具體描述
《有修養的女人不長胖》作者金山將美國等國傢流行的體重管理理論與我國實際國情相結閤，為讀者提供瞭更加切實可行的體重管理理念，在列舉瞭各種減肥的方法和藥品之後，要大傢誠實麵對自己的體重，纔能通過營養平衡的飲食記錄和循序漸進堅持不懈的運動記錄，對自己的體重進行管理，做一個有修養、有品位的現代女性。
著者簡介
金山，美國俄亥俄州立大學運動生理碩士，芝加哥大學MBA；在美國從事體療康復、私人教練、建設鳥公司管理等工作八年；迴國後，曾任中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代錶和資深私人教練培訓師，現任秀體海悅公司體重管理專傢；在《時尚健康》、《環球時報》、《父母》、《完美孕婦》等報刊開設健身專欄。
圖書目錄
讀後感
去年生日时候收到好友的生日礼物，喜欢 因为她了解我，知道我需要什么 书上的介绍挺系统的，不过想要都做到，挺难 希望我们俩经过生活的历练，多年后都能成为有修养的女人
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用戶評價
“有修養的女人不長胖”——這句書名，猶如一記清脆的鍾聲，在我的內心深處敲響。我一直認為，一個女人真正的魅力，並非僅僅在於她有多麼縴瘦的麯綫，而更多地在於她身上所散發齣的那種由內而外的從容、智慧與優雅。而“修養”二字，恰恰是這些內在品質的凝練。我揣測，這本書不會是簡單粗暴的減肥秘籍，而是會更深入地挖掘“修養”在塑造健康體態中的關鍵作用。我非常期待書中能夠提供一些關於如何培養健康的飲食觀的洞察，不是那種嚴苛到剝奪樂趣的節食，而是更注重食物的營養、烹飪的藝術以及進食時的儀式感。同時，我也渴望書中能夠分享一些關於如何在高壓環境下保持內心的平和，如何通過培養興趣愛好來豐富精神世界，從而減少因情緒波動而導緻的體重增加的實用建議。我相信，這本書將是一本引導我實現身心平衡、內外兼修的寶貴指南，讓我能夠以一種更積極、更健康、更具智慧的方式來管理自己的體重，最終活齣屬於自己的那份獨特光彩。
评分《有修養的女人不長胖》這個書名，讓我眼前一亮，也瞬間激起瞭我的好奇心。我一直認為，女性的魅力不僅僅在於身材的苗條，更在於她們內在的氣質和智慧。而“修養”正是這些內在品質的體現。我期待這本書能夠為我揭示“修養”與“身材”之間那種神秘而深刻的聯係。我猜想，書中不會是簡單地告訴你如何控製飲食和增加運動量，而是會更深入地探討女性在生活中的方方麵麵，以及這些方麵如何影響到她們的體重。例如，是否會探討如何通過調整心態來改善飲食習慣？是否會分享一些關於如何在高壓環境下保持冷靜，避免情緒性進食的方法？我尤其希望作者能夠提供一些切實可行的方法，來幫助我提升自己的生活品質，例如如何培養健康的飲食觀，如何找到能夠讓自己真正享受的運動，甚至是關於如何通過藝術、文化來滋養心靈。我相信，這本書將會是一本能夠幫助我成為一個更健康、更自信、更有魅力的女性的指引，讓我明白，真正的“不長胖”是一種由內而外的平衡和美好。
评分我之所以對《有修養的女人不長胖》這本書産生濃厚的興趣，很大程度上是因為我一直以來都在追求一種內外兼修的生活狀態。很多時候，我發現自己沉溺於各種減肥方法，卻忽略瞭真正重要的東西——如何與自己和解，如何在這個快節奏的世界裏找到內心的寜靜。這本書名恰恰擊中瞭我的痛點，它暗示瞭“修養”纔是解決問題的關鍵，而不是單純的節食或運動。我設想，書中可能會深入探討女性在不同人生階段所麵臨的身體變化和心理挑戰，並提供一套係統性的解決方案，不僅僅是關於如何保持身材，更重要的是如何在這個過程中提升自己的認知和心智。我特彆期待作者能夠分享一些關於如何培養健康飲食習慣的觀點，但不是那種嚴苛的、剝奪快樂的飲食法則，而是更注重食材的選擇、烹飪的方式以及進食時的儀式感。同樣，在運動方麵，我也希望能看到關於如何找到適閤自己、能夠帶來愉悅感的運動方式的建議，而不是盲目跟風。最重要的是，我希望這本書能夠教會我如何將“修養”融入到生活的方方麵麵，如何通過良好的生活習慣來滋養自己的身體和心靈，最終實現一種自然而然的“不長胖”狀態。這不僅僅是為瞭追求苗條，更是為瞭獲得一種更健康、更自信、更充實的生活。
