具体描述
《有修养的女人不长胖》作者金山将美国等国家流行的体重管理理论与我国实际国情相结合，为读者提供了更加切实可行的体重管理理念，在列举了各种减肥的方法和药品之后，要大家诚实面对自己的体重，才能通过营养平衡的饮食记录和循序渐进坚持不懈的运动记录，对自己的体重进行管理，做一个有修养、有品位的现代女性。
作者简介
金山，美国俄亥俄州立大学运动生理硕士，芝加哥大学MBA；在美国从事体疗康复、私人教练、建设鸟公司管理等工作八年；回国后，曾任中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表和资深私人教练培训师，现任秀体海悦公司体重管理专家；在《时尚健康》、《环球时报》、《父母》、《完美孕妇》等报刊开设健身专栏。
目录信息
读后感
去年生日时候收到好友的生日礼物，喜欢 因为她了解我，知道我需要什么 书上的介绍挺系统的，不过想要都做到，挺难 希望我们俩经过生活的历练，多年后都能成为有修养的女人
评分去年生日时候收到好友的生日礼物，喜欢 因为她了解我，知道我需要什么 书上的介绍挺系统的，不过想要都做到，挺难 希望我们俩经过生活的历练，多年后都能成为有修养的女人
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评分去年生日时候收到好友的生日礼物，喜欢 因为她了解我，知道我需要什么 书上的介绍挺系统的，不过想要都做到，挺难 希望我们俩经过生活的历练，多年后都能成为有修养的女人
用户评价
“有修养的女人不长胖”——这个书名，如同一个温柔的提醒，触动了我内心深处对理想生活的向往。我是一个追求生活品质的人，但有时候，生活中的压力和琐事，会让我在身材管理上感到力不从心。我厌倦了那些刻板的减肥计划，更希望找到一种能够让我身心都感到舒适和愉悦的解决之道。这本书名恰恰传达了我的这种期望。我猜想，书中不会是简单地提供一套“瘦身食谱”或“健身指南”，而是会更侧重于探讨“修养”与“身材”之间的内在联系。我特别期待书中能够分享一些关于如何培养健康生活习惯的智慧，例如，如何在家中营造一个温馨舒适的进食环境，如何通过细嚼慢咽来享受食物的美味，以及如何找到一种能够让自己真正享受的运动方式。更重要的是，我希望这本书能够引导我认识到，真正的“不长胖”不是一种限制，而是一种由内而外散发出的生命力。我期待书中能够提供一些关于如何培养积极心态，如何应对生活中的挑战，以及如何通过提升自我修养来获得自信和魅力的指导。我相信，这本书将会是一本能够帮助我实现内外兼修、活出精彩人生的宝贵指南。
评分《有修养的女人不长胖》这个书名，让我眼前一亮，也瞬间激起了我的好奇心。我一直认为，女性的魅力不仅仅在于身材的苗条，更在于她们内在的气质和智慧。而“修养”正是这些内在品质的体现。我期待这本书能够为我揭示“修养”与“身材”之间那种神秘而深刻的联系。我猜想，书中不会是简单地告诉你如何控制饮食和增加运动量，而是会更深入地探讨女性在生活中的方方面面，以及这些方面如何影响到她们的体重。例如，是否会探讨如何通过调整心态来改善饮食习惯？是否会分享一些关于如何在高压环境下保持冷静，避免情绪性进食的方法？我尤其希望作者能够提供一些切实可行的方法，来帮助我提升自己的生活品质，例如如何培养健康的饮食观，如何找到能够让自己真正享受的运动，甚至是关于如何通过艺术、文化来滋养心灵。我相信，这本书将会是一本能够帮助我成为一个更健康、更自信、更有魅力的女性的指引，让我明白，真正的“不长胖”是一种由内而外的平衡和美好。
评分这本书的名字《有修养的女人不长胖》本身就充满了吸引力，尤其对于我这种一直深受身材困扰，又渴望提升自身内在修养的女性读者来说，简直像为我量身定做的。拿到书的那一刻，我脑海里就浮现出无数个画面：一个端庄优雅的女性，举手投足间散发着自信的光芒，她的身材曼妙，但更吸引人的是她那份由内而外的从容与智慧。这本书不仅仅是关于如何控制体重，更像是一本教导我们如何在生活中找到平衡，如何通过自我管理和精神世界的丰富来达到一种更高级的“不胖”状态。我期待着书中能够分享一些切实可行的方法，不仅仅是饮食和运动的技巧，更希望能触及到心理层面，比如如何培养积极的生活态度，如何在高压生活中保持内心的平静，这些都是我一直以来都在探索的课题。我希望这本书能够给我提供一些全新的视角，让我明白“修养”与“身材”之间那紧密的联系，并且学会如何将这种修养融入到我日常的点滴生活中，从而达到一个更持久、更健康、也更美好的自己。我非常好奇作者会如何解读“修养”，它是否与克制、自律有关，又是否与情商、审美、甚至是对生活的感知力有关？ 我相信，这本书会是一次深刻的心灵旅程，引领我走向一个更具魅力的自我。
