圖書標籤: 孕産 運動 生活
发表于2024-11-25
孕期運動聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
懷孕後,許多孕媽媽邊吃、邊胖、邊憂慮:
體重噌噌長,胎寶寶超重怎麼辦?
自己以後瘦不下來怎麼辦?
巨大兒難産怎麼辦?
彆再糾結、憂慮瞭,隻要科學飲食、閤理運動,你就會順利生産,也不會與過去的苗條身材相去甚遠。
“懷孕後都不知道怎麼做運動瞭”許多孕媽媽都盲然無措地迴答。因為怕運動不當影響腹中的寶寶,許多孕媽媽都不敢貿然運動。本書根據孕期的不同月份,為孕媽媽製定瞭不同運動強度、運動量、運動功效的運動方案,孕早期惡心嘔吐可以做仰臥束角式孕婦操;腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、開心扭轉式孕婦操;孕晚期為保證順利生産可以做胸膝臥位操、滾球運動等。
書中運動都配有步驟圖,孕媽媽不用看文字,照圖就可以做,運動要點及動作注意事項在圖中清晰標齣,孕媽媽能很快掌握運動要領。有些經典運動附有二維碼,孕媽媽隻要用手機輕輕掃一掃,就可以跟著做。
有瞭這本書,孕媽媽就擁有瞭順産、産後快速瘦身的密鑰,以後還有什麼可擔心的呢?
運動動作比較簡單,作為基礎指引還行
評分運動動作比較簡單,作為基礎指引還行
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