具体描述
荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1
揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧
·
◎ 编辑推荐
☆ 更重磅的作品丨荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1，第一本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。
☆ 更具颠覆性的理念丨创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来，指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制，只要巧妙运用压力，便能从中收获成长，拥有出色表现。
☆ 案例丰富生动，技巧简单易学丨3 个步骤学会与压力做朋友，7 大要素优化大脑配置，揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧。
·
◎ 内容简介
压力不是敌人！
为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了 FREEDOM 模型和 SOS 法则 —— FREEDOM 模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。
·
◎ 媒体推荐
福特和沃特曼告诉一般人如何通过预防措施（抽身、定向、自测）来应对生活中的压力事件，并为有效应对压力铺平道路。对需要缓解紧张情绪的人来说，很容易吸收。
——《图书馆杂志》
创伤后应激障碍领域的专家解释了压力是如何影响你的大脑的，以及你该学会去化解它。
——《世界时装之苑》
作者简介
朱利安·福特（Julian Ford），临床心理学家，康涅狄格大学精神病学教授，同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。
乔恩·沃特曼（Jon Wortmann），非营利组织领袖，领导力训练专家。
目录信息
引 言
第一部分 压力与大脑
1 生存脑
2 学习脑
3 我们的目标：将大脑培养出最优状态
第二部分 压力管理中缺失的第一步：专注
4 SOS 法则简介
5 抽身：将被动反应转变为主动自我管理
6 定向：重拾内心的罗盘
7 自测：读取身体的仪表盘
8 当你无法执行SOS法则时：认识应激源
第三部分 免受压力摆布的3种定向方法
9 为情绪赋能
10 实践核心价值观
11 确定最优目标
第四部分 最优生活
12 优化选择
13 做出贡献
14 预见通向最优生活道路上的陷阱
附录A 扩展阅读
附录B SOS法则总结
附录C FREEDOM技巧总结
鸣 谢
· · · · · · (收起)
读后感
我压力太大了”，这是近几年来，我们经常会在各种场合听到的一句话。随着生活节奏的变快，消费水平的提高，生活压力、学习压力、工作压力，通通向我们袭来。也因为压力的存在，我们常常会因为一点点小事而就崩溃不已。比如，近几年来，我们常常会听到某某因为被裁员而自杀，某...
评分 评分 评分 评分用户评价
另类减压法：当压力来袭时，不是聚焦于压力本身，而是抽身去关注当下最重视的、令人愉悦的其它相关事情，压力也就随之减轻了。
评分另类减压法：当压力来袭时，不是聚焦于压力本身，而是抽身去关注当下最重视的、令人愉悦的其它相关事情，压力也就随之减轻了。
评分另类减压法：当压力来袭时，不是聚焦于压力本身，而是抽身去关注当下最重视的、令人愉悦的其它相关事情，压力也就随之减轻了。
评分我们享受科技带来的成果，也承受着科技带来的压力，我们知道如何让自己获取取得成功的知识和技能，却不知道如何科学的认识和管理压力。为了真正缓解压力，你需要认识大脑的生理活动，以及如何通过大脑活动管理压力。
评分作者介绍了压力来袭时，大脑如何被劫持，导致我们不能清晰思考、理性决策；用“生存脑”和“学习脑”两个概念，解释了人在压力面前，本能、情绪与理性的相互作用；并告诉读者，能否管理好压力，取决于我们能否优化大脑，让学习脑控制和引导生存脑，将注意力集中到真正重要的事情上。 在解释了压力产生机制的基础上，作者介绍了压力管理的FREEDOM模型，可以帮助我们优化大脑。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有