和失眠说再见（修订版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:中国轻工业出版社

作者:[美]彼得·豪利（Peter Hauri）

出品人:

页数:278

译者:蒡亚

出版时间:2017-10

价格:58

装帧:平装

isbn号码:9787518415328

丛书系列:

图书标签:

睡眠
健康
管理
杂选
思维
外国文学
修行
途径_未知
失眠
睡眠
心理健康
自我调节
夜间困扰
情绪管理
生活改善
心理自助
睡眠卫生
放松训练

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具体描述

本书中，作者彼得·豪利博士凭借自己多年对睡眠的研究和从事睡眠障碍治疗的经验给失眠患者提供了全方位。循序渐进的治疗方案。通过本书，不同的失眠症患者能够根据自己的特殊情况，选择不同的方法组合成自己独一无二的治疗方案。

睡不着？《和失眠说再见》让你成为自己的睡眠治疗师。

——《渥太华太阳报》

在这本书中，你能了解到关于睡眠的方方面面，获得如何评估失眠问题的详细指导，并根据书中的建议，一步步地战胜失眠。

——《出版人周刊》

这本书对于如何确认你的失眠类型，并进行有针对性的治疗，都给出了非常有价值的建议。

——《商业周刊》

指导读者把失眠变成安睡，这是一部生动活泼而又令人信服的著作，它为你指出了影响睡眠的所有敌人。

——美联社

作者简介

关于作者

Peter Hauri 博士

美国Mayo医院睡眠障碍中心前主任，曾主持Mayo临床失眠项目，是世界领先的睡眠问题研究专家，也是美国睡眠障碍协会的创办者。

Shirley Linde 博士

著名的健康科普畅销书作家，参与创作了30多本健康书籍，曾获美国医学作家协会颁发的杰出服务奖。

目录信息

导言　很多人遭受失眠的痛苦，却少有人得到治疗
第1章　关于睡眠的一些事实
第2章　你的失眠是哪种类型
第3章　记录睡眠日志
第4章　每一位失眠者都应该做的三件事
第5章　你睡觉的房间
第6章　保持良好的心态
第7章　就寝时间放松术
第8章　学会全天控制自己的压力
第9章　让饮食帮助睡眠
第10章　让运动帮助睡眠
第11章　调整你的睡眠时钟
第12章　夜班、时差和季节性情感障碍
第13章　医学因素
第14章　如何改掉吃安眠药的坏习惯
第15章　其他类型的睡眠障碍
第16章　如果你需要进一步的帮助
术语表
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

强烈建议有睡眠障碍的朋友读一下这本书，无论对睡眠生理的科学研究，错误的思想认识，以及可以改进的方法上，都是非常专业的书。个人感兴趣的部分内容摘要：第四章：每一位失眠患者应该做的三件事 1）减少咖啡因...

评分☆☆☆☆☆

睡眠研究，治疗失眠是很专业的内容，大陆目前做这方面研究的学者或医生还很少，那如何解决失眠问题呢？很多人求助于药物，却不知药物可能导致更严重的失眠问题。我的外婆就是一个安眠药依赖者，后来患有严重的头痛。其实最了解我们的是我们自己，自己有处理失...

评分☆☆☆☆☆

评估你自己的失眠症 2020.2.17补自我剖析失眠问题 20出头刚出来学校，因为工作失业精神压力过大，整晚整晚失眠睡眠历史分析 http://www.kxxlzx.com/News_detail.asp?articleid=612 比如，问题1-4集中在询问睡眠一苏醒行为。大多数人的睡眠时间和清醒时间不会天天完全相同，...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

对分析自己失眠的原因很有帮助，训练自己好的睡眠习惯也很有办法。

评分☆☆☆☆☆

1、腹式呼吸、冥想和自生训练很实用； 2、维生素B、钙镁锌铜铁元素可帮助镇定； 3、饮食严重影响睡眠； 4、很专业全面的一本失眠研究书；

评分☆☆☆☆☆

这些东西算是对小白有用但对那些稍微做过类似功课的人包括看过相关知乎quora帖子的就不是特别有指导意义了～个人的办法是设立每件事的里程碑晚上上床之前一定完成并且想好最坏情况发生的时候需要一个一天之内能实现的recovery plan 然后心里就不去想其他这啊那的了心里不装事儿自然倒头就能睡着 = =

评分☆☆☆☆☆