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清零，做自己的人生修缮师 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

清零，做自己的人生修缮师
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[新加坡]陈永康
北京联合出版公司
贾晓明 斯坦威出品
2019-9
192
42.00
平装
9787559635754

图书标签: 心理学  陈永康  焦虑  方法论  2019   

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发表于2025-02-12

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图书描述

这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。

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著者简介

陈永康（YongKang Chan），新加坡著名正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静。”他给人们提供了最行之有效的方法，使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

我就是我，生活的观众，决定是不是要继续看大脑编制出的剧目~ 我就是我，思想的皇帝，中立平和的看待每个思想和情绪，评估、决定，安抚他们 我有一种疲惫在不会被消灭的事物里 孤独的雪，是死掉的雨，是雨的精魂 在苦心之后，看潮汐的永恒 保持出走的力量 城市里，爱的来临当如是 孤独诗人的宿命 这世界如此美好，到人们竟害怕拥抱 ——言几又，KK MALL

评分☆☆☆☆☆

自卑者，内心矛盾冲突自救指南。

评分☆☆☆☆☆

可能要真正有童年阴影的人才能深刻理解，也许是小时候的经历我已然释怀，故此感觉没有太大意义，泛泛而读，更多让我感觉怎么教育孩子。对青春期叛逆心理的少年、抑郁症患者看更适合，个人感觉。

评分☆☆☆☆☆

小巧易读，其中提出的不受脑而受心感受很特别

评分☆☆☆☆☆

【2020年读的第二本书】读者书中提到的的内心活动，与我的现状一模一样，我好愧对我自己，可能真心觉得自己不值得被爱。必须作出改变了。

读后感

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刷公号时看到两个这样的故事。 题目是：嫁人千万别嫁自卑的男人。 阅读10万+的大爆款... 看到这个标题，让我下意识的以为，自己什么时候上的热搜？ 点进去看了看，才发现是我想多了。 开个玩笑，简单复述一下这两个案例： 案例1： 小A和小B是一对情侣，由于小A个头不高，平时在...  

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最近在看综艺节目《我家那闺女》，其中有个画面触动了我。 在第一期中，沈凌来到吴昕家做客。当聊到工作情况时，吴昕吐露心声，觉得自己在做主持时表现很差，很羞愧没有自信，以致于有一年跨年晚会上，节目被拿掉。边说边拿纸巾擦眼泪。 看到这里，不禁心疼这个一直以来努力变...

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