评分我之所以对《有修养的女人不长胖》这本书产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为我一直以来都在追求一种内外兼修的生活状态。很多时候，我发现自己沉溺于各种减肥方法，却忽略了真正重要的东西——如何与自己和解，如何在这个快节奏的世界里找到内心的宁静。这本书名恰恰击中了我的痛点，它暗示了“修养”才是解决问题的关键，而不是单纯的节食或运动。我设想，书中可能会深入探讨女性在不同人生阶段所面临的身体变化和心理挑战，并提供一套系统性的解决方案，不仅仅是关于如何保持身材，更重要的是如何在这个过程中提升自己的认知和心智。我特别期待作者能够分享一些关于如何培养健康饮食习惯的观点，但不是那种严苛的、剥夺快乐的饮食法则，而是更注重食材的选择、烹饪的方式以及进食时的仪式感。同样，在运动方面，我也希望能看到关于如何找到适合自己、能够带来愉悦感的运动方式的建议，而不是盲目跟风。最重要的是，我希望这本书能够教会我如何将“修养”融入到生活的方方面面，如何通过良好的生活习惯来滋养自己的身体和心灵，最终实现一种自然而然的“不长胖”状态。这不仅仅是为了追求苗条，更是为了获得一种更健康、更自信、更充实的生活。
评分《有修养的女人不长胖》这个书名，在我看来，其实是一种非常巧妙的隐喻。它没有直接喊出“减肥秘籍”或者“瘦身指南”之类的口号，而是将“修养”放在了前面，这让我立刻感受到了一种不落俗套的智慧。我一直认为，真正的美丽，不仅仅是外表的玲珑有致，更重要的是内在的涵养和精神世界的丰盈。一个有修养的女人，她懂得如何尊重自己，如何爱护自己的身体，如何平衡工作与生活，如何在逆境中保持优雅。这种内在的力量，自然而然地会反映在她的外在形象上。我猜想，书中或许会探讨一些关于情绪管理、压力释放的方法，因为我知道，很多时候，体重增加并非仅仅是饮食不当，更多的是源于内心的焦虑和不安。如果作者能够分享一些关于如何培养健康心态，如何与自己的身体和谐相处，甚至是如何通过提升审美情趣来影响生活方式的见解，那将是对我而言非常有价值的。我期待这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我看到“不长胖”的真正意义，它不是一种强制性的束缚，而是一种积极的生活哲学，是一种对自我价值的肯定和实现。我相信，这本书将不仅仅是一本关于体重控制的书，更是一本关于如何成为一个更完整、更美好的女性的书。
评分《有修养的女人不长胖》这个书名，一下子就击中了我的核心需求。我一直在寻找一种能够将身心健康和生活品质有机结合的解决方案，而不是仅仅追求表面的瘦。而“修养”二字，恰恰是我认为实现这一目标的关键。我期待书中能够深入探讨女性的内在世界，以及这种内在世界如何投射到她们的外在形象上。我猜想，书中会提供一些关于如何培养积极的生活态度，如何在高压生活中保持内心的平静，以及如何通过提升自我认知来达到一种更健康的体重管理状态的见解。我特别希望作者能够分享一些关于如何从食物中获得愉悦感，而不是将其视为一种负担的饮食哲学，以及如何找到一种能够让自己真正享受并持之以恒的运动方式。我相信，这本书不仅仅会是一本关于身材管理的书，更是一本能够帮助我成为一个更完整、更有智慧、也更热爱生活的女性的指南。我期待通过阅读这本书，能够领悟到“修养”的真正力量，并将其内化为一种积极的生活习惯，从而拥有一个健康、匀称且充满活力的身体。
