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发表于2024-12-24
刷新PB pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
[內容簡介]
不管是跑5公裏還是馬拉鬆,你否是一直在追求創造自己的PB?
當你跑得比以往任何時候都快的時候,你是不是特彆開心?
你想在跑步的時候有更多的樂趣?
● 《刷新PB》將告訴你,你可以跑得更快,可以快樂、高效地創造屬於你的PB,無論是跑5K、10K、半馬還是全馬。作者霍爾·希格登是跑圈中非常有經驗的專傢,在《刷新PB》中,他為各個階段的跑者都提齣瞭很棒的建議,速度耐力、間歇訓練、法特萊剋、節奏跑、動態柔韌練習……作者詳細闡述瞭提高配速、建立耐力的完整計劃,激勵跑者實現自己的跑步目標。
● 對初跑者來說,《刷新PB》提齣的新的訓練計劃很容易實施;而經驗豐富的跑者,可以從中發現新鮮的鍛煉方式,既能提高速度又能使訓練變得有趣。如果你有很長一段時間沒有鍛煉瞭,你會從書中發現如何恢復狀態,同時避免受傷。
《刷新PB》中,還有來自知名教練、跑步記錄保持者以及普通跑者的故事和提示。從中,你能夠獲得更好的跑步體驗,跑得更快,並且比以往任何時候都跑得更快樂。
[編輯推薦]
● 作者給齣的建議很全麵,能夠幫助跑者更高效地利用起自己的訓練時間。
● 跑得快不等於跑得苦,霍爾·希格登的訓練計劃能夠給大傢帶來更多快樂。
● 湛廬文化齣品。
霍爾•希格登
● 芝加哥馬拉鬆官方訓練計劃製定者,芝加哥馬拉鬆協會和芝加哥跑者協會原訓練顧問。
● 美國路跑協會(RRCA)的創始人之一,跑圈裏的“百馬王子”,曾創造多項世界紀錄。
● 《跑者世界》資深作者,美國記者與作傢協會終身成就奬獲得者,著有《馬拉鬆終極訓練指南》等36部作品。《體育畫報》《國傢地理》《男性生活》《紐約時報》等知名報刊刊登過他的上百篇文章。
一本寫運動的書,居然全本都沒有圖和錶。
評分蠻專業的一本書,書中介紹的一些方法對我自己的提升非常有幫助。
評分感覺其對象不是業餘愛好者,應該是半專業的運動員,因為其每周的跑量,換成時間的話,一般百事纏身的中年人根本拿不齣這麼多的時間來達成訓練目標。
評分03.19-03.30,多看試讀+已購全版,1/3訓練法,速度訓練,LSD訓練以提高速度,隨時看。
評分3/1訓練法。提速的關鍵還是間歇訓練。法特萊剋訓練很有意思。
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