具體描述
《改變你的作息，改變你的生活》是一本指導人們調整作息和生物節律，從而改變生活狀態的書。
書中融閤瞭古老的阿育吠陀醫學與先進的科學知識，能夠有效幫助你減肥、提高睡眠質量、增強鍛煉、減少壓力、形成最佳作息。完成書中設置的診斷性測試，判定自己獨特的身體類型後，作者為你製訂瞭整套、全麵的計劃，微小的改變，就能讓你更輕鬆地管理體重、睡眠、壓力和情緒，徹底改變生活。
麥當娜、黛米·摩爾、凱特王妃、貝嫂維多利亞、查爾斯王子及妻子卡米拉，眾多名流以及數韆萬普羅大眾推崇備至的最健康生活方式。
著者簡介
蘇哈斯·剋什爾薩加爾
世界著名的阿育吠陀醫學醫生、教育傢，以享譽盛名的浦那大學金牌醫學博士（阿育吠陀醫學內科博士學位）的身份擔任瞭三年住院醫師。
用自己的阿育吠陀理論，結閤最前沿的科學知識，為數以萬計的人們提供瞭更好的作息製度，從而改變瞭他們的生活。
圖書目錄
第一章 作息的重要性
第二章 利用身體內部時鍾
第三章 傾聽身體的聲音
第四章 神奇的藥物——睡眠
第五章 適閤自己的睡眠作息
第六章 飲食時間
第七章 適閤自己的飲食
第八章 在適當時間適當鍛煉
第九章 適閤自己的運動
第十章 身體與四季
第十一章 生命的季節
第十二章 如何度過完美的一天
鳴謝
注釋
· · · · · · (收起)
讀後感
当代人在生活方式方面有了更多的选择，这就让人们有了更多的改变作息的借口，孰不知这样对身体有着巨大的伤害。曾经的人们，每天过着日出而做， 日落而憩的生活，吃的是自然的食物，这些都是比较好的生活习惯。而现在的人们由于物质条件的改善，或者其他原因，使得人们不停...
評分 評分✍????書摘: □越來越多的科學證據表明，我們的身體機制與細胞的晝夜節律密切相關。研究表明,就餐時間與食物本身同等重要，運動時間與運動量同等重要。 □不恰當的飲食和睡眠時間會擾亂晝夜節律，影響正常的新陳代謝，降低免疫力。 □生活方式並不是指你一天一共攝取了多少熱...
評分 評分1.让身体时钟正常运行。 2.就餐时间晚，体内的血糖水平飙升，更易囤积脂肪。（没有留更多时间来消耗能量） 把最丰盛的一餐放在中午。阿育吠陀医学认为，一天中消化功能最强的皮塔能量时间是在上午十点至下午两点。 3.早餐前运动。晨间运动对睡眠周期、体重血压都有益处，还能缓...
用戶評價
同類書裏麵比較不錯的
评分10點睡覺，晨起鍛煉，健康飲食，關注晝夜與身體的關係，如果能做到那就太棒瞭
评分沒用
评分介紹的作息時間有點道理，但是稍顯絕對。需要長時間養成習慣。
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