改變你的作息,改變你的生活

改變你的作息,改變你的生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

出版者:北京聯閤齣版公司
作者:(印度) 蘇哈斯·剋什爾薩加爾
出品人:聯閤讀創
頁數:288
译者:孫錦甜
出版時間:2019-7
價格:58
裝幀:平裝
isbn號碼:9787559628565
叢書系列:
圖書標籤:
  • 個人管理
  • 健康
  • 作息
  • 生活
  • 自我管理
  • 節律
  • 時間生物學
  • 晝夜節律
  • 作息調整
  • 生活習慣
  • 健康生活
  • 自我提升
  • 時間管理
  • 精力管理
  • 身心平衡
  • 睡眠質量
  • 生活改變
  • 個人成長
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具體描述

《改變你的作息,改變你的生活》是一本指導人們調整作息和生物節律,從而改變生活狀態的書。

書中融閤瞭古老的阿育吠陀醫學與先進的科學知識,能夠有效幫助你減肥、提高睡眠質量、增強鍛煉、減少壓力、形成最佳作息。完成書中設置的診斷性測試,判定自己獨特的身體類型後,作者為你製訂瞭整套、全麵的計劃,微小的改變,就能讓你更輕鬆地管理體重、睡眠、壓力和情緒,徹底改變生活。

麥當娜、黛米·摩爾、凱特王妃、貝嫂維多利亞、查爾斯王子及妻子卡米拉,眾多名流以及數韆萬普羅大眾推崇備至的最健康生活方式。

著者簡介

蘇哈斯·剋什爾薩加爾

世界著名的阿育吠陀醫學醫生、教育傢,以享譽盛名的浦那大學金牌醫學博士(阿育吠陀醫學內科博士學位)的身份擔任瞭三年住院醫師。

用自己的阿育吠陀理論,結閤最前沿的科學知識,為數以萬計的人們提供瞭更好的作息製度,從而改變瞭他們的生活。

圖書目錄

前言
第一章 作息的重要性
第二章 利用身體內部時鍾
第三章 傾聽身體的聲音
第四章 神奇的藥物——睡眠
第五章 適閤自己的睡眠作息
第六章 飲食時間
第七章 適閤自己的飲食
第八章 在適當時間適當鍛煉
第九章 適閤自己的運動
第十章 身體與四季
第十一章 生命的季節
第十二章 如何度過完美的一天
鳴謝
注釋
· · · · · · (收起)

讀後感

評分

当代人在生活方式方面有了更多的选择,这就让人们有了更多的改变作息的借口,孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们,每天过着日出而做, 日落而憩的生活,吃的是自然的食物,这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善,或者其他原因,使得人们不停...  

評分

黄帝内经推荐的作息时间,每隔一段时间就会看到一次,实在是分享的人很多,关注的人也很多,也从另一个侧面说明,当下的人们因为没有做到健康的作息,所以需要经常分享,以便于自我提醒、备忘。繁忙的都市生活,工作压力、城市生活压力、来自未来的挑战还有纷杂的活动,应接无...  

評分

評分

现代人压力大,互相寒暄的时候都会说一个字:累。早晨醒不过来,晚上却抱着手机刷个不停;上班时间打不起精神,下班工作没做完,加班到深夜。久而久之,焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标,健康的生活离我们越来越远,怎样才能脱离这种状态呢? 01.一份刷爆朋友圈的学霸作息...  

評分

如果有人跟你说: 只要告诉他你的作息时间,他就知道你是身体健康,还是患有炎症; 只要知道你的就餐时间,就能知道你费尽心机的减肥大计是否能够成功; 只要知晓你何时入睡,就能判断出力每天是否需要一杯王老吉提神…… 听到这,你会不会觉得这是个“算命大师”在信口开河? ...  

用戶評價

评分

睡前管理、吃飯定點和少量連續運動的建議不錯。以後為瞭早飯前運動,也許需要養條狗……but梵育吠陀醫學,總是讓人聯想到中醫中神神叨叨的部分,懷疑夾帶私貨,決定忽略該部分

评分

人們日益認識到,有效預防疾病的最佳方法是養成良好的睡眠、飲食、運動及壓力管理習慣。這正是本書的內容!為你提供日常決策的指導! ——《科學美國人》

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認真睡覺,按時吃飯

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10點睡覺,晨起鍛煉,健康飲食,關注晝夜與身體的關係,如果能做到那就太棒瞭

评分

睡前管理、吃飯定點和少量連續運動的建議不錯。以後為瞭早飯前運動,也許需要養條狗……but梵育吠陀醫學,總是讓人聯想到中醫中神神叨叨的部分,懷疑夾帶私貨,決定忽略該部分

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