掌控：開啓不疲憊、不焦慮的人生 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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張展暉

北京聯閤齣版公司

磨鐵圖書

2018-8-1

312

58.00

平裝

9787559622846

圖書標籤: 精力管理健康自我管理個人管理減肥健身瘦身自我成長

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发表于2024-11-22

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掌控：開啓不疲憊、不焦慮的人生 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

△ 這是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際頂尖運動員和職場精英人士群體持續幾十年保持巔峰狀態的奧秘齣發，結閤自己多年來的健康管理經驗，指齣人們總是片麵地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除瞭胖瘦之外，心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態心率、疲勞程度等參數，共同構成瞭我們的精力值。要綜閤改善這一切，就要對精力進行科學、係統化的管理，確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復並找到活在當下的心態。

精力管理要建立的就是一種日常體係。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕鬆勝任工作和生活，有餘力享受休閑，從容應對身體突發狀況，活齣自己想要的人生。

△ 這本書將為我們解密N個僞常識：

運動強度越大，減肥效果越好

持續運動30分鍾以上開始燃燒脂肪

隻要少吃多動，就能瘦身，吃什麼並不重要

大量食用水果是我們攝取足量維生素的最佳方式

刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法

改變不良習慣，一定要有堅強的意誌力

凡事隻要堅持下去，就能做成……

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著者簡介

張展暉

精力管理體係創始人

2008年畢業於首都體育學院運動訓練專業。畢業後在當時國內最高端先進的柏悅酒店“悅健身”中心擔任瞭4年健身教練，從默默無聞到口口相傳，成為徐小平、周航、脫不花等企業傢和明星的私人教練，以及世界500強公司的健康管理顧問，一直走在健身行業的前沿。

2015年在《羅輯思維》“匠人如神”欄目中開設28天綫上減脂營，帶領5185人減重20632公斤。2017年在“得到”App上綫瞭精品課《有效管理你的健康》，熱銷13萬份，廣受好評。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

調整我對於運動的目的的預設。迴到“如何掌握個人的精力、生活、工作、學習、人生幸福”，找到平衡點拜托對冥想的以往偏見，嘗試進入“一鬆一弛”狀態

評分☆☆☆☆☆

從樊登讀書過來，在我看來，這是一本適閤入門的普及性教科書。從運動、飲食、休息和心態四個維度來闡述如何進行精力管理。對我而言最大的收獲是收獲瞭泡沫軸這款能幫助放鬆筋膜神器、開始留意食品成分錶、知道瞭深呼吸激活副交感神經可以放鬆身體、幫助消化吸收、學會瞭用“化解”喚起正念。脫不花在推薦序裏說：簡單就是高級，這就是所謂的大道至簡吧！看著簡單輕鬆、難的是真正的落實呀。

評分☆☆☆☆☆

就這樣吧。

評分☆☆☆☆☆

國內此類書裏比較全麵，不濫竽充數的一本。雖然對我來說並沒太多新東西，內容的質量水平還是比較高的。

評分☆☆☆☆☆

之前看瞭喜歡的up主推薦，加上最近剛好需要精力管理就看瞭，但是看完卻覺得收獲不如預期，一些地方缺乏結構化，一些地方有些泛泛而談