具体描述
◉正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。
◉这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法 和饮食规划，帮助普通人：
·减重
·将脂肪变为紧实的肌肉
·重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿
·正确饮食,获取营养和促进新陈代谢
·将芭蕾的力量、 优雅和艺术感融入每日生活
·一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量
·尊重与呵护自己的身体
◉美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。
作者简介
◉玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）
“美丽芭蕾”创始人。
科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团，在世界各地的舞台上表演了10年。后因伤推出，进入哥伦比亚大学学习。之后创立“美丽芭蕾”。
她的学员来自世界各地，遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛 、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。
目录信息
第一部分 培养美丽芭蕾的心态
第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事
第二章 心态：健康、幸福与成功的关键
第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受
第二部分 美丽芭蕾课程
第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础
第五章 60 分钟美丽芭蕾经典课
第六章 15 分钟美丽芭蕾爆发课
第三部分 美丽芭蕾的生活方式
第七章 节食是在浪费时间
第八章 美丽芭蕾的厨房
第九章 融会贯通：美丽芭蕾的一周
后记
致谢
作者介绍
· · · · · · (收起)
读后感
The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...
评分The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...
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用户评价
看视频就行，食谱更是毫无借鉴意义
评分书非常好，从心态到练习方法到饮食，满满干货，致力于帮你打造一个身心健康，饮食合理，运动充足的生活方式。心态是第一部分的内容，虽然听起来很虚感觉没什么卵用，但是我读完确实改变了我的态度，感觉对于运动和健康更加积极了。翻译扣一星，很粗暴直白没用心的感觉，还有错别字和标点符号问题，说明审校也不认真。
评分美丽且优雅???? 坚持三个月看看和普拉提比哪个效果好
评分图书馆顺来看的，看完等于做完????最后的菜谱看的有点饿了。
评分书非常好，从心态到练习方法到饮食，满满干货，致力于帮你打造一个身心健康，饮食合理，运动充足的生活方式。心态是第一部分的内容，虽然听起来很虚感觉没什么卵用，但是我读完确实改变了我的态度，感觉对于运动和健康更加积极了。翻译扣一星，很粗暴直白没用心的感觉，还有错别字和标点符号问题，说明审校也不认真。
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