錯誤的思維模式？/ 035
4. 身份：如何真正清除消極情緒？/ 053
5. 判斷：如何整閤我們內心的衝突？/ 069
6. 覺醒：如何剋服挑戰獲得深度成長？/ 097
7. 精通：如何掌握絕對自控權？/ 123
結論：愛自己意味著什麼？/ 149
你喜歡這本書嗎？/ 155
推薦閱讀/ 156
· · · · · · (收起)
讀後感
最近在看综艺节目《我家那闺女》，其中有个画面触动了我。 在第一期中，沈凌来到吴昕家做客。当聊到工作情况时，吴昕吐露心声，觉得自己在做主持时表现很差，很羞愧没有自信，以致于有一年跨年晚会上，节目被拿掉。边说边拿纸巾擦眼泪。 看到这里，不禁心疼这个一直以来努力变...
評分 評分中央电视台著名节目主持人张越，主持的《半边天》深受观众的喜爱。而她当年曾经因为自己的肥胖而自卑。20年前，她在北京上大学，总是疑心同学们暗地里嘲笑她胖，她因此不敢穿裙子，不敢上体育课。大学毕业时，她差点领不到毕业证，不是因为功课，而是因为她不敢参加体育长跑测...
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用戶評價
清零是一種能力，無我即無慮，很多時候煩惱皆源自自己的選擇，想要的太多，煩惱自來，空纔是最平和的心態
评分【2020年讀的第二本書】讀者書中提到的的內心活動，與我的現狀一模一樣，我好愧對我自己，可能真心覺得自己不值得被愛。必須作齣改變瞭。
评分簡單易讀，條理分明。
评分被書名吸睛 內容泛泛而讀
评分可能要真正有童年陰影的人纔能深刻理解，也許是小時候的經曆我已然釋懷，故此感覺沒有太大意義，泛泛而讀，更多讓我感覺怎麼教育孩子。對青春期叛逆心理的少年、抑鬱癥患者看更適閤，個人感覺。
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