图书标签: 健身 健康 方法论 个人管理 自我成长 好书,值得一读 成长 1行为指导
发表于2025-06-04
每周健身4小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试,分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体,达到活得更好的目的。
(美)蒂莫西·费里斯(Timothy Ferriss)
全球化3.0时代新新人类代言人,美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语:中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。
大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作,经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军,保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。
旅居世界各地,四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。
取了个很大众的名字,但内容并不适合大众。
评分喜欢作者蒂莫斯,每本书都是实用工具; 这本书我看了减脂篇,饮食例子: 作者本人: 早饭:1只蛋+小扁豆+菠菜 午饭:草食牛肉+花斑豆+蔬菜杂烩+鳄梨调味酱 晚饭:草食牛肉+小扁豆+蔬菜杂烩 一位30岁女性2周6.8kg 早饭:2只蛋+小扁豆+菠菜 午饭:鸡肉+黑豆+多种蔬菜 晚饭:鸡肉+小扁豆+蔬菜沙拉
评分特别喜欢里面的慢碳水化合物饮食方法。实践一个月,加上跑步和骑行运动,2周减重3公斤,3周减重5公斤。提早一周结束实验。学习到新的方法,很感谢!
评分小王子:“所谓完美,并非是无一物可加,而是无一物可减。” 最小有效量的定义很简单:用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力,都是浪费。 王尔德:流行的,都是错的。 大部分人得到建议,确在接受建议时候畏惧不前:原因有2个: 1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’, 但并不是’必须…才行’。 ‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做,只是想,那’开始’就没有意义。最关键的是:你必须要达到这一点,然后你要让这一切发生。 2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录,就没有意识,没有意识,就没有改变。 麦当娜:我是我自己的实验,我是我自己的杰作。
评分翻译得有点皮、读得很顺(虽然有些许小毛病 —— 不用太在意那些细节。// 真·民间科学家!很多可以试试看的内容、以及、随便读着玩也行~ XD // 对了、这本书的台译版叫做《身体调校圣经》什么的、显得逼格很高的样子、但我猜一定没有简体字版译得有趣。=v=
乍一看,密密麻麻的专有名词(BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……),章节末尾附录的网址视频,字里行间夹杂的数据表格等等,流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格,让我一度误以为这是本谈思维方法的书,顿时惊为天人。但是读了几段后,才回过味来:芒格和作...
评分Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desired outcome). Chapter 2: Ground Zero--Getting Started and Swaraj * Uses Mahatma Gandhi reference to make the case...
评分简单看了看,这本书简直就是个大忽悠。 大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了: 基本的常识都没有,比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老命踩一小时只消耗了107卡路里,而窝在沙发了看一小时消耗100卡路里?! 不但没常识,数学还不好,比如说书中举例体重100k...
评分简单看了看,这本书简直就是个大忽悠。 大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了: 基本的常识都没有,比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老命踩一小时只消耗了107卡路里,而窝在沙发了看一小时消耗100卡路里?! 不但没常识,数学还不好,比如说书中举例体重100k...
评分中文的页面对这本书的评论比较少,选取一些豆瓣的负面短评, 两星:“可行性小“ 两星:“民科” 三星:“不是特别靠谱的一本书” 无星:“误导,浪费时间” 两星:“真是天书啊,读起来非常费劲。 作者写作问题?翻译问题?排版问题? 可能都有一点吧,内容没有实践过,无法...
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