吃到自然瘦（全新增订版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

出版者:湖南科学技术出版社

作者:邱锦伶

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:2018-3-1

价格:55.00元

装帧:精装

isbn号码:9787535794291

丛书系列:

图书标签:

健康
瘦身
美体
排毒
邱锦伶
烹饪
塑形
瘦腰
自然饮食
减肥瘦身
健康生活
膳食调理
科学饮食
天然食材
饮食习惯
体重管理
饮食健康
低碳饮食

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具体描述

这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。

为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论，只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食，也不依赖运动，针对自己体质选择该吃的食物，避开不该吃的食物，就能体态窈窕，内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。

本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。

作者简介

邱锦伶

台湾知名养生专家

曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师

众多天王天后养生幕后推手

提出独到的“择食”“瘦孕”理论，主张通过适合自己的食物，达到美肤、健康、瘦身、舒心的目的

开设有公众号“邱老师身心调理讲堂”，致力于传播人体健康饮食、骨胳脊柱健康和情绪调理等方面的知识

出版有《瘦孕（增订升级版）》、《心灵择食》

目录信息

入门篇：吃得饱又瘦得了的三餐吃法 1
一日三餐样表 2
吃对肉，反而瘦 5
三餐食材这样选 8
看完前三节，你可能会有这些疑问 12
自测篇：邱老师一对一咨询时用的体质分析表 17
第一章三餐吃饱，自然健康瘦 27
追求纸片身材？是想老得快点吗！ 30
挨饿时你的身体发生了什么 32
把优质营养素喂给身体 32
有时候，吃下去的全是后悔 36
上班族的文明病，可能是这些食物害的 39
三餐，一顿都不能少43
邱老师的择食入门重点 46
第二章七个顽强的恼人小问题，吃对三餐来解决 49
壹你最近是不是胖了 51
❶ 水肿型肥胖 52
✤ 消除水肿小妙方：温姜汁 54
✤ 美白祛湿消水肿：红豆茯苓莲子汤55
❷ 脂肪型肥胖 56
❸ 下半身肥胖 56
❹ 中广型肥胖 57
❺ 下腹部及大腿肥胖 59
【真人实证：终结肥胖恶梦，女人四十依然可以很美】 60
✤邱老师享瘦秘诀 66
【真人实证：终结肥胖恶梦，不惑熟男也可以健康有型】 67
✤邱老师享瘦秘诀 70
贰别“痘”了青春 71
【真人实例︰找回发光肌，重拾自信】 74
✤邱老师美肌秘诀 76
叁这么努力，只为产一条优质便便 77
✤便秘调养要点 80
【真人实例：搞定腹泻与便秘，每天都有好体力】 81
✤拉肚子调养要点 84
肆一到夜晚就降临的失眠怪 85
【真人实例：睡眠质量提高后，人生都变美好了】 90
✤睡眠问题调养要点 93
伍胃生气，你也气 94
【真人实例：忌口黄豆制品后，肠胃不再作怪】 96
✤胃胀气调养要点 99
陆好端端怎么就成了易过敏体质 100
【真人实例︰摆脱过敏体质后，脾气都变好了】 104
✤过敏体质调养要点 107
柒会吃的人不显老 108
【真人实例︰再见！未老先衰的身体】 111
✤邱老师抗老秘诀 114
邱老师择食调理重点 115
第三章：邱锦伶的瘦身食堂119
……
……
……
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

读这本书的感觉是，有的地方很有道理，有的地方匪夷所思。一方面我相信择食方法的疗效，另一方面，我接受不了严格择食的生活方式。不吃鸡蛋牛奶没问题，不吃豆制品也行，不吃烧烤炸鸡排可以忍，不吃白菜黄瓜冬瓜也能勉强接受，但是你让我这些同时都不吃，哎呀，还是算了吧，我...

评分☆☆☆☆☆

大家似乎对瘦这件事情是情有独钟的，因此市面上各式各样的减肥方法应运而生，为了瘦，有人开始节食，有人开始健身，先不说哪种方式更好，我想选择节食的人最后都会因为三种原因选择了放弃，第一种原因，实在受不了饥饿的感觉，因为民以食为天；第二种原因，节食成功了，却得了...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

完全认同不同体质选择不同的食物

评分☆☆☆☆☆

无法相信…

评分☆☆☆☆☆

前三分之一贴了一堆受益人写的感谢信巴拉巴拉巴拉，看着文笔都差不多。中间三分之一和最后面的三分之一都是食谱。不推荐这本书，和主流的健身饮食相悖。

评分☆☆☆☆☆

绝对忌口冰品、生食以及寒性食物。晚餐的蔬菜最好不要吃太多，而水果最好的摄取时间是在早上，叶菜类是蔬菜中较寒的，最好在中午吃，晚上应该选择根茎、花果类、包心类蔬菜吃。建议寒性体质和水肿人群忌口蛋奶类。很不推荐这本书，其实很多观点和我们日常的营养学常识是相违背的，不过书里的食谱还是可以参考下，看上去很不错的样子。

评分☆☆☆☆☆

可以一试