圖書標籤: 個人管理  健康  作息  生活  自我管理  節律  時間生物學  晝夜節律   

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介紹的作息時間有點道理，但是稍顯絕對。需要長時間養成習慣。

認真睡覺，按時吃飯

沒用

非常不錯

睡前管理、吃飯定點和少量連續運動的建議不錯。以後為瞭早飯前運動，也許需要養條狗……but梵育吠陀醫學，總是讓人聯想到中醫中神神叨叨的部分，懷疑夾帶私貨，決定忽略該部分

现代城市生活节奏快，压力大，因为加班熬夜、应酬、作息时间不合理导致的健康问题、社会问题越来越突出。关乎个人健康，内在机理必须要搞清楚。那些懂得养生规律的，能够取法于天地阴阳自然变化规律而加以适应。饮食有所节制，作息时间有一定规律，既不妄事操劳，是能够形神俱...  

1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...  

黄帝内经推荐的作息时间，每隔一段时间就会看到一次，实在是分享的人很多，关注的人也很多，也从另一个侧面说明，当下的人们因为没有做到健康的作息，所以需要经常分享，以便于自我提醒、备忘。繁忙的都市生活，工作压力、城市生活压力、来自未来的挑战还有纷杂的活动，应接无...