具体描述
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
作者简介
（美）蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）
全球化3.0时代新新人类代言人，美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。
大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作，经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。
旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。
目录信息
读后感
先不说书中各种细致入微的减肥小方法，但凡第一次听到作者提及的这些方法时我都会觉得是那么的不可能，是那么的不可思议。在作者的忽悠下我竟然又完全的认可或者是想去实践这么一个忽悠。只能说作者忽悠水平的确很高。专业哑铃导购www.dumbgoo.com
评分1 我挺在意自己的体重的，但是那是之前。 现在我觉得，我最注重的并不是那个重量，而是健康，以及身形。我不想在走地下通道的时候，走几级台阶就气喘吁吁；也不想在镜子里看到一个穿什么衣服都不好看的胖子。 这个过程持续了很久，但是我一直没有达到自己健身塑形的目的。 ...
评分“我有个绝佳的减肥方法，这种方法是，你想吃什么就吃什么，但是必须跟一个光着身子的胖子一起吃” 减肥是很多胖子和大部分女生的梦想，同时也是他们的梦魇，节食、饿、反弹各种障碍。虽然我们常常听到“管住嘴、迈开腿”这句至理名言，但是如何管住嘴？怎么迈开腿效率最高？...
评分首先说说我的健身历程。 我是从去年七月份，在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次，雷打不动。说起健身的初衷，源于16年年初，我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我，都说胖的走在大街上，都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧...
评分“我有个绝佳的减肥方法，这种方法是，你想吃什么就吃什么，但是必须跟一个光着身子的胖子一起吃” 减肥是很多胖子和大部分女生的梦想，同时也是他们的梦魇，节食、饿、反弹各种障碍。虽然我们常常听到“管住嘴、迈开腿”这句至理名言，但是如何管住嘴？怎么迈开腿效率最高？...
用户评价
我手贱，打折买书就没有都试读。就当为了凑单免折扣吧。还以为是科学训练法结果是民科。再次提醒了自己凡是强调时间（通常很好）的学习（任何事情的）方法基本都是民科or成功学。呸。
评分建议从第七章开始看；有趣的数据和小干货比较多；总体来看还是推荐阅读。理论知识丰富，比如详解了肌肉，胰岛素，激素，脂肪，等等，属于比较科普类的读物。
评分可以说是一本耍流氓的书了
评分小王子：“所谓完美，并非是无一物可加，而是无一物可减。” 最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力，都是浪费。 王尔德：流行的，都是错的。 大部分人得到建议，确在接受建议时候畏惧不前：原因有2个： 1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’， 但并不是’必须…才行’。 ‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做，只是想，那’开始’就没有意义。最关键的是：你必须要达到这一点，然后你要让这一切发生。 2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录，就没有意识，没有意识，就没有改变。 麦当娜：我是我自己的实验，我是我自己的杰作。
评分首先佩服作者敢想敢试的作风，虽然作者有“民科”之嫌，但是这也似乎是美国教育所鼓励和倡导的独立思考、自己寻找答案的氛围所塑造出的一类人，确实令人钦佩。其次，书中还是有一些观点动摇了我的成见，例如自然健身就一定是好的吗?借助外力（补剂、药物）就一定是遭diss的吗?生物学的科研成果早已渗透到方方面面，如何利用好才是更务实的态度。最后，书中提到的一些健身方法论可以因人而异择其一二尝试贯彻的，当然还有一些具体方法也就当域外奇谈看看就好吧。
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