小哈圖書下載中心

 小哈图书下载中心 logo

自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

自我訓練
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
[美] Joseph J·Luciani
重慶大學齣版社
曾早壘
2008-3
220
27.00元
平裝
鹿鳴心理
9787562443131

圖書標籤: 心理學  心理自助  改變焦慮和抑鬱的習慣  焦慮  抑鬱  心理  心理健康  強迫癥   

喜歡 自我訓練 的讀者還喜歡


下載链接在页面底部


下載連結1
下載連結2
下載連結3
    
linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接
想要找書就要到 小哈圖書下載中心
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

发表于2025-03-03

自我訓練 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025

自我訓練 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2025

自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


圖書描述

《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》一種全新的、開創性的心理療法

自我訓練是一種獨特的心理治療方法，凝聚瞭作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現下流行的積極思維和自我肯定方法隻是心理治療的一方麵，是不夠的。要想徹底康復，還要做到自我信任：相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信，那還能改變什麼呢？而自我訓練會使你恢復自信，從而最終從焦慮和抑鬱的生活中走齣，重獲新生。

自我訓練是一種能夠使個人自我激勵、自我訓練的療法，同時，它把所有的問題（焦慮、恐慌以及抑鬱等）簡化為兩個問題：不安全感和控製。這就是自我訓練療方與傳統心理療法的不同之處。不安全感會促使你去控製自己不去焦急、緊張、憂心重重，努力做個完美主義者等，而越想控製，就越發現自己根本無法控製，從而使得情況變得更糟。但是如果你懂得瞭如何去應對不安全感，一切就變得簡單瞭，你就知道如何去消滅摺磨你內心的痛苦。

自我訓練的關鍵瞭解是什麼導緻瞭你條件發射式的不安全感（擔心、懷疑、恐懼以及自我否定等），然後你纔能知道如何去消滅這些癥狀。自我訓練不僅用一種全新的觀點來解釋心理問題，而且提供瞭一種行之有效的技巧，使你能擺脫這種強製性的不安全感和痛苦的掙紮，重獲健康。

《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》不僅適閤焦慮癥和抑鬱癥治療，而且通過自我訓練可以重新獲得自尊、自信，改變易怒、過度內嚮以及完美主義的性格。

目錄

引言

第1部分　什麼是自我訓練

1　一種新的自我治療方式

2　通過自我訓練達到康復的7個原則

第2部分　自我訓練可以解決的問題

3　找到自己問題的根源

4　抑鬱癥

5　焦慮癥

6　控製型人格

7　不安全感和自信

第3部分　自我訓練：計劃和實施

8　自我交談

9　自我交談的3個簡單步驟

10　自我交談：接下來的完成動作

11　動機

第4部分　自我訓練：對特殊人格對癥下藥

12　自尋煩惱型人格的自我訓練

13　刺蝟型人格的自我訓練

14　烏龜型人格的自我訓練

15　變色龍型人格的自我訓練

16　完美主義型人格的自我訓練

第5部分　生活中的自我訓練

17　嚮焦慮和抑鬱說再見

附錄　訓練日誌格式

自我訓練 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

Joseph J.Luciani博士，暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分彆是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》，《改變自己：心理健康自我訓練》。

自我訓練是一種全新的、開創性的心理療法，其優點是快速而簡便易行，適閤應對輕微或中等程度的焦慮癥和抑鬱癥。自我訓練與傳統的心理治療方法有顯著的區彆，為心理治療領域帶來瞭清新的空氣。

——哈羅德·布盧姆菲爾德《紐約時報》暢銷書作傢

盡管有時挺難，我們還是要對自己的行為和人生負責，尤其是那些在童年受到情感創傷的人們。本書為那些希望忘記過去、重獲情感健康的人們提供瞭清晰而簡明的指導和自我康復訓練計劃。

——勞拉·施勒辛格博士《紐約時報》暢銷書作傢

圖書目錄

自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 小哈圖書下載中心
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

PDF 雖然也屬於認知療法，但同其他書的不同在於，此書觸碰到瞭更核心的東西。正是現在的我需要的。

評分☆☆☆☆☆

重建思維和感知方式

評分☆☆☆☆☆

首先識彆負麵情緒，瞭解負麵情緒産生的根源，然後通過與自己對話來控製負麵情緒進一步影響自己，並形成新的習慣。不安全感人人都有，抑鬱和焦慮隻不過是一種習慣（而習慣可以改變），人可以選擇，通過訓練，人可以選擇更好的。

評分☆☆☆☆☆

沒用 放屁

評分☆☆☆☆☆

沒用 放屁

讀後感

評分☆☆☆☆☆

高三是个折磨神经的年级，一本本未看完的书，一道道未掌握的题目，一个个紧张的年轻的脸，一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导，父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜，比同学考试成绩底而焦虑，为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力，我们要不再紧张。 ...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟，受益很深。 这是一本保健书，主要是针对焦虑症和抑郁症患者，但是现在社会压力大，很多人处于心理的亚健康状态，这本书就等于是我们的防疫针，让我们更充分的了解自己...

評分☆☆☆☆☆

人的情感是很脆弱的，很容易受到打击和起伏。不过在听到那个故事之前我认为我是有钢铁般意志的：我的情绪基本很稳定，虽偶有起落，但基本会在很短的时间内回归平静。不论是在工作上受到挫折或是家庭中闹矛盾，也都能及时解决。头脑中的困惑也基本上不过夜就解决或遗忘了。我也...  

評分☆☆☆☆☆

類似圖書 點擊查看全場最低價

自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

分享鏈接

linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram viber vkontakte whatsapp 複製鏈接


相關圖書



服務條款
聯繫我們
關於我們
隱私政策

本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等

友情鏈接

中國國家圖書館
國立台灣圖書館
美國國會圖書館
開放圖書館 openlibrary.org

© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有