圖書標籤: 個人管理  健康  作息  生活  自我管理  節律  時間生物學  晝夜節律   

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人們日益認識到，有效預防疾病的最佳方法是養成良好的睡眠、飲食、運動及壓力管理習慣。這正是本書的內容！為你提供日常決策的指導！ ——《科學美國人》

印度有阿育吠陀醫學，中國有中醫，都是醫學在不同國度入鄉隨俗的産物，擇一而從就好。

非常不錯

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乾貨不多，整本書就是翻來覆去的幾句話：早起鍛煉，按時進餐，早點睡覺。每天按固定的作息生活。

作息时间到底对一个人有多重要呢？ 现在人的生活节奏越来越快，随之而来的是，焦虑，饮食和睡眠没有规律，伴随着大量信息的涌入，人们经常会觉得很焦虑，前段时间有一则广播里边是这样讲的，人们为了和周边的人能有话题可聊，电视剧都使用倍速的方式来看，也有越来越多的人开始...  

现在想想，“室友”真是个神奇的物种，估计你们在集体生活里都遇到过这样的一种人，对闹钟总比任何人都积极，铃声足够把所有人吵醒可他依旧纹丝不动，仿佛他和他的床是一个世界，而其他的都在另一个世界。你帮他关起了闹钟，有时觉得愤怒还把他叫醒，但等你回到床上辗转反侧，...  

黄帝内经推荐的作息时间，每隔一段时间就会看到一次，实在是分享的人很多，关注的人也很多，也从另一个侧面说明，当下的人们因为没有做到健康的作息，所以需要经常分享，以便于自我提醒、备忘。繁忙的都市生活，工作压力、城市生活压力、来自未来的挑战还有纷杂的活动，应接无...  

人为什么要在晚上睡觉？ 我们的作息其实是有规律的，人为什么要在晚上睡觉，而不是白天睡觉呢？很多人都没有细究过这些问题，从小我们就被灌输的思想就是到晚上了，就该睡觉了。 虽说现在世界的快速发展、巨大的就业压力和丰富的夜生活，造就了不少夜猫子的出现，但现实也证明...  

如果有人跟你说： 只要告诉他你的作息时间，他就知道你是身体健康，还是患有炎症； 只要知道你的就餐时间，就能知道你费尽心机的减肥大计是否能够成功； 只要知晓你何时入睡，就能判断出力每天是否需要一杯王老吉提神…… 听到这，你会不会觉得这是个“算命大师”在信口开河？ ...