具体描述
这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。
作者简介
陈永康（YongKang Chan），新加坡著名正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静。”他给人们提供了最行之有效的方法，使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。
目录信息
2. 影响：如何化解童年经历的不良影响？/ 017
3. 信念：如何改变错误的思维模式？/ 035
4. 身份：如何真正清除消极情绪？/ 053
5. 判断：如何整合我们内心的冲突？/ 069
6. 觉醒：如何克服挑战获得深度成长？/ 097
7. 精通：如何掌握绝对自控权？/ 123
结论：爱自己意味着什么？/ 149
你喜欢这本书吗？/ 155
推荐阅读/ 156
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读后感
刷公号时看到两个这样的故事。 题目是：嫁人千万别嫁自卑的男人。 阅读10万+的大爆款... 看到这个标题，让我下意识的以为，自己什么时候上的热搜？ 点进去看了看，才发现是我想多了。 开个玩笑，简单复述一下这两个案例： 案例1： 小A和小B是一对情侣，由于小A个头不高，平时在...
评分刷公号时看到两个这样的故事。 题目是：嫁人千万别嫁自卑的男人。 阅读10万+的大爆款... 看到这个标题，让我下意识的以为，自己什么时候上的热搜？ 点进去看了看，才发现是我想多了。 开个玩笑，简单复述一下这两个案例： 案例1： 小A和小B是一对情侣，由于小A个头不高，平时在...
评分 评分最近在看综艺节目《我家那闺女》，其中有个画面触动了我。 在第一期中，沈凌来到吴昕家做客。当聊到工作情况时，吴昕吐露心声，觉得自己在做主持时表现很差，很羞愧没有自信，以致于有一年跨年晚会上，节目被拿掉。边说边拿纸巾擦眼泪。 看到这里，不禁心疼这个一直以来努力变...
评分用户评价
小巧易读，其中提出的不受脑而受心感受很特别
评分非常棒的一本书，语言通俗易懂不生涩，一个晚上便看完了。像有魔法一般，教人做自己的旁观者也教人觉醒和重生。但仍需在生活中反复练习，应该会过一段时间重新翻读，期待会有更深刻的感悟和认知。
评分可能要真正有童年阴影的人才能深刻理解，也许是小时候的经历我已然释怀，故此感觉没有太大意义，泛泛而读，更多让我感觉怎么教育孩子。对青春期叛逆心理的少年、抑郁症患者看更适合，个人感觉。
评分有几个章节不错，尤其是不要下判断那段
评分痛苦帮助我改变，治愈痛苦的唯一方法是成长，我对这句话深有感触。 在我们的婚姻11年中特别是第7年，我们的婚姻出现了很大的问题，彼此之间互相不能包容，不能理解，甚至是一种对抗的关系。因为我痛，所以我开始寻求各种学习，最后找到的方法就是自己去成长，自己在婚姻中成长，在亲密关系中的成长，在亲子关系中成长，看见了很多我们曾经没有看见的部分，更多的是看见了真相，婚姻需要经营的，亲密关系需要经营的，自己也是需要去成长，去学习的。
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