每周健身4小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
（美）蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）
全球化3.0时代新新人类代言人，美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。
大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作，经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。
旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。
- 健身
- 健康
- 方法论
- 个人管理
- 自我成长
- 好书，值得一读
- 成长
- 1行为指导
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
具体描述
读后感
我偶像的一份力作，见证了他不断尝试，挑战极限的过程。他将二八法则运用到极致，追求效率的最大化，说明了如何用最少的时间达到减肥效果，增肌，还包括各种非一般的养生知识。其中每一部分都体现了他在吸取现有方案过程中，对方案的在创新和思考的过程。我对其中“慢碳水饮食...
评分先不说书中各种细致入微的减肥小方法，但凡第一次听到作者提及的这些方法时我都会觉得是那么的不可能，是那么的不可思议。在作者的忽悠下我竟然又完全的认可或者是想去实践这么一个忽悠。只能说作者忽悠水平的确很高。专业哑铃导购www.dumbgoo.com
评分本书作者是极客，喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。 前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”，就是绝对禁止碳水化合物的摄入，可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。 个人感觉本书...
评分本书作者是极客，喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。 前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”，就是绝对禁止碳水化合物的摄入，可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。 个人感觉本书...
评分中文的页面对这本书的评论比较少，选取一些豆瓣的负面短评， 两星：“可行性小“ 两星：“民科” 三星：“不是特别靠谱的一本书” 无星：“误导，浪费时间” 两星：“真是天书啊，读起来非常费劲。 作者写作问题？翻译问题？排版问题？ 可能都有一点吧，内容没有实践过，无法...
用户评价
作者打鸡血般的语气我有点受不了。
评分作者打鸡血般的语气我有点受不了。
评分好红红火火恍恍惚惚！健身人还真是什么都敢试！
评分真棒！/2019.1.4 我认为这是一本人人都该阅读的书。
评分最小时间精力代价 最大产出 = =
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