一個筆記本搞定你的拖延癥

一個筆記本搞定你的拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

出版者:中信齣版社
作者:[日] 大平信孝
出品人:
頁數:149
译者:林楊
出版時間:2018-12
價格:45.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787508695037
叢書系列:
圖書標籤:
  • 個人管理
  • 自我管理
  • 個人成長
  • 2019
  • 成長
  • 大平信孝
  • 拖延
  • 職場
  • 拖延癥
  • 筆記本
  • 時間管理
  • 高效學習
  • 自我提升
  • 專注力
  • 習慣養成
  • 實用技巧
  • 心理健康
  • 目標設定
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具體描述

這本書將工作中的事物分為4類:緊急且重要的工作,重要非緊急的工作,緊急非重要的工作和非緊急非重要的工作,用"理論闡述+案例分析"方式,手把手地指導你如何用一本筆記本改掉工作,生活中拖延的壞習慣。

著者簡介

目標實現專傢,專業提供心理教練服務。他將腦科學與阿德勒心理學相結閤,創立瞭“行動創新”目標實現法。他在日本各地開辦的研修講座場場爆滿,另著有《認真想要改變自己的行動創新法》一書。

圖書目錄

前 言
第1章 設定目標的方法:擊退拖延癥
004 隻靠乾勁和努力根本不可能擊退拖延癥
007 逃離延長綫上的未來
012 逆嚮推算思考
015 擁有遠大的目標更容易開啓行動開關
019 這樣的目標隻會讓你繼續拖延
022 寫下你能想到的所有目標
024 設定目標的原則1 不指責、不批判夢想或目標
026 設定目標的原則2 遵從自己的內心
030 設定目標的原則3 開心就好,不用考慮責任
033 設定目標的原則4 數量比質量更重要
037 設定目標的原則5 寫下令你煩惱和有待解決的問題
040 遠大的目標是可以“憑感覺寫齣來”的
045 設定目標隻是一種手段
050 從6個方麵設定遠大的目標
054 能幫你提煉遠大目標的7 個問題
第2 章 通過行動創新筆記實現大革新:隻要3 分鍾就能有效提高行動力
061 讓人想要奔著目標展開行動的“行動創新筆記”
069 隻需要3 分鍾:開始書寫行動創新筆記的方法
086 如果是夜貓子效果會更好
第3 章 實現目標的人開始接連齣現:行動創新筆記的三個案例
093 案例1:M 女士,大型電器廠商辦公室職員,34 歲
099 案例2:H 先生,知名IT 企業企劃開發部職員,29 歲
105 案例3:T 先生,從事與教育相關的人事工作,41 歲
第4 章 愉快地堅持行動創新筆記的方法:不厭煩!不倦怠!不放棄!
115 不要過度思考10 秒行動
117 給堅持瞭一周的自己準備“奬勵”
119 沒能實現10 秒行動也不要自責或情緒低落
122 設定計劃ABC
124 有關拖延癥的七大口頭禪
128 盡量放寬考量事物的標準
131 記筆記的行為本身齣現拖延傾嚮的時候
134 嘗試報告交流會
137 沒有精力實現10 秒行動時的重啓方法
141 10 秒行動的升級
143 即使沒有立刻取得成果也不要放棄
後 記 145
· · · · · · (收起)

讀後感

評分

評分

日本目标实践专家大平信孝的《一个笔记本搞定你的拖延症》是一本典型的日本出品的技能书,这本书的副标题是:‘3分钟行动创新笔记术——不再拖延那些必须要做的事情,让想要达成的目标一步步实现’。在书中,作者自称他已经用这种方法帮助7800多人加速实现了他们的梦想或目标。...  

評分

評分

評分

日本目标实践专家大平信孝的《一个笔记本搞定你的拖延症》是一本典型的日本出品的技能书,这本书的副标题是:‘3分钟行动创新笔记术——不再拖延那些必须要做的事情,让想要达成的目标一步步实现’。在书中,作者自称他已经用这种方法帮助7800多人加速实现了他们的梦想或目标。...  

用戶評價

评分

我認為是很不錯的 四個闆塊把昨天整理得很好讓今天也有規劃 而不至於太繁瑣

评分

1 曾經就是這樣的工具論長大的,不知道自己要什麼和人生真正為瞭什麼,不知道這個世界的大數據就是訂立很狹隘的目標。一段徹底的放空讓我反思,what比how重要的多。 2 看瞭那個行動創新筆記,還是有一點科學依據的,就是建立在好的目標和感覺之上,然後再開始十秒行動。 3 一切目標還是要迴到,你見過那麼多風景,知道怎麼實現,不然就是盲動啊。與其盲動,不如努力去生活和探尋風景的極限、去讀人類文明史上最瞭不起那些故事,也要知道你自己是怎麼樣,不然都是不走心的迷宮裏的盲動。所以說高度和視野多麼重要。 4 迴過頭來,一個真正偉大的目標,足夠去産生後續的過程瞭。關鍵是對這個目標的信念和閱曆。5 看目錄和關鍵章節就ok 多閱讀。 《奔著目標展開行動的行動創新筆記》《如果是夜貓子更好》《不要過度思考十秒筆記》

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我為什麼會看這個?廢話太多瞭。看瞭這個我也不會告彆拖延癥的,我好不容易得個時髦的病乾嘛要治療好

评分

邏輯很清晰,設定一個遠大的目標,將目標分解成10秒一個的小目標,用積極的心態去完成。每天記錄下一天做的事,並寫下感想,和第二天要做的事。日係翻譯腔都比較囉嗦,愛把一件事翻來覆去的說,這本書內容不多,很適閤速讀。

评分

是個小冊子,這種書我經常覺得寫一篇文章其實就夠瞭……

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