具体描述
这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。
作者简介
陈永康（YongKang Chan），新加坡著名正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静。”他给人们提供了最行之有效的方法，使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。
目录信息
2. 影响：如何化解童年经历的不良影响？/ 017
3. 信念：如何改变错误的思维模式？/ 035
4. 身份：如何真正清除消极情绪？/ 053
5. 判断：如何整合我们内心的冲突？/ 069
6. 觉醒：如何克服挑战获得深度成长？/ 097
7. 精通：如何掌握绝对自控权？/ 123
结论：爱自己意味着什么？/ 149
你喜欢这本书吗？/ 155
推荐阅读/ 156
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读后感
中央电视台著名节目主持人张越，主持的《半边天》深受观众的喜爱。而她当年曾经因为自己的肥胖而自卑。20年前，她在北京上大学，总是疑心同学们暗地里嘲笑她胖，她因此不敢穿裙子，不敢上体育课。大学毕业时，她差点领不到毕业证，不是因为功课，而是因为她不敢参加体育长跑测...
评分 评分中央电视台著名节目主持人张越，主持的《半边天》深受观众的喜爱。而她当年曾经因为自己的肥胖而自卑。20年前，她在北京上大学，总是疑心同学们暗地里嘲笑她胖，她因此不敢穿裙子，不敢上体育课。大学毕业时，她差点领不到毕业证，不是因为功课，而是因为她不敢参加体育长跑测...
评分 评分用户评价
小巧易读，其中提出的不受脑而受心感受很特别
评分自卑者，内心矛盾冲突自救指南。
评分自卑者，内心矛盾冲突自救指南。
评分痛苦帮助我改变，治愈痛苦的唯一方法是成长，我对这句话深有感触。 在我们的婚姻11年中特别是第7年，我们的婚姻出现了很大的问题，彼此之间互相不能包容，不能理解，甚至是一种对抗的关系。因为我痛，所以我开始寻求各种学习，最后找到的方法就是自己去成长，自己在婚姻中成长，在亲密关系中的成长，在亲子关系中成长，看见了很多我们曾经没有看见的部分，更多的是看见了真相，婚姻需要经营的，亲密关系需要经营的，自己也是需要去成长，去学习的。
评分有几个章节不错，尤其是不要下判断那段
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