图书标签: 健身 健康 方法论 个人管理 自我成长 好书,值得一读 成长 1行为指导
发表于2024-12-25
每周健身4小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试,分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体,达到活得更好的目的。
(美)蒂莫西·费里斯(Timothy Ferriss)
全球化3.0时代新新人类代言人,美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语:中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。
大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作,经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军,保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。
旅居世界各地,四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。
建议从第七章开始看;有趣的数据和小干货比较多;总体来看还是推荐阅读。理论知识丰富,比如详解了肌肉,胰岛素,激素,脂肪,等等,属于比较科普类的读物。
评分我手贱,打折买书就没有都试读。就当为了凑单免折扣吧。还以为是科学训练法结果是民科。再次提醒了自己凡是强调时间(通常很好)的学习(任何事情的)方法基本都是民科or成功学。呸。
评分好红红火火恍恍惚惚!健身人还真是什么都敢试!
评分喜欢作者蒂莫斯,每本书都是实用工具; 这本书我看了减脂篇,饮食例子: 作者本人: 早饭:1只蛋+小扁豆+菠菜 午饭:草食牛肉+花斑豆+蔬菜杂烩+鳄梨调味酱 晚饭:草食牛肉+小扁豆+蔬菜杂烩 一位30岁女性2周6.8kg 早饭:2只蛋+小扁豆+菠菜 午饭:鸡肉+黑豆+多种蔬菜 晚饭:鸡肉+小扁豆+蔬菜沙拉
评分取了个很大众的名字,但内容并不适合大众。
简单看了看,这本书简直就是个大忽悠。 大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了: 基本的常识都没有,比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老命踩一小时只消耗了107卡路里,而窝在沙发了看一小时消耗100卡路里?! 不但没常识,数学还不好,比如说书中举例体重100k...
评分简单看了看,这本书简直就是个大忽悠。 大家别浪费时间看这本书了。看到前面开头就受不了作者吹牛了: 基本的常识都没有,比如说在踏步机上气喘吁吁豁出老命踩一小时只消耗了107卡路里,而窝在沙发了看一小时消耗100卡路里?! 不但没常识,数学还不好,比如说书中举例体重100k...
评分乍一看,密密麻麻的专有名词(BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……),章节末尾附录的网址视频,字里行间夹杂的数据表格等等,流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格,让我一度误以为这是本谈思维方法的书,顿时惊为天人。但是读了几段后,才回过味来:芒格和作...
评分自从得知这本书可以被我申请到,我就立刻去网上查看了这本书的信息,并且有幸切实体验了一个星期的慢碳水饮食法,截至今早,我一共减轻了1kg,对于习惯高碳水的亚洲人来说,不吃米面真的有点困难,这部分内容我也会着重介绍。下面说一下我对这本书的认知。 这本书最吸引我的...
评分首先说说我的健身历程。 我是从去年七月份,在家附近的健身房办了一张健身卡。到现在为止有一年。我每周都会三次,雷打不动。说起健身的初衷,源于16年年初,我大学毕业第二年的一次同学聚会。每个老同学见到我,都说胖的走在大街上,都会认不出来。我当时觉得特别的羞愧...
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