辯證行為療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美]馬修·麥剋凱

重慶大學齣版社

王鵬飛

2018-1

213

平裝

鹿鳴心理

9787568909129

圖書標籤: 心理學心理自助心理個人管理自我修煉正念幫助我探索和前進好書，值得一讀

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发表于2025-03-04

辯證行為療法 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

辯證行為療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

你無法預知什麼時候會被情緒睏擾或控製，*好的辦法就是提前準備好應對技巧並希望其發揮作用。

無論你是專業人士或普通讀者，不管你將此書用於進行辯證行為療法治療或僅是將此書作為心理自助的一個基礎讀本，你都將從中學到更好的情緒管理方法，獲益良多。

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著者簡介

馬修•麥剋凱（Matthew McKay）哲學博士，加州伯剋利萊特學院教授。閤著有《放鬆與減壓練習冊》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書籍。他的著作總銷售量超過200萬冊。他在加利福尼亞專業心理學學院獲得臨床心理學博士學位。在他的私人診所，主要從事對焦慮、憤怒及抑鬱的認知行為治療。

傑弗裏•C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理學博士，生活、工作於舊金山海灣地區。他專門從事對抑鬱、焦慮及創傷的認知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導。

傑弗裏•布蘭特麗（Jeffrey Brantley）醫學博士，杜剋大學精神病學係顧問，杜剋大學綜閤醫學中心正念減壓項目創始人及主管。曾代錶該項目多次接受電颱、電視及報紙的采訪。專著有暢銷書《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鍾：幫助你一整天保持平和與專注的100套早操》

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

雙十一BPD購書單之二上圖草看後買來細看。與Dr. Romani的視頻互相印證。 bdp自治 zen念：冥想。可以模仿這書評寫我的書評：https://book.douban.com/review/9277549/

評分☆☆☆☆☆

想知道北京在哪裏可以找到辯證行為療法的谘詢師

評分☆☆☆☆☆

不隻是邊緣，幾乎是所有人掌控情緒、抽離生活的實用指導手冊。建立心理彈性、正念、情緒調節技巧、人際效能技巧四類方式，每一類下麵都有豐厚詳實的實操指導。讓我迴想起每當心情一團糟、悲傷、輾轉失眠的時候，李誌的歌和李敖的電視幫我度過瞭無數個情緒深淵，原來沒有天生的情緒高手，心理治療的策略在平時就在生活裏一直無師自通的使用著。

評分☆☆☆☆☆

伯恩斯情緒療法幫助我【看見】自己的情緒問題，而這本是【行為】指南，用凝煉的方法和技巧，指導你怎麼治療自己，怎麼與生活握手言和，怎麼找到最適閤自己的豐盈人生。literally，《人類自救指南》，方法看似簡單，操作並不容易。

評分☆☆☆☆☆

有用。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...

評分☆☆☆☆☆

本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...

評分☆☆☆☆☆

1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...

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