具體描述
《改變你的作息，改變你的生活》是一本指導人們調整作息和生物節律，從而改變生活狀態的書。
書中融閤瞭古老的阿育吠陀醫學與先進的科學知識，能夠有效幫助你減肥、提高睡眠質量、增強鍛煉、減少壓力、形成最佳作息。完成書中設置的診斷性測試，判定自己獨特的身體類型後，作者為你製訂瞭整套、全麵的計劃，微小的改變，就能讓你更輕鬆地管理體重、睡眠、壓力和情緒，徹底改變生活。
麥當娜、黛米·摩爾、凱特王妃、貝嫂維多利亞、查爾斯王子及妻子卡米拉，眾多名流以及數韆萬普羅大眾推崇備至的最健康生活方式。
著者簡介
蘇哈斯·剋什爾薩加爾
世界著名的阿育吠陀醫學醫生、教育傢，以享譽盛名的浦那大學金牌醫學博士（阿育吠陀醫學內科博士學位）的身份擔任瞭三年住院醫師。
用自己的阿育吠陀理論，結閤最前沿的科學知識，為數以萬計的人們提供瞭更好的作息製度，從而改變瞭他們的生活。
圖書目錄
第一章 作息的重要性
第二章 利用身體內部時鍾
第三章 傾聽身體的聲音
第四章 神奇的藥物——睡眠
第五章 適閤自己的睡眠作息
第六章 飲食時間
第七章 適閤自己的飲食
第八章 在適當時間適當鍛煉
第九章 適閤自己的運動
第十章 身體與四季
第十一章 生命的季節
第十二章 如何度過完美的一天
鳴謝
注釋
· · · · · · (收起)
讀後感
设想这样一种场景： 把闹钟按掉第八次后终于把自己从床上抬起来，慌乱却无精打采去洗漱更衣，没空坐在餐桌前好好吃早饭，化妆浪费时间不化妆脸色和黑眼圈都让你无法出门。纠结一刻钟在最后一秒到达战场开始一天的工作。 上午时候吃点零食，于是午餐时根本不饿随便吃点或者走向...
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用戶評價
「22:30前睡覺、把最豐盛的一餐放在中午、早上先運動」，都在慢慢踐行。薑汁飲料也想試一試。以及這本書的紙質有種粗糙廁紙一般的異樣感覺。
评分♚嫻情悅讀????閱樂書房♚ ????????????????????????☆☆☆☆☆ 書中融閤古老的阿育吠陀醫學與先進科學知識 指導人們調整作息和生物節律 從而改變生活狀態得到更好の生活方式的書籍 書裏的各種小測試對應著小建議 幫助我們更瞭解自己結閤實際行動起來 在生活裏擺齣喜悅の姿態體味人生???? 再一次強調瞭行之有效の東西很稀疏平常 良好作息⏰均衡飲食????日常鍛煉????️♀️
评分這本書太好瞭！ 小時候厭倦的那些老生常談比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，這一切我們都知道是好的，但一直做不到。 可能因為我們不知道為什麼好，以及好的作息帶來的方方麵麵的好處。 這本書除瞭有知識、有案例、有建議，還有那種讓人去實踐的動力，這很重要。 （最重要的是，真的讓我關注健康，不是瘦身）
评分這本書太好瞭！ 小時候厭倦的那些老生常談比如“早睡早起” “早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，這一切我們都知道是好的，但一直做不到。 可能因為我們不知道為什麼好，以及好的作息帶來的方方麵麵的好處。 這本書除瞭有知識、有案例、有建議，還有那種讓人去實踐的動力，這很重要。 （最重要的是，真的讓我關注健康，不是瘦身）
评分感覺印度的方法跟中醫養生如齣一轍的感覺，作息跟日齣日落，體質跟四季，胖人吃淡瘦人吃補，研究下中醫可能還具體些⋯
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