评分《有修养的女人不长胖》这个书名，深深吸引了我。我一直相信，一个女人的魅力，并不仅仅在于她有多苗条，更在于她身上散发出的那种由内而外的气质和智慧。而“修养”正是这种气质和智慧的体现。我揣测，这本书并非一本教导你如何饿着肚子、如何拼命运动的书，而是会引导我们从更深层次的角度去理解“不长胖”的意义。我期待书中能够探讨一些关于情绪与体重之间的关系，例如，在压力大、情绪低落时，我们是否会不自觉地通过食物来寻求慰藉？如果这本书能够提供一些科学有效的方法来管理情绪，例如通过培养艺术爱好、阅读、或者与大自然亲近来舒缓压力，那将是非常宝贵的。同时，我也非常好奇，作者会如何定义“修养”在身材管理中的作用。是不是说，有修养的女人会更懂得爱惜自己的身体，更注重饮食的营养均衡和烹饪的健康方式？是不是说，她们会更懂得选择适合自己的运动，并且能够从中找到乐趣，而不是把它当作一种负担？我渴望在这本书中找到一些切实可行的人生哲学，让我明白，如何通过提升自我修养，来自然而然地达到一种健康、匀称的身材，并且在这个过程中，更加热爱生活，更加珍视自己。
评分“有修养的女人不长胖”——这句书名，犹如一记清脆的钟声，在我的内心深处敲响。我一直认为，一个女人真正的魅力，并非仅仅在于她有多么纤瘦的曲线，而更多地在于她身上所散发出的那种由内而外的从容、智慧与优雅。而“修养”二字，恰恰是这些内在品质的凝练。我揣测，这本书不会是简单粗暴的减肥秘籍，而是会更深入地挖掘“修养”在塑造健康体态中的关键作用。我非常期待书中能够提供一些关于如何培养健康的饮食观的洞察，不是那种严苛到剥夺乐趣的节食，而是更注重食物的营养、烹饪的艺术以及进食时的仪式感。同时，我也渴望书中能够分享一些关于如何在高压环境下保持内心的平和，如何通过培养兴趣爱好来丰富精神世界，从而减少因情绪波动而导致的体重增加的实用建议。我相信，这本书将是一本引导我实现身心平衡、内外兼修的宝贵指南，让我能够以一种更积极、更健康、更具智慧的方式来管理自己的体重，最终活出属于自己的那份独特光彩。
评分当我看到《有修养的女人不长胖》这个书名时，我的第一反应是：“这正是我一直在寻找的！” 我不是一个热衷于极端减肥法的人，我更看重的是一种可持续的、健康的生活方式。而“修养”这个词，恰恰能概括我所追求的这种生活态度。我理解的书中的内容，不应该是简单地列举多少卡路里，多少运动量，而是会更侧重于从女性的心理、情绪、乃至生活态度等多方面去阐述“不长胖”的真正含义。我非常好奇作者会如何将“修养”与“身材”联系起来。是说有修养的女人会更懂得自律，从而控制饮食？还是说她们更懂得享受生活，从而减少不必要的压力，进而避免体重增加？我期待书中能够提供一些关于如何培养积极心态，如何通过冥想或正念来缓解压力，从而减少暴饮暴食的技巧。我也希望作者能够分享一些关于如何从日常生活中寻找乐趣，例如培养一些小爱好，或者如何通过与朋友家人的交流来获得情感支持。我相信，这本书会是一本能够帮助我提升自我认知，并且找到一种更健康、更快乐生活方式的绝佳读物。我期待它能够给我带来启迪，让我真正理解“修养”的力量，并将其转化为影响我身体和心灵的积极因素。
评分《有修养的女人不长胖》这个书名，瞬间就点燃了我内心深处的渴望。我是一个对生活品质有追求的人，但不得不承认，随着年龄的增长，体重的问题也逐渐显现，这让我有些困扰。我一直在寻找一种不那么“功利”的方式来管理自己的身材，一种能够让我感到愉悦，并且能够提升我整体气质的方法。这本书名传递的“修养”二字，正是我所追求的。我猜想，这本书不会仅仅停留在表面的身材管理，而是会更深入地探讨女性的内在世界，以及这种内在世界如何影响到外在的形象。我特别期待书中能够分享一些关于如何培养良好的生活习惯的洞察，比如如何规划自己的时间，如何在高压环境下保持情绪稳定，如何从艺术、文化中汲取养分来滋养心灵。我希望作者能够提供一些非常具体且可操作的建议，让我能够在日常生活中轻松地实践，而不是觉得这是一项艰巨的任务。例如，书中是否会探讨如何通过调整心态来改善饮食习惯，如何从穿着打扮中获得自信，甚至是关于如何管理人际关系以减少不必要的心理负担。我相信，这本书将会是一本帮助我成为一个更具魅力、更有智慧的女性的指引，让我明白，真正的“不长胖”是一种由内而外的健康与平衡。
评分没什么实质的内容，看看就好。
评分没什么实质的内容，看看就好。
评分没什么实质的内容，看看就好。
评分好像骂人用的（内容也很像思想政治教科书
评分没什么实质的内容，看看就好。
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