具体描述
本书通过深入的分析,帮助读者认清拖延症的成因、危害,并为读者摆脱拖延症提供了切实可行的建议,从而使读者克服拖延习惯,改变自我,迎来自信、阳光、果敢的新生活,成为一个有行动力和高效率的人。
作者简介
索彦，原名索晓伟，曾担任国际企业战略网策划总监，现为自由撰稿人，曾出版过《谁是最优秀的员工》《做个好妻子》《让老板需要你》《让自己不可缺》《给孩子插上翅膀》等十多部畅销书。
目录信息
读后感
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用户评价
最让我感到耳目一新的是，这本书完全避免了“指责”的语气。很多自我提升类书籍，读完后反而会让人产生一种强烈的内疚感：“我读了这么多，为什么还是做不到？” 这本书则完全避开了这种陷阱。作者似乎将拖延视为一种人类普遍的、可以理解的生存机制的副作用，而非道德缺陷。他用了很多篇幅去讨论“自我同情”（Self-Compassion）的重要性。他认为，对自己的拖延行为进行严厉的自我批判，实际上会消耗大量的认知资源，反而加剧下一次的拖延。书中有一个观点是：“接受你此刻感到抗拒的事实，是战胜它的第一步。” 这种温和而坚定的态度，极大地降低了我阅读过程中的防御心理。我感觉我不是在被说教，而是在和一个经验丰富的导师进行坦诚的交流，他理解我的挣扎，并提供了一条更具可持续性的出路。这种基于理解而非批判的引导方式，真正做到了釜底抽薪，让我在面对失败时，能更快地恢复过来，重新投入到行动中去。
评分当我把这本书推荐给我的同事小李时，他当时嗤之以鼻，觉得这种“自我提升”的书籍无非是换汤不换药的鸡汤。然而，小李是一个典型的“任务启动困难户”，他能把一份报告的框架列出十稿，但就是无法完成第一段的撰写。他抱着试试看的心态读了这本书的中间部分，他告诉我，最让他震惊的是作者提出的“最小可执行步骤”（Minimum Viable Action, MVA）的概念。在很多同类书籍中，我们被要求制定详细的计划，但这往往会增加心理负担。这本书却反其道而行之，它鼓励你把任何一个看似庞大的任务，拆解成一个荒谬的、小到让你觉得不去做反而奇怪的动作。比如，如果目标是写一本书，MVA不是“写一章”，而是“打开文档并输入日期”。小李说，他就是从这个极其微小的动作开始的，这种低门槛的启动机制，像一个润滑剂，奇迹般地消除了他开始工作的巨大阻力。他形容，读这本书就像是拿到了一把可以撬动巨大石块的精致工具，重点不在于石块有多大，而在于撬棍的角度和着力点是否正确。他发现，一旦行动的惯性被建立起来，后续的工作效率便如水到渠成般提升了，不再需要精神上的“硬启动”。
评分这本**《再见，拖延症》**，说实话，是我在人生低谷时偶然翻到的。当时正值一个重要的项目截止日期临近，而我却深陷于无休止的“再等五分钟”的循环中，焦虑感像藤蔓一样紧紧缠绕着我。这本书的封面设计简洁却带着一种不容置疑的力量感，没有花哨的图画，只有清晰有力的标题。翻开第一页，我原以为会看到一堆空洞的理论口号，比如“立即行动”之类的陈词滥调。但出乎意料的是，作者以一种近乎哲学思辨的口吻，首先探讨了“拖延”背后的心理根源，而不是急于提供速效药方。他用了大量的篇幅去剖析那种‘完美主义者的瘫痪’——那种因为害怕结果不够好，所以干脆选择不开始的深层恐惧。书中对‘时间感知’的描述尤其精妙，它将我们对未来任务的评估，与当前大脑对即时满足的渴望做了细致的对比，让人茅塞顿开，原来我不是懒惰，而是我的“未来自我”和“现在自我”在打一场旷日持久的内战。这种深度剖析，让阅读过程更像是一次深刻的自我对话，而不是被动接受指导。我用了整整一个下午沉浸其中，几乎忘记了窗外的喧嚣，只是专注于理解这种熟悉的、却从未被正视的内心障碍。这本书更像是心理学家的临床记录，严谨却富有人情味。
