堅毅 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

你與獲得成功之間還差一本《堅毅》；

《刻意練習》的最佳伴侶，的實操手冊；

堅毅讓你拒絕平庸，勇敢地跨齣舒適區，不再猶豫和恐懼。

◆ 內容簡介 ◆

同學拿到瞭頂尖學校的奬學金或者很好的工作機會；

同事績效優異，完成瞭高額的公司目標；

朋友成功地戒煙、減肥、跑完全馬；

這些都需要堅毅品質的參與，而且堅毅可以幫你完成的遠不止這些。

堅毅是指充滿熱情地追求艱難目標，那些目標使人受到鼓舞，激勵他們變得更優秀、勇於承擔風險，過上想要的生活。

堅毅並不是簡單的堅持，拋棄“虛假的堅毅”“倔強的堅毅”和“自戀的堅毅”，你纔能離目標更近。

堅毅讓你拒絕平庸，勇敢地跨齣舒適區，而不再感到猶豫和恐懼。

堅毅的品質還能幫助你

●扭轉毫無熱情的生活狀態 ●提升幸福感

●學會如何設立目標　　　 ●培養耐心

……

讓我們一起開啓堅毅之旅吧。

卡洛琳·亞當斯·米勒（Caroline Adams Miller）

首批積極心理學碩士之一，一直在成癮性、幸福與成功等研究領域扮演著開路先鋒的角色。她齣版過5本書，包括《創造你的最好生活》（Creating Your Best Life）、《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的積極生活》（Positively Caroline）等。她還經常在《紐約時報》《華盛頓郵報》《今日美國》等媒體上發錶文章。

引言
第一部分
第1章　你能拼齣堅毅（G-R-I-T）這個詞嗎
當今流行的品質 //011
這是新瓶裝舊酒嗎 //013
研究對你我有何幫助 //015
為什麼在21世紀的今天堅毅如此重要 //016
創造最美好的生活，需要堅毅 //018
你會為什麼而後悔 //020
如果不具備堅毅品質，怎麼辦？能培育它嗎 //021
鏡像神經元與虛擬現實 //022
還有些什麼因素有助於培育堅毅 //023
我為何如此關心？我自己變得堅毅的故事 //024
艾琳的堅毅故事 //027
在人的整個一生中，堅毅都是必需的 //029
“如果你想改變世界，永遠不要敲響銅鈴” //030
第2章　堅毅已然不再
“我們把紀錄榜藏起來瞭” //034
贏得比賽！復活節彩蛋、胖老鼠和彩色跑 //038
“都是父母的原因！” //041
反感真正的贏傢 //043
到底誰需要分數 //044
茶杯、雪花以及安全空間 //047
安慰動物現象 //052
世界現在需要什麼 //056
第3章　怎樣著手培育更強的堅毅品質
你的夢想是什麼 //058
你每天醒來後想著的是什麼 //060
為什麼這是正確的時機 //061
你曾做過的最艱難的事情是什麼 //062
誰希望你成功 //064
你最重要的優勢是什麼 //065
你什麼時候是“最好的自己” //066
你將來可能的最好的自己是怎樣的 //069
你必須剋服什麼障礙 //070
現在怎麼辦 //071
第4章　真正的堅毅
同一個人展示不同的堅毅 //074
負麵的與正麵的堅毅：老虎伍茲和凱西·馬丁 //076
怎樣踏上培育堅毅的正軌 //078
真正的堅毅怎樣區彆於其他類型的堅毅 //079
與他人建立積極的關係 //080
心懷希望 //081
謙卑 //082
自信 //082
給予而不是索取 //083
適度的專注 //083
頑強 //084
從失敗中學習 //085
真誠 //086
成長心態 //086
人人都能培育真正的堅毅嗎 //087
第5章　好的堅毅
總統山的堅毅 //088
奧林匹斯山的堅毅 //091
名人的堅毅 //092
普通人的堅毅 //094
越關注，越放大 //096
劃自己的船 //097
第6章　壞的堅毅
虛假的堅毅 //100
倔強的堅毅 //107
自戀的堅毅 //112
誰是靠自己成功的 //114
第二部分
第7章　像烤蛋糕那樣培育堅毅品質
靠真正的堅毅贏來的金牌 //121
做好準備迎接人生重要時刻 //123
第8章　充滿熱情
燃燒的目標 //125
強迫性的熱情vs和諧性的熱情 //128
兩種熱情 //130
從強迫性的熱情轉變為和諧性的熱情 //131
什麼是無熱情 //132
驅動使命的熱情 //133
如果你感到毫無熱情，怎麼辦 //135
第9章　追求幸福
PERMA五要素 //141
積極情緒 //142
投入 //143
人際關係 //144
意義 //145
成就 //145
幸福感點燃堅毅的其他方式 //146
明智的乾預 //147
第10章　目標設定
目標為什麼如此重要 //156
能夠做到的“自我效能火車頭” //158
內在的目標：爐火熊熊燃燒 //161
目標設定理論：“學習型目標”和“績效型目標” //163
責任心的重要性 //168
把目標寫下來可以強化實現目標的決心 //170
第11章　自我調節
拒絕錯誤的事情，意味著接受日後生活中正確的事情 //175
到底什麼是意誌力 //177
節製與堅毅 //178
“無名的問題2.0版本” //179
為什麼這麼多經濟拮據的人肥胖 //181
Happify網站vs精靈寶可夢GO //183
ADT：注意力缺失特質 //183
我們環境中的言語 //185
第12章　冒險
我們最美好的生活呼喚冒險 //191
你今天失敗瞭嗎？擊個掌吧 //195
第13章　謙卑
從優秀到卓越 //201
人們怎麼敢說他們是靠自己成功的 //204
給予者怎樣到達成功的終極階梯 //206
過度謙卑 //208
真正的謙卑 //211
第14章　堅持
嚮著美好奮力前行 //218
拖延以及解決問題的許多方式 //220
所見所聞對我們的影響 //223
裝得“好像”：角鬥士、籃球吉祥物和戰鬥準備 //226
人生失敗後用《哈利·波特》助推前行 //228
早起鳥和夜貓子 //229
警惕酒精這個惡魔 //231
蔡格尼剋效應 //232
第15章　耐心
對愛因斯坦感到“極度興奮” //238
現在就給我送個比薩來 //239
還有人渴望並等待什麼嗎 //242
法國傢長眼中的美國頑童 //243
日常生活中的缺乏耐心 //245
體育領域也缺乏耐心 //246
放下筆頭和成為閤夥人的軌跡 //247
貝亞德的故事 //249
尼剋的故事 //250
第16章　關於未來的思考
我們想要堅毅 //257
你為什麼而站起身來 //259
緻謝
注釋
· · · · · · (收起)