每周健身4小时 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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蒂莫西·费里斯

文化发展出版社

海绵

2017-6-1

456

48.00元

平装

9787514216950

图书标签: 健身健康方法论个人管理自我成长好书，值得一读成长 1行为指导

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发表于2024-11-25

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图书描述

《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。

作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。

《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。

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著者简介

（美）蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0时代新新人类代言人，美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。

大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作，经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。

旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

这不就是生酮饮食法吗？？轻易不敢尝试。原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。原则二：按照同样的食谱，反复吃。原则三：不通过饮料摄入卡路里。原则四：不吃水果。原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。

评分☆☆☆☆☆

小王子：“所谓完美，并非是无一物可加，而是无一物可减。” 最小有效量的定义很简单：用最小的量就可以达到一个你想要的理想结果。所有超过“最小有效量”的努力，都是浪费。王尔德：流行的，都是错的。大部分人得到建议，确在接受建议时候畏惧不前：原因有2个： 1. 大多数人的行动还是缺乏动力。他们觉得’如果……就好了’，但并不是’必须…才行’。 ‘有了也不错’ => ‘必须拥有才好’。如果开始不是做，只是想，那’开始’就没有意义。最关键的是：你必须要达到这一点，然后你要让这一切发生。 2. 没有人提醒他们第一条的存在。没有跟踪记录，就没有意识，没有意识，就没有改变。麦当娜：我是我自己的实验，我是我自己的杰作。

评分☆☆☆☆☆

作者打鸡血般的语气我有点受不了。

评分☆☆☆☆☆

喜欢作者蒂莫斯，每本书都是实用工具；这本书我看了减脂篇，饮食例子：作者本人：早饭：1只蛋+小扁豆+菠菜午饭：草食牛肉+花斑豆+蔬菜杂烩+鳄梨调味酱晚饭：草食牛肉+小扁豆+蔬菜杂烩一位30岁女性2周6.8kg 早饭：2只蛋+小扁豆+菠菜午饭：鸡肉+黑豆+多种蔬菜晚饭：鸡肉+小扁豆+蔬菜沙拉

评分☆☆☆☆☆

真棒！/2019.1.4 我认为这是一本人人都该阅读的书。