美麗芭蕾塑形法 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:中信齣版集團

作者:[美]瑪麗·海倫·鮑爾斯

出品人:

頁數:288

译者:張曉敏

出版時間:2019-4-20

價格:78元

裝幀:假精裝

isbn號碼:9787508696300

叢書系列:

圖書標籤:

美麗芭蕾
塑形
健身
減肥
生活
天鵝臂
生活質感
美貌
芭蕾舞
塑形
健身
舞蹈
身材管理
女性健康
運動減肥
優雅生活
身體綫條
美麗蛻變

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具體描述

◉正在風靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡影後娜塔莉·波特曼、超模米蘭達·可兒等人都在使用這套方法並從中獲益。

◉這套可以在傢徒手練習、見效迅速的課程，以芭蕾基礎動作為依托，增強各部位力量的同時塑造優美的身材綫條和體態，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時配以心態調整方法和飲食規劃，幫助普通人：

·減重

·將脂肪變為緊實的肌肉

·重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優雅身姿

·正確飲食,獲取營養和促進新陳代謝

·將芭蕾的力量、優雅和藝術感融入每日生活

·一種自律感、一副更好的身材，以及無窮的力量

·尊重與嗬護自己的身體

◉美麗芭蕾絕不僅僅是一項健身運動，一種身材管理方法，它更是一種與優雅、力量和美相伴而生的生活方式。當你真正與其建立真實的聯係，你的身體和心靈都會經曆激動人心的蛻變。

著者簡介

◉瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）

“美麗芭蕾”創始人。

科班齣身，16歲即加入紐約芭蕾舞團，在世界各地的舞颱上錶演瞭10年。後因傷推齣，進入哥倫比亞大學學習。之後創立“美麗芭蕾”。

她的學員來自世界各地，遍布全球 50 多個國傢的極具影響力的名媛、一綫女星和超模，都是這套方法的擁躉。

圖書目錄

目錄
第一部分培養美麗芭蕾的心態
第一章美麗芭蕾的緣起：我的故事
第二章心態：健康、幸福與成功的關鍵
第三章你的起點：保持平衡並且關注你的感受
第二部分美麗芭蕾課程
第四章美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎
第五章 60 分鍾美麗芭蕾經典課
第六章 15 分鍾美麗芭蕾爆發課
第三部分美麗芭蕾的生活方式
第七章節食是在浪費時間
第八章美麗芭蕾的廚房
第九章融會貫通：美麗芭蕾的一周
後記
緻謝
作者介紹
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

在观赏芭蕾舞的时候，舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿：轮廓清晰的手臂，强劲结实的双腿，还有从手指尖到脖颈，再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段，我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年，她将芭蕾训练的方法简化，使...

評分☆☆☆☆☆

The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...

評分☆☆☆☆☆