具體描述
《改變你的作息，改變你的生活》是一本指導人們調整作息和生物節律，從而改變生活狀態的書。
書中融閤瞭古老的阿育吠陀醫學與先進的科學知識，能夠有效幫助你減肥、提高睡眠質量、增強鍛煉、減少壓力、形成最佳作息。完成書中設置的診斷性測試，判定自己獨特的身體類型後，作者為你製訂瞭整套、全麵的計劃，微小的改變，就能讓你更輕鬆地管理體重、睡眠、壓力和情緒，徹底改變生活。
麥當娜、黛米·摩爾、凱特王妃、貝嫂維多利亞、查爾斯王子及妻子卡米拉，眾多名流以及數韆萬普羅大眾推崇備至的最健康生活方式。
著者簡介
蘇哈斯·剋什爾薩加爾
世界著名的阿育吠陀醫學醫生、教育傢，以享譽盛名的浦那大學金牌醫學博士（阿育吠陀醫學內科博士學位）的身份擔任瞭三年住院醫師。
用自己的阿育吠陀理論，結閤最前沿的科學知識，為數以萬計的人們提供瞭更好的作息製度，從而改變瞭他們的生活。
圖書目錄
第一章 作息的重要性
第二章 利用身體內部時鍾
第三章 傾聽身體的聲音
第四章 神奇的藥物——睡眠
第五章 適閤自己的睡眠作息
第六章 飲食時間
第七章 適閤自己的飲食
第八章 在適當時間適當鍛煉
第九章 適閤自己的運動
第十章 身體與四季
第十一章 生命的季節
第十二章 如何度過完美的一天
鳴謝
注釋
· · · · · · (收起)
讀後感
当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停...
評分黄帝内经推荐的作息时间，每隔一段时间就会看到一次，实在是分享的人很多，关注的人也很多，也从另一个侧面说明，当下的人们因为没有做到健康的作息，所以需要经常分享，以便于自我提醒、备忘。繁忙的都市生活，工作压力、城市生活压力、来自未来的挑战还有纷杂的活动，应接无...
評分 評分现代人压力大，互相寒暄的时候都会说一个字：累。早晨醒不过来，晚上却抱着手机刷个不停；上班时间打不起精神，下班工作没做完，加班到深夜。久而久之，焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标，健康的生活离我们越来越远，怎样才能脱离这种状态呢？ 01.一份刷爆朋友圈的学霸作息...
評分如果有人跟你说： 只要告诉他你的作息时间，他就知道你是身体健康，还是患有炎症； 只要知道你的就餐时间，就能知道你费尽心机的减肥大计是否能够成功； 只要知晓你何时入睡，就能判断出力每天是否需要一杯王老吉提神…… 听到这，你会不会觉得这是个“算命大师”在信口开河？ ...
用戶評價
睡前管理、吃飯定點和少量連續運動的建議不錯。以後為瞭早飯前運動，也許需要養條狗……but梵育吠陀醫學，總是讓人聯想到中醫中神神叨叨的部分，懷疑夾帶私貨，決定忽略該部分
评分人們日益認識到，有效預防疾病的最佳方法是養成良好的睡眠、飲食、運動及壓力管理習慣。這正是本書的內容！為你提供日常決策的指導！ ——《科學美國人》
评分認真睡覺，按時吃飯
评分10點睡覺，晨起鍛煉，健康飲食，關注晝夜與身體的關係，如果能做到那就太棒瞭
评分睡前管理、吃飯定點和少量連續運動的建議不錯。以後為瞭早飯前運動，也許需要養條狗……but梵育吠陀醫學，總是讓人聯想到中醫中神神叨叨的部分，懷疑夾帶私貨，決定忽略該部分
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