美丽芭蕾塑形法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]玛丽·海伦·鲍尔斯

中信出版集团

张晓敏

2019-4-20

288

78元

假精装

9787508696300

图书标签: 美丽芭蕾塑形健身减肥生活天鹅臂生活质感美貌

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发表于2024-08-06

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图书描述

◉正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。

◉这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人：

·减重

·将脂肪变为紧实的肌肉

·重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿

·正确饮食,获取营养和促进新陈代谢

·将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活

·一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量

·尊重与呵护自己的身体

◉美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

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著者简介

◉玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）

“美丽芭蕾”创始人。

科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团，在世界各地的舞台上表演了10年。后因伤推出，进入哥伦比亚大学学习。之后创立“美丽芭蕾”。

她的学员来自世界各地，遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

看美丽芭蕾视频，⑤分钟必躺尸……看书的话，充满着一种“优等生不理解差生的苦”的感觉。对于身体素质好，对塑型要求较高的女生可能适用吧。编辑扣分。感觉有的动作没有配图，后面食谱也可以针对国内情况做些解释和调整吧。

评分☆☆☆☆☆

不管你想做什么，先问自己“你的心态是什么？”，如果不从内心培植它们，它们也不会从内而外真正显现出来。心态平衡和身体平衡是密切相关的。美丽芭蕾的理念很积极，不提倡节食，也不主张疯狂虐自己，你甚至可以吃甜食，也要学会原谅自己然后带着健康生活的目标继续前进。伸长脖颈，拉伸脊柱，收紧核心，补充水分，祝你越来越美。ps：老师最后感谢老公给自己买黑巧克力简直可爱死了

评分☆☆☆☆☆

简单浏览，动作讲解不如去B站看视频，食谱又不符合中国国情，总的来说没必要出成书，还是一本近千页的书

评分☆☆☆☆☆

这本书算是我今年读完list的第一本，然而也只是粗略翻看，因为健身还是跟着视频比较好操作，这本不适合跟随训练，理论比较多，但我时间有限，不能分配太多时间给她啦

评分☆☆☆☆☆

读后感

评分☆☆☆☆☆

在观赏芭蕾舞的时候，舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿：轮廓清晰的手臂，强劲结实的双腿，还有从手指尖到脖颈，再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段，我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年，她将芭蕾训练的方法简化，使...

评分☆☆☆☆☆

The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...

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