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最好的睡眠

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裵英洙
商周齣版
2018-4
0
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9789864774319

圖書標籤: 睡眠  健康   


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发表于2024-12-24

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圖書描述

日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1

以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中,

仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作錶現的32項具體對策!

身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法!

有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等睏擾……

專業推薦

杭良文中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任│楊建銘 國立政治大學心理學係係主任 颱灣睡眠醫學學會理事____按姓氏筆劃序

不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間,

兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,讓你睡飽、睡好,

身心維持最佳狀態,展現最強實力!

好眠策略重點:

1.不是確保睡眠時間,而是獲得熟睡習慣;

2.一天的開始不是起床時,而是就寢時;

3.就算遇上非常規事件,也能維持錶現的應對法。

現代職場工作者容易纍積壓力,需要的是「讓大腦休息」,而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案,本書教你找齣最適閤自己的睡眠時間,讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。

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著者簡介

裵英洙

醫師、醫學博士、MBA。Medixfirm股份有限公司顧問。生於一九七二年。畢業於金澤大學醫學部、金澤大學研究所醫學研究科,後以首席成績畢業於慶應義塾大學研究所經營管理研究科(慶應商學院)。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。於金澤大學醫學部畢業後,進入金澤大學第一外科(現為心肺.綜閤外科)任職,主要以大學醫院與醫療機關為中心,從事忙碌的胸腔外科(肺癌、心臟病等)手術工作。其後再度進入金澤大學研究所,專攻外科病理學,考取病理專科醫師(正確診斷疾病的專傢)執照,進入市中醫院擔任病理醫師,負責疾病的最終診斷,一年內完成超過一萬件重大病例診斷。曾擔任大阪市立環境科學研究所附設營養專門學校及大阪府立大學客座講師。

此外,一方麵從事醫療工作,一方麵師事於慶應商學院醫療政策.醫院經營之第一把交椅田中滋教授。在學期間即設立醫療機構重建顧問公司「Medixfirm股份有限公司」,協助支援許多醫療機構及醫療相關新創企業營運,並擔任保健企業醫學顧問等職位。目前仍以醫師身分從事臨床工作,將臨床第一線需求運用於醫療機構的體驗型支援事業。


圖書目錄


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用戶評價

評分

在廣圖讀到的,講瞭很多關於睡眠的知識。 以及幫助入睡的方法,有一定幫助

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讀後感

評分

好吃、好便、好眠。 更重要的是闹钟摆放的位置。 睡眠不足导致专注力、记忆力、思考力衰退。 午睡在20-25分钟内。 泡热水澡、洗热水脚。 去美国就早睡早起,去欧洲就晚睡晚起。 减少睡眠时间,提高睡眠品质。 只在觉得困的时候或者就寝时间到的时候才上床,十五分钟睡不着就干...

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