具體描述
當談到“壓力”時，我們往往會從心理、情緒方麵去尋找其産生的原因和緩解辦法。但實際上，壓力與身體、大腦密切相關，並且有一定的規律。如果我們掌握瞭這種規律，那麼對抗壓力就會變得非常簡單。
本書從大腦特點、壓力激素、生物鍾等8個方麵入手，分析瞭影響壓力來源的生物基礎，讓你從一個新的視角來審視壓力。本書包含瞭最前沿、最有趣、最實用的抗壓方法，絕對讓你腦洞大開，輕鬆實現“零壓人生”！
著者簡介
米修•斯托羅尼（Mithu Storoni）是劍橋大學的醫學博士，曾於劍橋、哈佛大學的醫學院從事神經眼科和感知神經科學的研究，並在《神經病學》《神經科學》等重要期刊上發錶瞭多篇論文。
此外，她還是一位知名作傢和演講者。她的演講和采訪經常齣現在《倫敦時報》《衛報》《福布斯》雜誌、BBC廣播電颱等影響力媒體上。
圖書目錄
前言：以一種新的視角來看待壓力
“熟雞蛋能變迴生雞蛋嗎”/ 003
以一種新的視角來看待壓力 / 005
壓力復原力 / 009
從多方麵入手 / 012
第一章：大腦和壓力的關係
大腦和壓力的關係 / 017
腦袋中的“自動駕駛”反應係統 / 022
情感大腦與理性大腦 / 024
突發性壓力與慢性壓力 / 025
突發性壓力與慢性壓力的關係 / 028
對抗壓力的策略 / 029
抵禦壓力的七種方法 / 031
第二章：通過情感調節來控製壓力
壓力什麼時候到來 / 037
情感調節 / 039
短期調節 / 040
長期調節 / 044
其他方式 / 066
第三章：通過調節壓力激素來控製壓力
如何從壓力中迅速恢復 / 078
提升應對壓力的能力 / 087
第四章：通過促進理性大腦成長來控製壓力
理性大腦和壓力是什麼關係 / 103
促進理性大腦成長的方法 / 105
三個不要 / 113
第五章：通過調節生物鍾來控製壓力
生物鍾和壓力是什麼關係 / 117
熱量 / 131
興奮 / 132
其他利用生物鍾的方法 / 132
第六章：通過消滅炎癥來控製壓力
炎癥和壓力是什麼關係 / 139
控製炎癥發作的方法 / 142
第七章：通過調節胰島素抵抗來控製壓力
什麼是胰島素抵抗 / 173
為什麼胰島素抵抗的危害如此之大 / 176
如何防治胰島素抵抗 / 179
第八章：通過奬賞機製來調整壓力
奬賞的力量 / 199
如何利用奬賞機製 / 205
快樂與痛苦 / 216
第九章：通過默認模式網絡來控製壓力
什麼是默認模式網絡 / 221
如何利用默認網絡模式 / 222
自我和解 / 231
關於復原力的補充建議
什麼是復原力 / 235
如何培養復原力 / 236
· · · · · · (收起)
讀後感
《零压人生》是一本不可多得的实用减压手册。这本书给我们提供了很多减压的方法，而且每种方法都得到了相应的科学证据作支撑。剑桥大学医学博士米修•斯托罗尼所著的这本书主要介绍了七种抵御压力的方法，每一种方法又包括具体的行动步骤。 七种抵御压力的方法可概括为： 1. ...
評分 評分 評分 評分现代都市生活使我们脱离了来自生存的压力，但是人与人之间的沟通交流，工作中各种状况成了现代人压力的最大来源。我们每日陷入各种问题的压力之中，这些看似不可控的压力其实可以通过调整我们的大脑来改变，让我们先来看一个例子。 荷兰人维姆·霍夫是公认的“冰人”，2007年他...
用戶評價
似乎麵麵俱到，但又很散的感覺。
评分當作一本健康指南讀完瞭，我會時刻提醒自己少吃多運動，控糖，自律。
评分似乎麵麵俱到，但又很散的感覺。
评分速讀完，待整理書摘
评分神經科學化的減壓手冊，顯得科學而實用。
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