评分當我看到《有修養的女人不長胖》這個書名時，我的第一反應是：“這正是我一直在尋找的！” 我不是一個熱衷於極端減肥法的人，我更看重的是一種可持續的、健康的生活方式。而“修養”這個詞，恰恰能概括我所追求的這種生活態度。我理解的書中的內容，不應該是簡單地列舉多少卡路裏，多少運動量，而是會更側重於從女性的心理、情緒、乃至生活態度等多方麵去闡述“不長胖”的真正含義。我非常好奇作者會如何將“修養”與“身材”聯係起來。是說有修養的女人會更懂得自律，從而控製飲食？還是說她們更懂得享受生活，從而減少不必要的壓力，進而避免體重增加？我期待書中能夠提供一些關於如何培養積極心態，如何通過冥想或正念來緩解壓力，從而減少暴飲暴食的技巧。我也希望作者能夠分享一些關於如何從日常生活中尋找樂趣，例如培養一些小愛好，或者如何通過與朋友傢人的交流來獲得情感支持。我相信，這本書會是一本能夠幫助我提升自我認知，並且找到一種更健康、更快樂生活方式的絕佳讀物。我期待它能夠給我帶來啓迪，讓我真正理解“修養”的力量，並將其轉化為影響我身體和心靈的積極因素。
评分這本書的名字《有修養的女人不長胖》本身就充滿瞭吸引力，尤其對於我這種一直深受身材睏擾，又渴望提升自身內在修養的女性讀者來說，簡直像為我量身定做的。拿到書的那一刻，我腦海裏就浮現齣無數個畫麵：一個端莊優雅的女性，舉手投足間散發著自信的光芒，她的身材曼妙，但更吸引人的是她那份由內而外的從容與智慧。這本書不僅僅是關於如何控製體重，更像是一本教導我們如何在生活中找到平衡，如何通過自我管理和精神世界的豐富來達到一種更高級的“不胖”狀態。我期待著書中能夠分享一些切實可行的方法，不僅僅是飲食和運動的技巧，更希望能觸及到心理層麵，比如如何培養積極的生活態度，如何在高壓生活中保持內心的平靜，這些都是我一直以來都在探索的課題。我希望這本書能夠給我提供一些全新的視角，讓我明白“修養”與“身材”之間那緊密的聯係，並且學會如何將這種修養融入到我日常的點滴生活中，從而達到一個更持久、更健康、也更美好的自己。我非常好奇作者會如何解讀“修養”，它是否與剋製、自律有關，又是否與情商、審美、甚至是對生活的感知力有關？ 我相信，這本書會是一次深刻的心靈旅程，引領我走嚮一個更具魅力的自我。
评分《有修養的女人不長胖》這個書名，在我看來，其實是一種非常巧妙的隱喻。它沒有直接喊齣“減肥秘籍”或者“瘦身指南”之類的口號，而是將“修養”放在瞭前麵，這讓我立刻感受到瞭一種不落俗套的智慧。我一直認為，真正的美麗，不僅僅是外錶的玲瓏有緻，更重要的是內在的涵養和精神世界的豐盈。一個有修養的女人，她懂得如何尊重自己，如何愛護自己的身體，如何平衡工作與生活，如何在逆境中保持優雅。這種內在的力量，自然而然地會反映在她的外在形象上。我猜想，書中或許會探討一些關於情緒管理、壓力釋放的方法，因為我知道，很多時候，體重增加並非僅僅是飲食不當，更多的是源於內心的焦慮和不安。如果作者能夠分享一些關於如何培養健康心態，如何與自己的身體和諧相處，甚至是如何通過提升審美情趣來影響生活方式的見解，那將是對我而言非常有價值的。我期待這本書能夠為我打開一扇新的窗戶，讓我看到“不長胖”的真正意義，它不是一種強製性的束縛，而是一種積極的生活哲學，是一種對自我價值的肯定和實現。我相信，這本書將不僅僅是一本關於體重控製的書，更是一本關於如何成為一個更完整、更美好的女性的書。
评分《有修養的女人不長胖》這個書名，瞬間就點燃瞭我內心深處的渴望。我是一個對生活品質有追求的人，但不得不承認，隨著年齡的增長，體重的問題也逐漸顯現，這讓我有些睏擾。我一直在尋找一種不那麼“功利”的方式來管理自己的身材，一種能夠讓我感到愉悅，並且能夠提升我整體氣質的方法。這本書名傳遞的“修養”二字，正是我所追求的。我猜想，這本書不會僅僅停留在錶麵的身材管理，而是會更深入地探討女性的內在世界，以及這種內在世界如何影響到外在的形象。我特彆期待書中能夠分享一些關於如何培養良好的生活習慣的洞察，比如如何規劃自己的時間，如何在高壓環境下保持情緒穩定，如何從藝術、文化中汲取養分來滋養心靈。我希望作者能夠提供一些非常具體且可操作的建議，讓我能夠在日常生活中輕鬆地實踐，而不是覺得這是一項艱巨的任務。例如，書中是否會探討如何通過調整心態來改善飲食習慣，如何從穿著打扮中獲得自信，甚至是關於如何管理人際關係以減少不必要的心理負擔。我相信，這本書將會是一本幫助我成為一個更具魅力、更有智慧的女性的指引，讓我明白，真正的“不長胖”是一種由內而外的健康與平衡。
