和失眠说再见（修订版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆
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[美]彼得·豪利（Peter Hauri）

中国轻工业出版社

蒡亚

2017-10

278

平装

9787518415328

图书标签: 睡眠健康管理杂选思维外国文学修行途径_未知

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发表于2025-02-16

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图书描述

本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。

睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。

——《渥太华太阳报》

在这本书中，你能了解到关于睡眠的方方面面，获得如何评估失眠问题的详细指导，并根据书中的建议，一步步地战胜失眠。

——《出版人周刊》

这本书对于如何确认你的失眠类型，并进行有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。

——《商业周刊》

指导读者把失眠变成安睡，这是一部生动活泼而又令人信服的著作，它为你指出了影响睡眠的所有敌人。

——美联社

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著者简介

关于作者

Peter Hauri 博士

美国Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是世界领先的睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。

Shirley Linde 博士

著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。

图书目录

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用户评价

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挺好的

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之前读过《关灯就睡觉》，对我来说感觉此书不如前者。但是也有一些观点是比较好的，比如卧室的温度不是越低越好、焦虑时间、不要努力放松、不要努力睡着等。另外，本书是2019年的版本，写的是“修订版”，但与2009年的版本比较，除了封面不同、价格更贵外，内容都一样！——都是忽悠啊！

评分☆☆☆☆☆

小有收获

评分☆☆☆☆☆

比较实用的一本著作。对于布钦疗法、不宁腿综合症印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

这些东西算是对小白有用但对那些稍微做过类似功课的人包括看过相关知乎quora帖子的就不是特别有指导意义了～个人的办法是设立每件事的里程碑晚上上床之前一定完成并且想好最坏情况发生的时候需要一个一天之内能实现的recovery plan 然后心里就不去想其他这啊那的了心里不装事儿自然倒头就能睡着 = =

读后感

评分☆☆☆☆☆

评估你自己的失眠症 2020.2.17补自我剖析失眠问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...

评分☆☆☆☆☆

长期的失眠者不仅夜晚非常痛苦，白天也会非常疲劳，从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累，从而放弃下班后的各种娱乐或者社交活动，这样，他们的生活质量就会严重地下降。每个人都需要不同时间的睡眠。对于个人而言，不同的时间需要的睡眠时间也不同。压力很大...

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