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HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形

简体网页||繁体网页
露西·温德汉姆里得
人民邮电出版社
2016-6
182
48.00元
平装
9787115420435

图书标签: 健身  HIIT  生活  减肥  HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形  义乌图书馆   


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发表于2024-11-22

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图书描述

健身时尚和疯狂的节食减肥运动要么不切实际,要么过于复杂,要么对身体要求过于苛刻,有些还需要购买昂贵器材,而实际上,健身的dingji秘诀是——ZUI佳的健身设施其实就是你自己的身体。《HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形》使用专业的RPE感觉尽力程度表帮助使用者找到ZUI适合自己的锻炼方式,16套有针对性的燃脂塑形HIIT训练计划,ZUI短用时只有4分钟,即使这一天超级忙碌也有时间进行锻炼。每个训练计划都提示了训练时间、次数、塑形部位,以及运动平面维度,帮助使用者快速、有效看到塑形效果。

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著者简介

露西·温德汉姆里得。 世界知名健身减肥专家,曾在英国陆军服役5年,有20余年的健康、健身和营养方面的经验。露西编写了好几本国际畅销的女性健身书籍,并参与了一些健身APP项目,还是电视和电台健身节目的常邀嘉宾。她的职业生涯始于部队,现在是LWR Fitness公司的创始人,公司主营健身、减肥、塑身和儿童健康及运动项目。露西热衷于向人们展示如何很容易且快速地做到运动和健康的生活方式。她已经通过她的训练和书籍帮助成千上万的人减肥成功并保持身材。


图书目录


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用户评价

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练习的方法很简单,对身体素质要求也不高,唯一的要求就是每天就能坚持下来,虽然只是短短的10多分钟,但是每天练习之后身上的汗水说明了一切

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hit就是简单粗暴,可以用2个矿泉水瓶、1跟跳绳或公园的凳子无需很多大型器械,运动后可以持续燃脂,通常15m的训练=45m的基础有氧效果,但是对动作的标准和教练的水平要求更高,只要知道营养的摄入效果就会事半功倍

评分

迄今为止看过的最简单,最好学的一本塑形教程,教学安排挺系统的,图解演示清晰明了,让人一看就明白

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迄今为止看过的最简单,最好学的一本塑形教程,教学安排挺系统的,图解演示清晰明了,让人一看就明白

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10分钟看完。。这书简直全是图。。。看看锻炼之后的结果才知道

读后感

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