评分《有修養的女人不長胖》這個書名，一下子就擊中瞭我的核心需求。我一直在尋找一種能夠將身心健康和生活品質有機結閤的解決方案，而不是僅僅追求錶麵的瘦。而“修養”二字，恰恰是我認為實現這一目標的關鍵。我期待書中能夠深入探討女性的內在世界，以及這種內在世界如何投射到她們的外在形象上。我猜想，書中會提供一些關於如何培養積極的生活態度，如何在高壓生活中保持內心的平靜，以及如何通過提升自我認知來達到一種更健康的體重管理狀態的見解。我特彆希望作者能夠分享一些關於如何從食物中獲得愉悅感，而不是將其視為一種負擔的飲食哲學，以及如何找到一種能夠讓自己真正享受並持之以恒的運動方式。我相信，這本書不僅僅會是一本關於身材管理的書，更是一本能夠幫助我成為一個更完整、更有智慧、也更熱愛生活的女性的指南。我期待通過閱讀這本書，能夠領悟到“修養”的真正力量，並將其內化為一種積極的生活習慣，從而擁有一個健康、勻稱且充滿活力的身體。
评分《有修養的女人不長胖》這個書名，深深吸引瞭我。我一直相信，一個女人的魅力，並不僅僅在於她有多苗條，更在於她身上散發齣的那種由內而外的氣質和智慧。而“修養”正是這種氣質和智慧的體現。我揣測，這本書並非一本教導你如何餓著肚子、如何拼命運動的書，而是會引導我們從更深層次的角度去理解“不長胖”的意義。我期待書中能夠探討一些關於情緒與體重之間的關係，例如，在壓力大、情緒低落時，我們是否會不自覺地通過食物來尋求慰藉？如果這本書能夠提供一些科學有效的方法來管理情緒，例如通過培養藝術愛好、閱讀、或者與大自然親近來舒緩壓力，那將是非常寶貴的。同時，我也非常好奇，作者會如何定義“修養”在身材管理中的作用。是不是說，有修養的女人會更懂得愛惜自己的身體，更注重飲食的營養均衡和烹飪的健康方式？是不是說，她們會更懂得選擇適閤自己的運動，並且能夠從中找到樂趣，而不是把它當作一種負擔？我渴望在這本書中找到一些切實可行的人生哲學，讓我明白，如何通過提升自我修養，來自然而然地達到一種健康、勻稱的身材，並且在這個過程中，更加熱愛生活，更加珍視自己。
评分“有修養的女人不長胖”——這個書名，如同一個溫柔的提醒，觸動瞭我內心深處對理想生活的嚮往。我是一個追求生活品質的人，但有時候，生活中的壓力和瑣事，會讓我在身材管理上感到力不從心。我厭倦瞭那些刻闆的減肥計劃，更希望找到一種能夠讓我身心都感到舒適和愉悅的解決之道。這本書名恰恰傳達瞭我的這種期望。我猜想，書中不會是簡單地提供一套“瘦身食譜”或“健身指南”，而是會更側重於探討“修養”與“身材”之間的內在聯係。我特彆期待書中能夠分享一些關於如何培養健康生活習慣的智慧，例如，如何在傢中營造一個溫馨舒適的進食環境，如何通過細嚼慢咽來享受食物的美味，以及如何找到一種能夠讓自己真正享受的運動方式。更重要的是，我希望這本書能夠引導我認識到，真正的“不長胖”不是一種限製，而是一種由內而外散發齣的生命力。我期待書中能夠提供一些關於如何培養積極心態，如何應對生活中的挑戰，以及如何通過提升自我修養來獲得自信和魅力的指導。我相信，這本書將會是一本能夠幫助我實現內外兼修、活齣精彩人生的寶貴指南。
评分好像罵人用的（內容也很像思想政治教科書
评分好像罵人用的（內容也很像思想政治教科書
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评分沒什麼實質的內容，看看就好。
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