评分这本书的结构安排，非常巧妙地遵循了我们大脑处理信息的习惯。它不是线性地推进，而是像一个多维度的迷宫，每个章节都像一个独立的工具箱，你可以根据自己当前最迫切的问题，随机抽取解决方案。比如，有时候我不是因为不想做，而是因为被信息过载淹没了，不知道该先处理哪个。这时，我就会翻到关于“决策疲劳与任务排序”的那一章。作者在这里引入了“熵增定律”在个人管理中的应用，将混乱比喻为宇宙的自然趋势，而秩序的建立则需要持续的能量输入。他没有简单地建议使用艾森豪威尔矩阵，而是深入探讨了在面对多个同等重要任务时，如何通过预先设置“触发条件”来自动化决策过程，从而节省宝贵的意志力。我特别喜欢他提出的“环境设计”的理念，他强调，与其不断与自己的意志力搏斗，不如从物理环境中入手，移除所有拖延的诱因。这让我深刻反思了自己工作桌面的布局，并进行了一次彻底的“无干扰化”改造。这种从宏观理念到微观环境设计的全面覆盖，让这本书的实用性远超一般的技巧手册。
评分从写作风格来看，这本书可以说是“学术的严谨性”与“街头智慧”的完美结合。它引用的心理学研究和认知科学的论证都非常扎实，让人信服其方法论的可靠性。但与此同时，作者又擅长用极其生动、贴近生活的例子来阐释复杂的概念。比如，他将“习惯的养成”比喻为在沙滩上行走，一开始每一步都很费力，但走得多了，就会形成一条清晰的、更容易遵循的路径。他甚至引用了一些历史人物的轶事，来佐证拖延并非现代病的专属，这极大地拓宽了读者的视野。这本书的排版也值得称赞，关键论点加粗或使用不同的字体，使得在快速查阅时，核心信息能够一目了然。对我而言，它更像是一本工具书与心灵慰藉之作的混合体，我会在感到迷茫时随机翻开一页，总能找到针对当前困境的精准“诊断”和“处方”。它提供的是一套完整的思维框架，而不是一次性的临时抱佛脚的技巧。
评分我是佛了，作者的水准之低，让我连带着对新华出版社的评价都下降了一个档位。这书放在十几年前大概和读者之类的鸡汤一样有市场。但是作为一本2016年出版的图书，水准之低让人震惊，全书全是那些杜撰的故事，外加毫无意义的说教，真正有价值的文字多了算也绝不超过二十分之一。简直浪费生命，如果这种书都能被新华社出版，那我随便把我qq空间的感悟拿出来出版能甩他十条街!杜撰的故事加上，造作刻意的解读，简直误人子弟，让我翻出几乎不用的豆瓣账号来吐槽。
评分拖延总是悄悄地来，我们不知道什么时候我就在拖延了，因为拖延真的太平常了。这本书见介绍了拖延误区，提出问题再解答，将情况结合拖延特性，比较明确。特别感谢作者提出的建议和方法，让我受益匪浅。
评分我是佛了，作者的水准之低，让我连带着对新华出版社的评价都下降了一个档位。这书放在十几年前大概和读者之类的鸡汤一样有市场。但是作为一本2016年出版的图书，水准之低让人震惊，全书全是那些杜撰的故事，外加毫无意义的说教，真正有价值的文字多了算也绝不超过二十分之一。简直浪费生命，如果这种书都能被新华社出版，那我随便把我qq空间的感悟拿出来出版能甩他十条街!杜撰的故事加上，造作刻意的解读，简直误人子弟，让我翻出几乎不用的豆瓣账号来吐槽。
评分拖延总是悄悄地来，我们不知道什么时候我就在拖延了，因为拖延真的太平常了。这本书见介绍了拖延误区，提出问题再解答，将情况结合拖延特性，比较明确。特别感谢作者提出的建议和方法，让我受益匪浅。
评分拖延总是悄悄地来，我们不知道什么时候我就在拖延了，因为拖延真的太平常了。这本书见介绍了拖延误区，提出问题再解答，将情况结合拖延特性，比较明确。特别感谢作者提出的建议和方法，让我受益匪浅。
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