这样减肥不反弹 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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仰望尾迹云

电子工业出版社

2018-4-1

264

平装

9787121337376

图书标签: 健身健康科学减脂减肥减脂减脂健身科普好书，值得一读

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发表于2024-11-21

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图书描述

《这样减肥不反弹》是畅销书《我的最后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了最终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。

《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。

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著者简介

• 知名健身科普作家

• 减肥冠军畅销书《我的最后一本减肥书》作者

• “知乎”健身专业大V

• 果壳、分答签约行家及首席健身导师

• 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家

• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家

• 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾

• “今日头条”签约作者

仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者；健身媒体特约专家，“知乎”健身科普大V；独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

因为上了在行的减脂营把这位老师的书翻出来读了一遍。读这本书读心得是：想减肥，家里不要留零食。以昨天晚上为例，睡觉睡的好好的，突然从梦中惊醒，原来是肚子很饿，没办法起床偷吃。平时家里要是有泡面、鱼丸、蒜肠还得了，还好我把所有零食都扔了，只能和一罐奶，吃包干果，加三个小橘子睡觉。因为这次偷吃，早上起来胖了半斤，就这还没吃饱呢。所以减肥你、千万不要相信自己的自控力。零食该扔扔。

评分☆☆☆☆☆

骗钱的吧，主要思想吃碳水化合物不胖

评分☆☆☆☆☆

他写的前一本是《最后一本减肥书》，然后写了这本，其实不是最后一本嘛

评分☆☆☆☆☆

2018|38 云氏戒律：看得见肥肉的东西不吃/不喝任何酒或饮料/每天摄入植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖/清理家里即食食品并不再购买/每周外出就餐次数小于一次且不吃主食/不吃油炸、油煎食物/2个月内不吃任何带有面粉食物/每天食物有600g绿叶菜/晚餐7点前吃完不进食；专心吃饭/早餐吃3个水煮蛋清/小口进食/每口咀嚼35次/放下餐具/先吃素菜肉菜主食/吃70%食物/减一半盐/扔掉调味品 Neat行为戒律：爬楼梯/在家只坐凳子/手洗衣物/培养可以在户外进行的爱好/使用手机时候都站着

评分☆☆☆☆☆

作者有个“饮食九戒”我没事就抄一遍，贴书桌上