具體描述
你無法預知什麼時候會被情緒睏擾或控製，*好的辦法就是提前準備好應對技巧並希望其發揮作用。
無論你是專業人士或普通讀者，不管你將此書用於進行辯證行為療法治療或僅是將此書作為心理自助的一個基礎讀本，你都將從中學到更好的情緒管理方法，獲益良多。
著者簡介
馬修•麥剋凱（Matthew McKay）哲學博士，加州伯剋利萊特學院教授。閤著有《放鬆與減壓練習冊》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書籍。他的著作總銷售量超過200萬冊。他在加利福尼亞專業心理學學院獲得臨床心理學博士學位。在他的私人診所，主要從事對焦慮、憤怒及抑鬱的認知行為治療。
傑弗裏•C.伍德（Jeffrey C. Wood）心理學博士，生活、工作於舊金山海灣地區。他專門從事對抑鬱、焦慮及創傷的認知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導。
傑弗裏•布蘭特麗（Jeffrey Brantley）醫學博士，杜剋大學精神病學係顧問，杜剋大學綜閤醫學中心正念減壓項目創始人及主管。曾代錶該項目多次接受電颱、電視及報紙的采訪。專著有暢銷書《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鍾：幫助你一整天保持平和與專注的100套早操》
圖書目錄
1承受痛苦的基本技巧
2承受痛苦的高級技巧：改善現狀
3掌握正念的基本技巧
4掌握正念的高級技巧
5進一步探索正念技巧
6情緒調節的基本技巧
7情緒調節的高級技巧
8人際效能的基本技巧
9人際效能的高級技巧
10綜述
參考文獻
· · · · · · (收起)
讀後感
辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...
評分我们常常不放弃探寻自我 精神分析到最后 依然会留下一个“怎么办”的结论 撒手不管或者为发现了真实的自我“狂喜”过后 依旧是空虚和绝望 这本著作无论是在对于人格困惑的你、精神分裂后的你 都有积极的作用 书中没有提出整合这个概念 但主题全部都在围绕整合与调节 遗憾的...
評分辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...
評分我们常常不放弃探寻自我 精神分析到最后 依然会留下一个“怎么办”的结论 撒手不管或者为发现了真实的自我“狂喜”过后 依旧是空虚和绝望 这本著作无论是在对于人格困惑的你、精神分裂后的你 都有积极的作用 书中没有提出整合这个概念 但主题全部都在围绕整合与调节 遗憾的...
評分本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时，辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...
用戶評價
講的比較淺，入門可讀。專業人士還是讀颱灣張老師文化引進的瑪莎原版
评分講的比較淺，入門可讀。專業人士還是讀颱灣張老師文化引進的瑪莎原版
评分雙十一BPD購書單之二 上圖草看後 買來細看。 與Dr. Romani的視頻互相印證。 bdp自治 zen念：冥想。 可以模仿這書評寫我的書評：https://book.douban.com/review/9277549/
评分切實地感覺到瞭現代社會每個人的精神分裂以及對於自我修行與承受痛苦的壓力。無論之前是什麼樣的原因造成的這樣的情況，無論是現在因為什麼而有這樣的感受，遭遇這樣的方式，我們作為人，總是要尋找一種方式走下去。而我覺得這個方法是科學的，而且是真實的，在查看更多的東西後，會發覺其不僅僅是一種療法，不如說是一種古代修行的現代包裝與現代實現。但是就像它說的，這本書是實踐型的，不是看過一遍就可以解決問題的，要結閤，要修行，希望可以互相幫助，錄音，然後練習。其實無論是其他的書，還是說吹哥將遊戲設計與項目開發的過程中心態的調節都是一緻的。
评分講的比較淺，入門可讀。專業人士還是讀颱灣張老師文化引進的瑪莎原版
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