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发表于2024-08-06
無傷跑法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
近年來,跑步引發瞭全民運動的熱潮,成為大眾參與度最高的運動之一。然而,除瞭健康、積極的生活方式,跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步纔能不受傷?
本書由慧跑聯閤創始人戴劍鬆、鄭傢軒傾心創作,是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言,圖文並茂地講解瞭科學、靠譜的跑步知識與技能,為讀者提供瞭可循證、體係化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手,分彆介紹瞭跑前熱身、跑後拉伸的正確做法,以及什麼纔是閤理的跑姿,跑者的柔韌性、力量訓練該如何做,跑後如何恢復,適閤跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外,書中還提供瞭馬拉鬆賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。
本書使用瞭328張真人實拍圖片,並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻,適閤已具有初步跑步經驗,需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀,同時也兼顧瞭部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。
戴劍鬆 副教授、碩士生導師
南京體育學院運動健康科學係教師
上海體育學院運動人體科學專業碩士
健身教練國傢職業資格培訓師
中國田徑協會馬拉鬆學院路跑指導員培訓師
知乎運動健身專欄作傢
慧跑聯閤創始人
曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣遊泳隊和多名奧運冠軍
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鄭傢軒 跑步訓練專 傢
慧跑聯閤創始人
全馬成績2:57:13
中歐商學院戈十四體能教練
東南大學戈十三體能教練
健身教練全國職業技能競賽團體冠軍
SUUNTO跑步專欄作傢
今日頭條健身專欄簽約大V
天啊 ,我想說原文滿分,翻譯扣一分來的,誰想本來就是中文,還讀著不順。
評分保護膝蓋,人人有責
評分第三章,核心訓練的動作好像不錯;第四章訓練也不錯哎!
評分看慣瞭長篇纍牘的科普文,這本真是樸實到清風拂麵。「怎麼能少受傷?這些要領記住瞭慢慢練。」「這裝備有用麼?主要是心理作用。」「怎麼準備馬拉鬆?主要得多練。」
評分天啊 ,我想說原文滿分,翻譯扣一分來的,誰想本來就是中文,還讀著不順。
买过很多跑步书,多数是翻译而来,尽管也学习到许多有用的跑步知识,但总觉得无法运用到实际中,这本《无伤跑法》3天前到手,拆封随便翻翻尽看完了三分之一,既然豆瓣没有人评论,不如就让我来做第一人,首评! 这本书虽然说的事情很科学、很专业,但行文风格并没有那么多学术...
評分买过很多跑步书,多数是翻译而来,尽管也学习到许多有用的跑步知识,但总觉得无法运用到实际中,这本《无伤跑法》3天前到手,拆封随便翻翻尽看完了三分之一,既然豆瓣没有人评论,不如就让我来做第一人,首评! 这本书虽然说的事情很科学、很专业,但行文风格并没有那么多学术...
評分 評分作为一个跑龄为5年的跑者,跑过半马,跑过全马,偶尔看一些跑步分享或者听一些资深跑者的分享,也都只是随便听听。前段时间跟一个同事跑步时,他今年跑了第一个半马,却有各种理论知识做支撑,什么半月板,什么慢肌纤维等等各种新名词脱口而出,突然感觉自己跑步实在是太粗糙了...
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